Gyrotonic : les bienfaits, à qui il convient et à qui il est déconseillé.

Il gyrotonique C'est un type de fitness qui agit comme un exercice d'étirement complet du corps, permettant de maintenir ses muscles en forme sans grand effort, et surtout d'améliorer sa posture. En pratique, il intègre plusieurs principes fondamentaux de la danse. Yoga, de gymnastique et de natation.

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Où le faire

Cette discipline est née il y a près d'un demi-siècle, grâce à un danseur hongrois, Juliu Horvath, contraint d'interrompre sa pratique suite à plusieurs blessures, dont une rupture du tendon d'Achille. C'est lui qui a inventé les mouvements lui permettant de retrouver la tonicité musculaire nécessaire à la danse. Depuis, le Gyrotonic s'est répandu dans le monde entier, et l'un de ses avantages est qu'il peut être pratiqué facilement et efficacement à domicile, sans forcément aller en salle de sport.

À qui convient-il ?

Le Gyrotonic convient à tous, quel que soit l'âge ou le sexe, mais particulièrement aux personnes souffrant de scoliose, de hernie, de raideurs articulaires ou de difficultés à maintenir une bonne posture. Il est également souvent recommandé comme activité physique aux femmes. pendant la grossesse ou en début d'allaitement. Le Gyrotonic convient également aux adolescents en pleine croissance et aux personnes pratiquant régulièrement une activité sportive.

avantages

Les bienfaits du Gyrotonic sont multiples et s'étendent à de nombreux domaines. Parmi les plus importants, on peut citer :

Aidez à trouver le bonne posture.
Il renforce les muscles et les rend plus toniques.
Améliore la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Il stimule l'équilibre et la coordination neuromusculaire.
Elle procure une sensation générale de bien-être.
Cela aide à récupérer l'énergie du corps.
Soulage le maux de dos si ce n'est pas trop marqué, et en tout cas cela l'empêche.
Cela rend la colonne vertébrale plus élastique.
Il est très adapté à la convalescence post-traumatique.
Augmente la force grâce à des exercices qui sollicitent tous les groupes musculaires.
Elle réduit le stress grâce à des mouvements fluides et à l'utilisation de la respiration qui contribuent à procurer une sensation de détente et de bien-être.
Améliore l'endurance cardiovasculaire : Bien qu'il ne s'agisse pas d'une activité cardiovasculaire intense comme la course à pied, gyrotonique Elle peut encore améliorer l'endurance aérobie, la circulation sanguine et la santé cardiaque.
Améliore la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire.

Comment faire du gyrotonique

Le Gyrotonic se pratique généralement à l'aide de machines en bois munies de sangles qui soutiennent les bras et les jambes pendant les exercices. Cette activité permet de stimuler les muscles dans toutes les directions, grâce à des mouvements circulaires, ondulatoires et spiralés. Les exercices sont ponctués par… respiration (Exécutés correctement), sans à-coups, sans blocages et avec un maximum de naturel. Les exercices sollicitent différentes parties du corps : le dos, les jambes, les abdominaux, les bras et les fessiers. Une séance dure généralement une heure.

Différences entre le Gyrotonic et le Pilates

La différence fondamentale entre le Gyrotonic et le Pilates réside dans la respiration. En Gyrotonic, chaque mouvement est associé à un type de respiration différent : rapide pour les exercices plus intenses, lente pour les étirements. En Pilates, la respiration n’est pas liée à un mouvement précis ; l’important est qu’elle soit constante, régulière et continue. Le Gyrotonic utilise une respiration diaphragmatique mixte : l’inspiration se fait par le nez, gonflant d’abord l’abdomen, puis la cage thoracique. Le Pilates, quant à lui, utilise une respiration thoracique tridimensionnelle : les inspirations profondes atteignent la cage thoracique, qui se gonfle non seulement vers l’avant, mais aussi latéralement et vers l’arrière, sans impliquer le ventre.

Controindicazioni

Le Gyrotonic est absolument déconseillé aux personnes souffrant d'une hernie discale. Il est également déconseillé aux hommes et aux femmes présentant une instabilité fonctionnelle.

Encore une fois : pendant la grossesse, il est conseillé de consulter votre médecin pour faire gyrotoniqueet si vous souffrez de vertiges ou de problèmes d'équilibre, certaines positions ou certains exercices peuvent être dangereux.

Instructeurs

Surtout pour les débutants, il est essentiel de faire appel à des instructeurs de Gyrotonic qualifiés et d'éviter les risques liés à l'improvisation. Vous trouverez sur notre site web un répertoire complet des studios de Gyrotonic certifiés en Italie et à l'étranger. www.gyrotonic.com.

Gyrotonic : À quoi ça sert et quand est-ce recommandé ?