Para la indigestión, aplicar calor en el estómago y tomar infusiones calientes.

Dar un paseo ligero y beber agua a temperatura ambiente a pequeños sorbos también ayuda.

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remedios naturales para la indigestión

La indigestión, también llamada dispepsia, puede aparecer después de una comida copiosa, ingerida demasiado rápido, una comida rica en grasas o acompañada de alcohol, pero también puede ser causada por el estrés, ciertos medicamentos o trastornos digestivos.

En la mayoría de los casos, se trata de un trastorno temporal que mejora espontáneamente con reposo digestivo y algunos remedios naturales sencillos, sin necesidad de medicamentos que tienen diversas contraindicaciones.

Causa

Las causas más comunes de indigestión están relacionadas principalmente con lo que comes, cómo comes y ciertos factores del estilo de vida. Las más comunes son:

  • Comer demasiado o demasiado rápidoLas comidas copiosas, las porciones excesivas o las comidas consumidas con prisas pueden sobrecargar el estómago.
  • Alimentos que son difíciles de digerirLos alimentos muy grasos, fritos, picantes, ricos en condimentos, chocolate o altamente procesados ​​pueden ralentizar la digestión.
  • Exceso de alcohol o bebidas carbonatadasPuede irritar el estómago y provocar hinchazón y reflujo.
  • Acuéstese inmediatamente después de comer.: puede dificultar la digestión y provocar acidez estomacal o regurgitación.
  • Estrés, ansiedad y tensión emocional: puede influir en la motilidad estomacal y aumentar la percepción de trastornos digestivos.
  • Comer tarde por la noche: especialmente con comidas copiosas, puede provocar pesadez y reflujo por la noche.
  • Intolerancias o sensibilidades alimentariasAlgunas personas pueden experimentar molestias después de consumir ciertos alimentos, como productos lácteos o alimentos ricos en determinados carbohidratos fermentables.
  • FumarPuede irritar la mucosa gástrica y alterar la función digestiva.
  • Farmacia AlcuniPor ejemplo, algunos analgésicos antiinflamatorios (como los AINE), algunos antibióticos u otros medicamentos pueden causar irritación gástrica o náuseas.

Los síntomas

¿Cómo se siente la indigestión? ¿Qué señales envía a nuestro cuerpo? Varían, y esto por sí solo puede facilitar nuestra respuesta. El dolor no siempre está presente; de ​​hecho, es bastante raro, y cuando lo está, suele aparecer entre el esternón y el ombligo. Es un síntoma de una indigestión bastante grave. Al igual que... náusea e sensación de vómitoPero la forma más frecuente y también más leve en que se presenta la indigestión es una acidez o más simplemente un hinchazón del vientreOtros síntomas de indigestión incluyen: hinchazón y pesadez, somnolencia, respiración pesado, tendencia a eructar.

Los remedios naturales más efectivos

  • El canario antiguo. Es uno de los remedios más antiguos y efectivos: una simple infusión de limón, o mejor dicho, de cáscara de limón. Se prepara añadiendo unas cuantas cáscaras de limón a agua hirviendo y dejándola reposar durante 10 minutos. Pero existe otra preparación aún más efectiva, que aprovecha tanto los aceites esenciales de la cáscara como las propiedades del jugo de limón. Para prepararla, vierte agua hirviendo sobre medio limón cortado en gajos y déjalo reposar durante 10 minutos. Bébelo mientras aún esté caliente.
  • Las diversas infusiones.  Menta, canela, jengibre, hinojo y melisa: estas son las sustancias naturales que, preparadas en infusión caliente, facilitan la digestión. Mucho más efectivas que el café, no tienen efectos secundarios. Para una infusión de canela, en particular, basta con una cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua tibia.
  • La decocción con la salvia. La mejor opción en cuanto a resultados. Se prepara hirviendo cuatro cucharaditas de salvia en un litro de agua durante dos o tres minutos. Tras media hora de reposo, se cuela y se consume.
  • La decocción de laurel. Pon unas hojas de laurel secas en una olla con agua y hiérvela durante quince minutos. Cuela y añade una cucharadita de azúcar moreno y un par de gotas de zumo de limón. Bébelo caliente.
  • Bebidas que debes evitar.  Si alguien te sugiere bebidas alcohólicas, desde limoncello hasta whisky, para facilitar la digestión, la respuesta debe ser: «No, gracias». Lo mismo ocurre con el café y los cigarrillos. De hecho, sucede justo lo contrario: el alcohol y las bebidas espirituosas no favorecen la digestión, sino que pueden complicarla.
  • Agua en pequeños sorbosAyuda a mantener una buena hidratación sin sobrecargar el estómago. Debe tomarse a temperatura ambiente, no frío, y mucho menos con hielo.
  • Calor en el estómago: Una bolsa de agua caliente puede relajar la zona abdominal y aliviar las molestias.
  • Comidas ligeras en las siguientes horas:  Cuando vuelva el hambre, opte por alimentos sencillos y fáciles de digerir (por ejemplo, arroz, tostadas, plátanos, caldo), evitando el alcohol, los alimentos fritos y los alimentos muy grasos o picantes.
  • Caminita ligeraUn paseo suave de 10 a 20 minutos puede ayudar a vaciar el estómago; sin embargo, evite acostarse inmediatamente después de comer.
  • Posibles drogas.  Como saben, nuestro sitio web ayuda a prevenir el uso de medicamentos innecesarios. En cuanto a la indigestión, los que funcionan son los antiácidos. Mencionamos dos, no por exagerar, sino por experiencia propia: Maalox y Gaviscon. La regla de oro siempre es la misma, y ​​nunca nos cansaremos de repetirla: tome los medicamentos solo según las indicaciones de un médico, no se automedique.

Coca Cola es inútil

Es Una leyenda que hay que desmentir: La Coca-Cola no ayuda a la digestión ni alivia la indigestión de forma natural. En todo caso, provoca una sensación de malestar, pero solo eso, debido a las sustancias ácidas que contiene. Solo eructarás un par de veces más, pero no te aliviará el estómago. Además, si tienes indigestión, la Coca-Cola, como todas las bebidas carbonatadas, puede aumentar los gases y la hinchazón.

Qué no hacer

Durante la indigestión hay algunas cosas que definitivamente no debes hacer:

  • Acuéstese inmediatamente después de comer;
  • beber grandes cantidades de líquidos de una sola vez;
  • compensar con un ayuno prolongado después de un episodio ocasional;
  • Comer de nuevo inmediatamente después: dar más comida al estómago puede aumentar la pesadez, las náuseas y la hinchazón;
  • beber alcoholPuede irritar el estómago y empeorar las náuseas y la acidez estomacal.

¿Cuánto dura la indigestión?

La indigestión suele aparecer una hora después de terminar de comer. Algunos síntomas la indican: pesadez en el estómagoSensación de vómitos y ganas de eructar. Una vez tratada con nuestros remedios naturales, la indigestión debería desaparecer en dos o tres horas. La diferencia de tiempo se debe al tipo de alimentos ingeridos: algunos más pesados, otros más ligeros y, por lo tanto, más fáciles de digerir con la ayuda de nuestro remedio natural. Si la indigestión persiste y no desaparece en un tiempo razonable, lo mejor es... consulta a tu doctor y averiguar qué hacer.

como se previene

  • Evite las comidas pesadas, especialmente por la noche, en la cena y cuando coma tarde.
  • Nunca te vayas a dormir con comida en el estómago y siempre da un paseo corto, incluso en interiores, después de comer.
  • No dejes que el estrés te abrume y trata de llegar a la mesa sintiéndote aliviado de las tensiones acumuladas durante el día.
  • No comas mientras hablas por teléfono o con tu smartphone sobre la mesa.
  • Come despacio.
  • No beba demasiada agua durante las comidas, sino a lo largo del día.
  • Consulte con su médico para ver si comer fruta después de una comida le causa algún problema digestivo.

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