Cómo superar el miedo a envejecer

Nada es más humano y natural que el miedo a envejecer. La naturaleza nos recuerda que nuestras vidas tienen fecha de caducidad; tememos perder algo que nos pertenece, nos sentimos menos atractivos y el futuro se vuelve incierto. Un estudio reciente realizado por EngageMinds HUB, un centro de investigación en psicología del consumidor y de la salud de la Universidad Católica de Milán, titulado "El síndrome de Dorian Gray: los italianos y el miedo a envejecer ", arroja luz sobre la prevalencia de este temor.

Los italianos y el miedo a envejecer 

Esta investigación nos permite comprender mejor los orígenes del miedo a envejecer y sus implicaciones. Dado que la vejez se suele percibir alrededor de los 70 años, lo sorprendente de los datos de este estudio es que el miedo a envejecer no se centra únicamente en la apariencia física (un estado mental que afecta más a las mujeres que a los hombres), sino principalmente en el rol social de la persona, su utilidad y su presencia en la comunidad que la rodea.

Desde aquí:  

• El 47% de los italianos teme dejar de sentirse útiles para los demás.
• Uno de cada dos italianos Tiene miedo de perder su atractivo físico a medida que envejece. 
• El 41% teme que su valor para la sociedad disminuya.
• El 30% teme no haber alcanzado ciertos hitos en la vida que la sociedad considera importantes.
• El 20% teme ser excluido de su círculo social.

Remedios para el miedo a envejecer

Si bien es cierto que el miedo a envejecer está muy extendido y es contagioso, también lo contrario es cierto: se puede contrarrestar convirtiéndose en un ejemplo a seguir para los demás. Y todo depende de nuestro estilo de vida y de lo que seamos capaces de sentir en nuestro interior. 

• Reconoce la realidad. Una dosis de realismo es necesaria para afrontar el paso del tiempo y evitar caer en el ridículo con una búsqueda frenética e inútil de la eterna juventud. Lo importante es no luchar contra cada pensamiento sobre la edad: cuando sientas que el pensamiento "me estoy haciendo viejo" se cuela en tu mente, intenta reconocerlo sin convertirlo en una profecía. "Sí, me estoy haciendo mayor. Y aún puedo estar sana, cambiar y hacer cosas importantes."
• Invierte en el presente. Las relaciones, el movimiento, los intereses, los proyectos y el cuidado de tu cuerpo y mente hacen que el tiempo sea algo que vives, no algo que simplemente te quitas. Cultiva tus pasiones y curiosidades, y nunca permitas que falten en tu estado de ánimo. optimismo de la voluntad. 
• Cuida tu salud. Realiza actividad física con regularidad y ten en cuenta que existen deportes, como natación, Eso se puede hacer e incluso empezar a cualquier edad. Sigue una dieta equilibrada (lo que significa en primer lugar... come menos (a medida que envejeces) y mantén tu mente activa para preservar la energía y la autonomía. 
• Sé generoso con tus relaciones. Las viejas amistades no pueden vivir ni sobrevivir solo con su propio dinero; siempre hay que cultivarlas. Y para las nuevas, nunca es demasiado tarde. 
• Reduzcamos la escala de la comparación. Las redes sociales, las fotos y la cultura juvenil pueden hacer que envejecer parezca mucho más aterrador de lo que realmente es.
• Permítete sentir el duelo. Es normal lamentar los cambios. Aceptar no significa estar feliz con cada cambio.
• Cultiva una identidad que trascienda la apariencia física. Si gran parte de tu autoestima depende de tu apariencia juvenil, cada cumpleaños se convierte en una amenaza. Tener múltiples fuentes de autoestima reduce considerablemente el peso de la edad.
• Acepta tus limitaciones. Paradójicamente, recordar que el tiempo es finito puede hacer que lo que tenemos sea más valioso.

Y sobre todo: no tienes que convencerte de que envejecer es hermoso. Basta con llegar al punto en que pensar en tu edad no te impida vivir con serenidad y alegría. 

Síndrome de Dorian Gray

El síndrome de Dorian Gray ( SDG) es un término utilizado en psicología y psiquiatría para describir una preocupación intensa y persistente por el envejecimiento y la pérdida del atractivo físico, a veces acompañada de comportamientos destinados a mantener una apariencia juvenil.

Si la preocupación se vuelve muy intensa, puede tener efectos significativos:

• Ansiedad persistente e insatisfacción con el propio cuerpo.
• Disminución de la autoestima, especialmente cuando la valía personal está fuertemente ligada a la apariencia.
• Estado de ánimo deprimido o sensación de pérdida relacionada con el paso del tiempo.
• Retraimiento social y mayor aislamiento.
• Una relación cada vez más conflictiva con el propio cuerpo: Cada nuevo signo de envejecimiento puede convertirse en motivo de alarma.

El síndrome de Dorian Gray no se trata con fármacos ni medicamentos, sino siguiendo las pautas y estrategias necesarias para superar el miedo a envejecer. Y, si es absolutamente necesario, se puede recurrir a la psicoterapia para reequilibrar la relación con el tiempo. 

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