Cómo proteger tus ojos al usar computadoras o teléfonos inteligentes

Hay muchas maneras sencillas y naturales de proteger tus ojos: exponte gradualmente al sol , come frutas y verduras, evita pasar demasiado tiempo frente a la computadora, evita el uso excesivo de lentes de contacto y mira la televisión desde una distancia segura. Por otro lado, entre los problemas oculares cada vez más frecuentes se encuentra el síndrome del ojo seco. Es una molestia constante, como tener una mota en el ojo, y enrojecimiento que puede provocar inflamación crónica. Solía ​​ser una afección de personas mayores, pero ahora también afecta a los jóvenes, especialmente durante la pandemia, considerando la cantidad de horas que tienen que pasar siguiendo el aprendizaje a distancia desde casa . Pero incluso antes de la Covid-19, el uso excesivo de computadoras y dispositivos electrónicos similares era causa de problemas oculares. Ojos rojos, ardor en los ojos, dificultad para enfocar: nuestros ojos están pagando el alto precio de la exposición excesiva a computadoras, PC, tabletas y teléfonos inteligentes. Un síndrome que pone en riesgo a hasta 70 millones de trabajadores. Es una enfermedad que se puede evitar fácilmente con unas pocas precauciones sencillas y remedios naturales . Según un estudio de Focus Clinics , los teléfonos inteligentes podrían ser la causa del creciente número de problemas de visión permanentes en niños, adolescentes y adultos jóvenes . Por lo tanto, las ondas electromagnéticas no son la única razón para reducir el uso de la última generación de teléfonos móviles.

Teléfonos inteligentes y teléfonos móviles

Los datos de la investigación muestran que, desde 1997 hasta la actualidad, el número de jóvenes que padecen miopía ha aumentado un 35%, un porcentaje que podría llegar al 50% en los próximos 10 años . La razón de este empeoramiento de la visión se debe principalmente a la tendencia a sostener los teléfonos inteligentes demasiado cerca de los ojos: como muestra el estudio, la distancia entre los ojos y el teléfono suele ser de 18 a 30 cm, una distancia demasiado corta para proteger la vista. Y el problema afecta especialmente a niños y adolescentes , los usuarios más intensivos de teléfonos inteligentes, y a personas mayores. La visión de los niños a partir de los 7 años, además del tiempo que pasan jugando con teléfonos inteligentes, también se ve afectada por las excesivas horas que pasan frente al televisor, internet y los videojuegos.

Módulo

Cuidado con los peligros que acechan detrás de la tecnologías Así mismo, pasar muchas horas frente a la computadora Puede causar problemas de visión. Esto se debe a que pantalla La imagen de las computadoras y otros dispositivos electrónicos que usamos a diario presenta una imagen discreta y discontinua. También se caracteriza por su continuidad. alternancias de luces Diferentes que fuerzan la vista para intentar capturar lo máximo posible. Pero eso no es todo. También hay otras. factores que son capaces de influir en negativo nuestra vista: el grado de iluminación de la habitación donde trabajamos y la Postura adoptado frente al PC. Por todas estas razones, si pasas la mayor parte del día frente a la pantalla Intente hacerse un examen de la vista al menos cada dos añosSi usted sufre de diabetes enfermedades del sistema inmunológico, hipertensión u otras enfermedades vasculares es una buena idea visitar a un oftalmólogo al menos una vez al año. 6 meses. Aparte de los problemas de visión más graves, a menudo ocurre que debido al uso de ordenadores, teléfonos inteligentes y tabletas, al final del día nos encontramos con los ojos rojo y cansado. Aquí hay algunos ejemplos sencillos asesoramiento Útil para proteger la vista y prevenirdiscapacidad visual:

• Cada 45 minutos, tómate un descanso de la pantalla y date un capricho. pausa.
• Si traes el lentes de contacto, para combatir la sequedad ocular, recurrir ocasionalmente a lacrimógeno artificial
• Si traes el gafas Sepa que hay algunos lentes especiales Diseñado específicamente para garantizar una visión clara, nítida y cómoda para quienes, por motivos laborales, tienen que pasar todo el día frente a una pantalla.
• Intente leer periódicamente y mira a lo lejos Cierre un ojo a la vez. Si nota que ve peor con un ojo que con el otro, no pierda tiempo y acuda a su médico de inmediato para que le realice un examen de fondo de ojo.
• Cuando miras el televisión  mantener una distancia de al menos tres metros de la pantalla.
• No utilices ninguna pantalla en la cama, especialmente antes de quedarte dormido.
• Si lees un libro en la cama, la luz que proviene de la mesilla de noche debe ser brillante y dirigida hacia las páginas.
• Beber es beneficioso, ya que el ojo está compuesto de tejidos, como la córnea y el vítreo, que son 90 % agua. Una deshidratación importante puede provocar la contracción del vítreo, haciéndolo más susceptible a las lágrimas. También reduce la producción de lágrimas sanas.

la postura

Por último, no subestimes la postura que debes mantener frente al ordenador.

• Comprueba elaltura de la mesa y trate de sentarse con la espalda firmemente contra el respaldo de la silla y los pies firmemente apoyados en el suelo.
• También mantén un distancia correcta de la pantalla porque es la única manera de evitar la fatiga visual.
• Por último, asegúrese de que el ambiente sea lo suficientemente cálido. luz: La oscuridad cansa los ojos.

Protección ocular en verano

La temporada más riesgosa para la protección ocular es el verano, cuando el sol es abrasador, la luz es más intensa y hay que tener cuidado con los posibles daños causados ​​por los rayos ultravioleta. Por ello, se recomienda, por ejemplo:

• Use gafas de sol a menudo
• Las lentes deben ser de excelente calidad.
• No mires directamente al sol
• Evite exponerse al sol durante las horas centrales del día.
• Use un sombrero en la playa para protegerse de los reflejos de la arena y el mar.
• Bebe mucha agua: Los tejidos del ojo están compuestos en un 90 por ciento de agua.
• Utilice siempre gafas protectoras en la piscina y, si es necesario, también en la playa.

No te frotes los ojos

El queratocono, un trastorno ocular y visual específico, a veces es hereditario y provoca que la córnea se adelgace, adquiriendo una forma cónica y sobresaliendo gradualmente del ojo. Este trastorno puede agravarse al frotarse los ojos en exceso, ya sea por cansancio o por simple picazón.

Nutrición adecuada

Los ojos, al igual que muchos otros órganos, pueden sufrir estrés celular degenerativo, vinculado a ciertas enfermedades, algunas de ellas muy graves. Descubrimientos científicos, incluso los más recientes, nos indican que los riesgos de estos fenómenos pueden mitigarse con ciertas medidas preventivas . Ante todo, la alimentación. La coenzima Q10, presente en el pescado, la vitamina C, abundante en los cítricos, y la vitamina E, presente en los aceites vegetales, son eficaces. Además, entre los recursos naturales para mantener una buena visión se incluyen ciertos minerales como el zinc, el cobre y el cacao. Por último, el betacaroteno se considera valioso para reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad.

La regla 20-20-20

Un método natural muy eficaz para proteger la vista es la regla 20-20-20 . En la práctica: por cada 20 minutos de visión cercana (como cuando estamos en el trabajo o estudiando en el ordenador), enfócate en un objeto situado a 20 pies (equivalente a seis metros) de distancia durante 20 segundos . Después, parpadea y cierra los ojos durante dos segundos para redistribuir la película lagrimal.

Ajustar la iluminación

Además de usar correctamente los teléfonos inteligentes y las computadoras, incluyendo tomar descansos, es importante ajustar la iluminación para evitar la fatiga visual. Siempre es mejor tener la fuente de luz detrás para prevenir el deslumbramiento. En segundo lugar, es mejor evitar las habitaciones mal ventiladas, especialmente aquellas donde se acumula humo de cigarrillo . Finalmente, cuando sea necesario y su oftalmólogo lo recomiende, use gafas sin que le resulten incómodas.

Cómo usar lentes de contacto

Millones de personas usan lentes de contacto para corregir problemas de visión (principalmente miopía e hipermetropía) y proteger sus ojos. Sin embargo, deben usarse con las debidas precauciones.

• Limita el tiempo que los usas; no puedes usarlos todo el día. Y quítatelos unas horas antes de acostarte.
• Utilice únicamente lentes de contacto recetados por su médico., y nunca las de otros. Cada lente de contacto tiene sus propias características (no se trata solo de dioptrías), y el médico sabe cuáles son las mejores para su paciente.
• Limpie siempre los estuches de lentes antes de guardarlos y reemplácelos con frecuencia.
• Si tienes que usar maquillaje, ponte las lentillas antes de empezar.
• Recuerde que las lentes de contacto desechables no se pueden reutilizar.
• Visita siempre a tu oftalmólogo para elegir el tipo de lentes de contacto (por ejemplo, blandas o rígidas) más adecuadas para tus ojos.
• Lávese las manos antes de ponerse y quitarse los lentes de contacto.
• Tenga un par de gafas de repuesto por si tiene problemas con sus lentes de contacto. Las gafas siguen siendo la herramienta esencial para corregir problemas de visión.

Aplicar maquillaje sin arriesgar los ojos

El maquillaje, en sí mismo, no causa daño ocular, pero es importante tener en cuenta que algunos productos cosméticos contienen sustancias alergénicas o irritantes, como el níquel. Por lo tanto, lo primero que hay que hacer es elegir productos de calidad y de origen certificado. Entre los productos con mayores niveles de sustancias alergénicas se encuentran las sombras de ojos azules, verdes y negras, que contienen cobalto, óxido de cromo y carbono, respectivamente. Todos estos son metales pesados ​​que pueden causar fotodermatitis. Y aquí vienen los otros dos consejos: Evitar el maquillaje cuando no sea necesario (por ejemplo, al ir a la playa) y retirar cuidadosamente cualquier resto por la noche, después de lavarse bien las manos y antes de acostarse. En resumen, las tres reglas fundamentales para aplicar el maquillaje correctamente y proteger la vista son:

• Elimina completamente el maquillaje sin dejar residuos en los ojos.
• Limita el área de maquillaje: no utilices el lápiz en la parte interior del párpado inferior.
• Elegir productos de calidad y tenga cuidado con los cosméticos falsificados.

Gafas para conducir

Al conducir, siempre debe usar gafas (o lentes de contacto) si se las prescribe su médico. Lo importante es que tengan ciertas características.

• Lentes irrompibles y monturas resistentes. Un impacto repentino o el despliegue del airbag podrían destrozarle los ojos, lo que representa un grave riesgo ocular.
• Las gafas de sol son esenciales no sólo para la protección UV, sino también para una conducción más segura: reducen el resplandor causado por los rayos del sol y protegen los ojos del viento y el polvo.
• Las gafas de sol más adecuadas para conducir tienen lentes de color marrón, verde oscuro o gris.
• Por último, al conducir, es importante tener cuidado con el uso de las bandas elásticas y los ganchos para asegurar el equipaje a la baca: lamentablemente, las lesiones en los ojos causadas por la pérdida de control de estos objetos son comunes.

Cómo proteger los ojos al andar en bicicleta

Polvo, polen, insectos y piedrecitas: todo esto puede afectar a un ciclista mientras pedalea. Además, la velocidad acelera la evaporación de las lágrimas, lo que puede provocar irritación o enrojecimiento. ¿Qué hacer? La solución es muy sencilla: usar gafas de sol envolventes .

fatiga ocular

Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla, aunque sea de forma inapropiada, sin tomar descansos, sobrecarga los músculos del globo ocular y aumenta el riesgo de fatiga visual, un trastorno muy común. Sus síntomas son:

• Enrojecimiento de los ojos
• ojos ardientes
• Sensación de arena en los ojos.
• Lagrimeo
• Sensibilidad a la luz
• Hinchazón o enrojecimiento en los bordes de los párpados.
• Visión borrosa

Glaucoma en Italia

Entre las enfermedades oculares y su degeneración, las más comunes en Italia son el glaucoma , la degeneración macular y la retinopatía diabética. El glaucoma representa 550 casos confirmados, pero se estima que hay 800 más, y 240 italianos han perdido la vista debido al glaucoma. La degeneración macular afecta a un millón de personas, el 13% de las cuales son mayores de 85 años. La retinopatía diabética, por último, afecta a personas con diabetes, y en Italia se registran un millón de casos.

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