Cómo elegir un deporte para niños

Edad, pasión, objetivos físicos y mentales: estos tres factores determinan la elección del deporte más adecuado para los niños . Esto nunca es igual para todos, aunque algunas actividades físicas, como la natación y el atletismo, son las más completas. ¿Cómo elegir el deporte adecuado para los niños dadas las muchas opciones, posibilidades e incluso las múltiples curiosidades que pueden tener? ¿Cómo evitar perder el tiempo, perderse en una especie de laberinto buscando el deporte y las oportunidades adecuadas, y finalmente encontrar el más apropiado? Fútbol, ​​rugby, natación, voleibol, baloncesto, atletismo, kárate, danza: el deporte es esencial para los niños, ya que no solo promueve su crecimiento físico, sino que también les ayuda a socializar, superar la timidez y desarrollar la autoestima . Tan solo 60 minutos al día son suficientes para prevenir una gran cantidad de patologías, empezando por la obesidad infantil . La clave está en elegir el deporte adecuado, involucrando directamente al niño y preguntándole qué le gustaría hacer. Evite inscribirlo en clases de fútbol o danza solo porque a sus padres les encantan. Esto solo conlleva el riesgo de que el niño abandone el deporte que ha elegido.

Elegir el deporte adecuado para tu hijo siempre debe ser un equilibrio entre sus necesidades fisiológicas, sus inclinaciones y los deseos de los padres . Elijan un deporte que disfruten juntos y, si es muy tímido, no se centren exclusivamente en un deporte de equipo como el fútbol. Sigan un enfoque gradual: participar en un deporte le ayudará a desarrollar su autoestima y le animará a competir con sus compañeros. Aprovechen la oportunidad que ofrecen muchos centros deportivos para disfrutar de clases de prueba gratuitas y así evaluar si a su hijo le gusta la actividad y, al mismo tiempo, valorar a los instructores y el ambiente. El deporte que practiquen debe convertirse en un hábito genuino, placentero y gratificante, que puedan mantener hasta la edad adulta . Aquí les presentamos algunos consejos útiles, las características a considerar para cada deporte y recomendaciones basadas en la edad del niño.

La edad adecuada

Recuerda que hasta los 7-8 años es importante centrarse en un deporte completo, como la natación o la gimnasia, ya que promueven el crecimiento y el fortalecimiento general del cuerpo del niño. Evita los deportes que involucren principalmente una parte del cuerpo, que se recomienda comenzar a los 10 años. Finalmente, no olvides que tus hijos no necesariamente tienen que convertirse en campeones : ayúdalos y anímalos a practicar el deporte que elijan con compromiso y pasión, enséñales la importancia de respetar las reglas, ser justos con sus oponentes y aceptar el resultado. El deporte puede ser una verdadera escuela de vida si se practica correctamente, e incluso los fracasos ayudan a los niños a crecer . Se puede fomentar la actividad física desde los primeros meses de vida para activar el movimiento y fortalecer sus músculos. Simplemente cambia su posición con frecuencia y déjalos boca abajo durante algunas horas al día. De los 2 a los 4 años, según las pautas pediátricas, los niños pueden comenzar la actividad física hasta tres horas al día. Esto se realiza bajo la supervisión de los padres y con un aumento gradual de la intensidad. Luego, a partir de los 4-5 años, los niños pueden comenzar la actividad física regular y continua.

natación

Recomendada como actividad para disfrutar con los padres incluso en los primeros años de vida, la natación es una actividad completa que promueve el desarrollo armonioso de todas las partes del cuerpo, proporciona importantes beneficios a los sistemas cardiovascular y respiratorio, favorece la coordinación de movimientos y, además, no causa lesiones musculares, ya que no sobrecarga el sistema musculoesquelético. Las clases de natación suelen comenzar a los tres años y la natación competitiva a los ocho.

Fútbol

Los niños suelen empezar a jugar alrededor de los 7 u 8 años. Antes de esta edad, son demasiado pequeños para comprender las reglas del juego, aunque esto no significa que no puedan divertirse con otros jugadores jóvenes en un campo más pequeño, con porterías más pequeñas y sin divisiones de roles, bajo la guía de un entrenador. Jugar al fútbol mejora la coordinación, aumenta la resistencia y fomenta la socialización y el espíritu de equipo. Para jugar de forma competitiva, es mejor esperar hasta los 12 o 13 años. Sin embargo, recuerda que el fútbol no es un deporte completo, ya que promueve principalmente el desarrollo de los músculos de las piernas. Por lo tanto, es importante combinarlo siempre con actividades más completas como la natación y el entrenamiento en el gimnasio.

Rugby

Es un deporte de contacto que los niños pueden empezar a practicar a partir de los 7-8 años. Fomenta el desarrollo de todos los músculos del cuerpo y la coordinación de movimientos, y enseña respeto por el oponente y las reglas.

Baloncesto o voleibol

Estos también son deportes que se pueden practicar a partir de los 7-8 años. A diferencia del fútbol, ​​son mucho más completos, ya que involucran no solo las piernas, sino también el tren superior, los músculos paravertebrales y los abdominales. Son dos deportes en los que la participación competitiva puede comenzar a los 12-13 años y que fomentan la interacción social y el espíritu de equipo.

Karate o judo

Estos dos deportes deberían practicarse a partir de los 7-8 años, ya que requieren cierta fuerza, especialmente el judo, y una buena coordinación neuromotora. Son especialmente adecuados para niños tímidos, pero también para los más activos, ya que les ayudan a desarrollar confianza en sus habilidades y a controlar su agresividad.

Tenis y esgrima

En este caso, se trata de dos deportes asimétricos, como el fútbol: ambos involucran principalmente una parte del cuerpo, en este caso una de las extremidades superiores. Por lo tanto, es fundamental brindar primero un entrenamiento general antes de pasar al aprendizaje de la técnica. Además, consulta con tu instructor si es apropiado combinar tenis y esgrima con otro deporte. El tenis y la esgrima también desarrollan la concentración y la autoestima: para la actividad competitiva, espera hasta los ocho años para la esgrima y hasta los diez para el tenis.

Gimnasia

Es un deporte completo, apto para todos, ideal para practicar sobre todo si realizas una actividad asimétrica.

Ciclismo

El ciclismo ofrece importantes beneficios , desde el desarrollo del equilibrio hasta la mejora de la coordinación. Además, es una actividad que enseña a los niños a afrontar situaciones nuevas y posibles problemas, y les permite aprender, desde temprana edad, a respetar las normas de circulación.

pattinaggio

Así como el ciclismo mejora el equilibrio y la coordinación, al ser un deporte asimétrico, requiere la práctica de otra actividad, como la gimnasia. Apto para niños a partir de 6 años, también fomenta la socialización.

Atletismo

Esta actividad debe realizarse teniendo en cuenta las posibles exigencias del niño. El atletismo requiere habilidades metabólicas y coordinación neuromuscular que no se desarrollan plenamente hasta cierta edad. La actividad competitiva no es posible hasta los 15 o 16 años. Hasta cierta edad, los niños carecen de una enzima llamada PFK, que metaboliza los azúcares necesarios para obtener energía durante la actividad física intensa.

danza

La danza ofrece innumerables beneficios y ventajas; es una verdadera forma de arte que se puede practicar desde los 4 o 5 años y que promueve el desarrollo armónico del cuerpo. La danza es disciplina y armonía, permitiendo a los niños expresarse y comunicarse a través del movimiento corporal, ayudándoles a adquirir una postura correcta y desarrollando su musicalidad.

Alpinismo

Un deporte que se puede practicar a partir de los 4 años. Tonifica los músculos y ayuda a desarrollar fuerza física y concentración. La clave es practicar siempre bajo la supervisión de un instructor.

Deportes para niños perezosos

Un niño puede mostrarse reacio a participar en un deporte simplemente por pereza. ¿Qué se puede hacer? El principio que mencionamos anteriormente sobre apoyar las pasiones e intereses de los niños es más relevante que nunca. Además, existen algunos trucos que pueden resultar útiles:

• Anime al niño con algunas recompensas
• Elija deportes de equipo, como fútbol, ​​baloncesto y voleibol.
• Para los deportes individuales, opte por actividades más competitivas como el boxeo, el judo o el karate.

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