Cómo elegir un deporte para niños

Edad, pasión, objetivo físico y mental: la elección de la El deporte más adecuado para los niñosLo cual nunca es igual para todos, aunque algunas actividades físicas, como la natación y el atletismo, son las más completas. Cómo elegir el deporte adecuado para los niños Ante tantas opciones, tantas posibilidades y tantas curiosidades potenciales entre los niños, ¿cómo evitar perder el tiempo, perderse en un laberinto buscando el deporte y las oportunidades ideales, y finalmente encontrar la actividad deportiva más adecuada? Fútbol, ​​rugby, natación, voleibol, baloncesto, atletismo, kárate, danza: El deporte es fundamental para los niños ya que no sólo favorece su crecimiento físico sino que también les ayuda a socializar, a superar la timidez y a tener una mayor autoestima.. 60 minutos al día son suficientes para mantener a raya toda una serie de patologías, empezando porobesidad La clave está en elegir el deporte adecuado, involucrando directamente al niño y preguntándole qué le gustaría hacer. Evite apuntarlo a clases de fútbol o baile solo porque sus padres lo adoran. Esto solo corre el riesgo de que abandone el deporte que ha elegido.

La elección del deporte adecuado para los hijos debe ser siempre el resultado de un compromiso entre las necesidades fisiológicas del niño, sus inclinaciones y las necesidades de los padres.Elija un deporte que su hijo disfrute juntos, y si es muy tímido, no se centre exclusivamente en un deporte de equipo como el fútbol. En su lugar, adopte un enfoque gradual: practicar deportes ayudará a fortalecer su autoestima y lo animará a competir con sus compañeros. Aproveche la oportunidad que ofrecen muchos centros deportivos para tomar clases de prueba gratuitas y evaluar si su hijo disfruta de la actividad y, al mismo tiempo, evaluar a los instructores y el entorno. El deporte practicado debe convertirse en un auténtico hábito, placentero y satisfactorio, para continuar incluso en la edad adulta.A continuación te dejamos algunos consejos útiles, las características a tener en cuenta para cada deporte y recomendaciones según la edad del niño.

La edad adecuada

Recuerde que hasta los 7 u 8 años, es importante centrarse en un deporte integral, como la natación o la gimnasia, ya que promueven el crecimiento y el fortalecimiento general del cuerpo del niño. Evite los deportes que se centran principalmente en una parte del cuerpo, ya que es mejor comenzar a practicarlos a los 10 años. Por último, No olvides que tus hijos no tienen por qué convertirse en campeones.:Ayudarlos y animarlos a practicar el deporte elegido con compromiso y pasión, enseñarles la importancia de respetar las reglas, la lealtad hacia los oponentes y la aceptación del resultado. El deporte puede ser una auténtica escuela de vida si se practica de la forma correcta e incluso los fracasos ayudan a crecer.Se puede fomentar la actividad física infantil desde los primeros meses de vida para activar el movimiento y mejorar la fuerza muscular. Basta con cambiarlos de posición con frecuencia y dejarlos boca abajo durante algunas horas al día. De los 2 a los 4 años, según las directrices pediátricas, los niños pueden comenzar a realizar actividad física hasta tres horas al día. Esto se realiza bajo la supervisión de los padres y con un aumento gradual de la intensidad. Posteriormente, a partir de los 4-5 años, los niños pueden comenzar a realizar actividad física de forma regular y continua.

natación

Recomendada como actividad para disfrutar con los padres incluso en los primeros años de vida, la natación es una actividad completa que promueve el desarrollo armonioso de todas las partes del cuerpo, proporciona importantes beneficios a los sistemas cardiovascular y respiratorio, favorece la coordinación de movimientos y, además, no causa lesiones musculares, ya que no sobrecarga el sistema musculoesquelético. Las clases de natación suelen comenzar a los tres años y la natación competitiva a los ocho.

Fútbol

Los niños suelen empezar a jugar alrededor de los 7 u 8 años. Antes de esta edad, aún son demasiado pequeños para comprender las reglas del juego, aunque esto no significa que no puedan divertirse con otros jugadores jóvenes en un campo más pequeño, con porterías más pequeñas y sin divisiones de roles, bajo la guía de un entrenador. Jugar al fútbol mejora la coordinación, aumenta la resistencia y fomenta la socialización y el espíritu de equipo. Para jugar de forma competitiva, es mejor esperar hasta los 12 o 13 años. Sin embargo, recuerde que el fútbol no es un deporte completo, ya que promueve principalmente el desarrollo de los músculos de las piernas. Por lo tanto, es importante combinarlo siempre con actividades más completas como la natación y el aeróbic. gimnasio.

Rugby

Es un deporte de contacto que los niños pueden empezar a practicar a partir de los 7-8 años. Fomenta el desarrollo de todos los músculos del cuerpo y la coordinación de movimientos, y enseña respeto por el oponente y las reglas.

Baloncesto o voleibol

Estos también son deportes que se pueden practicar a partir de los 7-8 años. A diferencia del fútbol, ​​son mucho más completos, ya que involucran no solo las piernas, sino también el tren superior, los músculos paravertebrales y los abdominales. Son dos deportes en los que la participación competitiva puede comenzar a los 12-13 años y que fomentan la interacción social y el espíritu de equipo.

Karate o judo

Estos dos deportes deberían practicarse a partir de los 7-8 años, ya que requieren cierta fuerza, especialmente el judo, y una buena coordinación neuromotora. Son especialmente adecuados para niños tímidos, pero también para los más activos, ya que les ayudan a desarrollar confianza en sus habilidades y a controlar su agresividad.

Tenis y esgrima

En este caso, se trata de dos deportes asimétricos, como el fútbol: se trabaja principalmente una parte del cuerpo, en este caso, una de las extremidades superiores. Por lo tanto, es fundamental ofrecer primero un entrenamiento general antes de pasar al aprendizaje de la técnica. Además, consulta con tu instructor si es adecuado combinar el tenis y la esgrima con otro deporte. Tenis Además, la esgrima también desarrolla la concentración y la autoestima: para una actividad competitiva, hay que esperar hasta los ocho años para la esgrima y hasta los diez para el tenis.

Gimnasia

Es un deporte completo, apto para todos, ideal para practicar sobre todo si realizas una actividad asimétrica.

Ciclismo

Cabe destacar los beneficios del ciclismoDesde desarrollar el equilibrio hasta mejorar la coordinación. Además, es una actividad que enseña a los niños a afrontar nuevas situaciones y posibles problemas, y les permite aprender, desde pequeños, a respetar las normas de tránsito.

pattinaggio

Así como el ciclismo mejora el equilibrio y la coordinación, al ser un deporte asimétrico, requiere la práctica de otra actividad, como la gimnasia. Apto para niños a partir de 6 años, también fomenta la socialización.

Atletismo

Esta actividad debe realizarse teniendo en cuenta las posibles exigencias del niño. El atletismo requiere habilidades metabólicas y coordinación neuromuscular que no se desarrollan plenamente hasta cierta edad. La actividad competitiva no es posible hasta los 15 o 16 años. Hasta cierta edad, los niños carecen de una enzima llamada PFK, que metaboliza los azúcares necesarios para obtener energía durante la actividad física intensa.

danza

La danza ofrece innumerables beneficios y ventajas, un verdadero arte que se puede practicar desde los 4-5 años y que promueve el desarrollo armonioso del cuerpo. La danza es disciplina, armonía y permite la autoexpresión y la comunicación a través de los movimientos corporales. Ayuda a los niños a adquirir una postura correcta y también desarrolla... musicalidad.

Alpinismo

Un deporte que se puede practicar a partir de los 4 años. Tonifica los músculos y ayuda a desarrollar fuerza física y concentración. La clave es practicar siempre bajo la supervisión de un instructor.

Deportes para niños perezosos

Un niño puede ser reacio a participar en un deporte simplemente por pereza. ¿Qué hacer? El principio que mencionamos sobre apoyar las pasiones e intereses del niño se aplica más que nunca en este caso. Además, hay algunas... pequeños trucos que puede ser útil:

• Anime al niño con algunas recompensas
• Elija deportes de equipo, como fútbol, ​​baloncesto y voleibol.
• Para los deportes individuales, opte por actividades más competitivas como el boxeo, el judo o el karate.

Lea también:

• Por qué la natación es el deporte más completo
• ¿Para qué sirve el voleibol?
• Golf: 10 razones para jugarlo a todas las edades