Cuanto antes empieces, mejor para todos. Andar en bicicleta es una bendición para los niños, no solo porque los anima a hacer ejercicio y a romper con el sedentarismo y el uso excesivo de sus teléfonos, sino también por la amplia gama de beneficios que aporta al cuerpo y la mente. Desde fortalecer el sistema inmunológico hasta aumentar la autoestima, pasando por la salud articular y el desarrollo del sentido de la responsabilidad.
El ciclismo es un ejercicio que proporciona una oxigenación completa al cerebro y, al mismo tiempo, aumenta el deseo de los niños de pertenecer a un grupo y construir comunidad. El ciclismo desarrolla los músculos y protege las articulaciones, pero según algunas investigaciones científicas, también ayuda, gracias a la descarga de adrenalina y endorfinas que produce, a que los niños experimenten una sensación de serenidad y felicidad.
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Beneficios
El ciclismo es especialmente beneficioso para los niños por varias razones: primero, porque es un tipo de actividad física que no sobrecarga las articulaciones, que son particularmente delicadas durante el crecimiento; segundo, porque el ejercicio fortalece los sistemas inmunológico y cardiovascular, a la vez que mejora la capacidad respiratoria. El ciclismo también ayuda a los niños a crecer al mantener una postura correcta y desarrollar reflejos rápidos, agilidad y sentido del equilibrio, la velocidad y la distancia. Además, tiene numerosas implicaciones psicológicas: para los niños, la bicicleta es, en efecto, el primer medio de transporte que pueden "llevar" solos, y esta conciencia agudiza su sentido de la responsabilidad (durante sus primeras salidas con sus padres, aprenden a prestar atención y a seguir las normas de circulación) y su autoestima, que proviene de una mayor independencia y mayores oportunidades de socialización. Andar en bicicleta al aire libre, como hacen los niños, consume entre un 15 y un 18 por ciento más de oxígeno. Esto influye positivamente en la conversión de grasas en energía.
¿A qué edad se puede empezar a montar en bicicleta?
Una vez que su hijo tenga más de 2 años, puede empezar a usar un velocípedo, una bicicleta pequeña sin pedales. De esta manera, además de divertirse mucho, aprende rápidamente a mantener el equilibrio y controlar un vehículo de dos ruedas. El siguiente paso es una bicicleta con rueditas de apoyo, que le pedirá que retire cuando se sienta listo para aprender: a los 6 años, suele estar "destetado" de montar en bicicleta, pero quienes ya han usado un velocípedo pueden hacerlo a los 4 años (aunque a esta edad, es mejor seguir usando rueditas de apoyo durante un tiempo). Para minimizar los cambios de bicicleta, alrededor de los 7 años, puede pasar a ruedas de 20 pulgadas y luego directamente a ruedas de 26 pulgadas.
Seguridad
Sin embargo, tengamos en cuenta que una bicicleta más pequeña siempre es mejor que una demasiado grande, para que les resulte más fácil de manejar y estén seguros.
Dos últimos consejos:
- Evite las bicicletas con marchas
- Siempre hacer que la gente use cascos
Los cascos son una buena idea para que adquieran buenos hábitos, pero los cambios de marcha no lo son, ya que suelen ser de baja calidad en las bicicletas infantiles y, sobre todo, no son útiles para los ciclistas jóvenes. Y no olvides que la seguridad se garantiza principalmente mediante el buen estado y el mantenimiento adecuado de la bicicleta.
Cómo elegir una bicicleta para niños
Cada niño, especialmente en la primera infancia, tiene una bicicleta adecuada para mantenerse entretenido y familiarizarse con esta actividad. Por ejemplo, a partir de los 3 años, un niño puede empezar a usar una bicicleta de pedales, preferiblemente con ruedines. A partir de entonces, la elección siempre será proporcional a su altura y habilidad para montar en bicicleta. Aquí encontrarás sugerencias de modelos de bicicletas para cada grupo de edad.
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