Cómo cuidar tu bienestar mental

Puedes meditar, cultivar la curiosidad y las pasiones, aprender el arte de la ligereza, pero un descanso adecuado y una dieta sana también pueden contribuir.

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secreto de la felicidad
Salud mental A menudo se pasa por alto y se desperdicia. No lo consideramos igual. del bienestar físico, pero es fundamental para nuestra calidad de vida. Y come salud física, incluso esa mental se conquista día a día, come Apoyó un precepto de la Antigua Escuela Médica de Salerno, incluso con pequeños gestos y comportamientos. cómo estos.

La ligereza de Calvino

La ligereza Tal como lo definió magistralmente el escritor Italo Calvino, en tiempos oscuros y pesados, es un arma formidable para cultivar y proteger nuestra bienestar mentalNo tiene nada que ver con la superficialidad, es una forma de estar en el mundo mirándolo desde arriba, no come Si fuéramos plumas, sino golondrinas en vuelo. De las que nada escapa.

Curiosidad y pasión

Apasionarse por una amplia gama de temas, tener aficiones y cultivar una curiosidad holística son útiles para mantener el cerebro activo y ampliar las perspectivas. Además, gracias a tus pasiones, puedes hacer nuevas e interesantes amistades, ampliando así tu círculo de amigos.

Duerma bien

Dormir también es fundamental: procura descansar lo suficiente , evita las distracciones durante la noche y no uses dispositivos electrónicos antes de acostarte. Nuestro cuerpo necesita, en promedio, entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

Meditar

La meditación se considera un remedio natural para la ansiedad y la depresión, pero también una excelente herramienta para recuperar el bienestar físico y mental, conocerse a uno mismo y sus límites, aliviar el estrés y mejorar la memoria.

Cultivando la gratitud

Cultivar la gratitud es fundamental porque genera empatía, fortalece las relaciones y nos llena de positividad. Aprenderla es sencillo; por ejemplo, podemos empezar por acostumbrarnos a decir "gracias" o por llevar un diario de gratitud donde anotemos todas las cosas buenas que nos suceden en nuestro día a día.

Ejercicio

Aunque no seas aficionado a los deportes, un poco de actividad física diaria ayuda a recuperar el bienestar físico y mental, a combatir la ansiedad y a aliviar el estrés. Además, la actividad física contribuye a la producción de endorfinas y serotonina, conocidas como las "hormonas de la felicidad".

Tenga una dieta saludable

¿Qué tiene que ver la nutrición con el bienestar mental? Mucho, porque comer sano y seguir una dieta equilibrada no solo es bueno para la figura, sino también para la mente: nos hace sentir más alerta, mejora la concentración y nos hace más reactivos.

Saber organizarse

En el frenético ritmo de la vida cotidiana, no es fácil organizar todos los compromisos y actividades, pero encontrar una buena estrategia para hacerlo es esencial para nuestro bienestar mental y para evitar el temido agotamiento.

Coltivare le relazioni

Tener buenas relaciones, ya sea con nuevos conocidos o con viejos amigos, es beneficioso para el bienestar mental, ya que somos seres sociales y necesitamos, en mayor o menor medida, estar con otros. Incluso cuando estemos ocupados, tratemos de no descuidar a nuestros amigos y conocidos; nuestra salud depende de ello.

Libro Cero Estrés

estrés cero

 
El libro "Objetivo de cero estrés" " de Lev Rosen y Myriam Paperman, publicado por "Il Punto d'Incontro", nos ofrece valiosas sugerencias para aprender a cuidar nuestro bienestar mental. Capítulo a capítulo, los autores explican cómo redescubrir la paz mental en la vida cotidiana, aprender a controlar el estrés, la ansiedad o la angustia, y cuidarnos integralmente mediante una serie de ejercicios y prácticas sencillas. El enfoque pragmático (e innovador) del estrés nos ayuda a lidiar con él en todos los aspectos de nuestra vida, desde lo puramente físico hasta lo mental, desde el laboral hasta lo económico, social y espiritual. En definitiva, una guía práctica y útil para sentirse (realmente) bien.
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