Come prendersi cura del benessere mentale

La leggerezza calviniana

Curiosità e passione

Appassionarsi a tanti argomenti diversi, avere degli hobby, coltivare la curiosità a 360 gradi sono tutte cose utili per mantenere il cervello attivo e ampliare le prospettive. Senza contare che, grazie alle passioni, si possono fare nuove e interessanti conoscenze, ampliando il proprio entourage.

Duerma bien

Anche il sonno riveste un’importanza fondamentale: cercate di resto bene e a lungo, evitando distrazioni durante la notte e prima di addormentarvi non utilizzate dispositivi elettronici. Il nostro corpo, in media, ha bisogno di 7-9 ore di dormir per notte.

Meditar

La meditación è considerata a tutti gli effetti un rimedio naturale contro ansia e depressione, ma anche un ottimo strumento per ritrovare il benessere psicofisico, conoscere se stessi e i propri limiti, alleviare lo stress e migliorare la memoria.

Coltivare la gratitudine

cultivar el gratitud è molto importante perché genera empatia, allarga le relazioni, e ci carica di positività. Basta poco per imparare a farlo, per esempio possiamo iniziare abituandoci a dire “grazie” oppure tenendo un diario della gratitudine, in cui appuntare tutte le cose belle che ci capitano durante la vita quotidiana.

Ejercicio

Anche se non siete appassionati di sport, un minimo di attività fisica quotidiana aiuta a ritrovare il benessere psicofisico, aiuta a tenere lontana l’ansia e allevia lo stress. Inoltre actividad física contribuisce alla produzione di endorfina e serotonina, note come ormoni della felicità.

Avere un’alimentazione sana

Che c’entra l’alimentazione con il benessere mentale? Molto perché mangiare cibi salutari e seguire una dieta equilibrata non è utile solo per la linea ma anche per la mente: ci fa sentire più vigili, migliora la concentrazione, ci rende più reattivi.

Sapersi organizzare

Nella frenetica vita quotidiana non è facile organizzare al meglio tutti gli impegni e le attività, ma trovare una valida strategia per farlo è fondamentale per il nostro benessere mentale, onde evitare il temibile agotamiento

Coltivare le relazioni

Avere delle buone relazioni, sia con persone appena conosciute che con amici di vecchia data, è un toccasana per il benessere mentale perché siamo esseri sociali e necessitiamo, chi più chi meno, di stare con gli altri. Anche se siamo impegnati, cerchiamo di non trascurare gli amici e i conoscenti, ne va della nostra salute.

Libro Zero stress