Cómo vivir despacio

Todo nos empuja, como los vehículos autónomos, hacia la velocidad. En primer lugar, la tecnología, con sus prótesis electrónicas: los teléfonos inteligentes y las plataformas digitales han hecho que todo sea más accesible, pero también más fragmentado. Notificaciones, mensajes, contenido breve, un auténtico catálogo de impulsos que acostumbran al cerebro a los microestímulos constantes, y la lentitud empieza a parecer casi «vacía» o aburrida, incluso cuando no lo es. Luego están los estilos de vida: en nuestras sociedades, los resultados inmediatos y medibles, la ansiedad por el rendimiento y la productividad son cada vez más importantes. Todos objetivos que excluyen la lentitud.

Lento, para vivir mejor. No por pereza, indolencia, evasión de responsabilidades o astucia: no, para hacer una elección precisa en términos de ritmo, para recuperar una parte importante de la propia vida, la propia identidad, los propios deseos. Y no para desperdiciarse en una entrega apresurada y a menudo contraproducente, o al menos inútil, a apresurarse, diaria e imparable.

Desde la perspectiva de nuestros estilos de vida actuales, desacelerar es un logro que podemos y debemos alcanzar. Y, como solemos comentar en este sitio, desacelerar se percibe cada vez más como un eslogan ganador, pero también como un grito de guerra contra el derroche del frenesí imperante. Las prisas constantes tienden a alimentar el estrés y una sensación permanente de urgencia; por el contrario, desacelerar reduce el "ruido de fondo" y permite que el sistema nervioso se recupere. No es un lujo: es una forma de evitar la sobrecarga.

Otro aspecto que a menudo se pasa por alto es la memoria y el aprendizaje. Las experiencias vividas con mayor tranquilidad se integran mejor: recordamos más y comprendemos con mayor profundidad, en lugar de acumular información superficial.

Finalmente, la lentitud mejora las relaciones. Escuchar con atención cambia la calidad de la conversación: se captan matices, silencios y emociones que de otro modo pasarían desapercibidos.

La paradoja es la siguiente: reducir el ritmo no suele disminuir lo que haces, sino que te permite hacerlo mejor. Y, a la larga, incluso sentirte menos absorbido por lo que haces.

Para poner en práctica el redescubrimiento de la lentitud y ganar nuestra difícil batalla por el bienestar y el sentido común, debemos empezar por las pequeñas cosas, los pequeños gestos cotidianos. Organícelas y trate de conquistarlas una a una, como recomienda la asociación. Vivir lentamenteEstos son 14 consejos, que no deben tomarse como mandamientos ni reglas de vida, sino simplemente como material para la reflexión, útiles también para convencerse de que la lentitud se puede redescubrir mucho más fácilmente de lo que parece.

• Despertarse 5 minutos antes de lo habitual para afeitarse, maquillarse o desayunar sin prisas y con una pizca de alegría.
• Si estamos atascados en el tráfico o en la caja del supermercado, evitemos enfadarnos y aprovechemos ese tiempo para planificar mentalmente nuestra noche o charlar con la persona sentada a nuestro lado.
• Si entras en un bar a tomar un café: recuerda saludar al barista, disfrutar de tu café y saludar al barista y al cajero cuando te vayas (esta regla se aplica a todas las tiendas, oficinas e incluso ascensores).
• Escribe mensajes de texto sin símbolos ni abreviaturas, quizás comenzando con caro o cara.
• Siempre que sea posible, debemos evitar hacer dos cosas a la vez, como hacer una llamada telefónica y escribir en el ordenador... de lo contrario, corremos el riesgo de parecer groseros, imprecisos y superficiales.
• Evitemos inscribirnos, tanto nosotros como nuestros hijos, en una escuela o gimnasio al otro lado de la ciudad.
• No llenes tu día de citas, ni siquiera de las agradables. Aprendamos a decir que no de vez en cuando y a tener momentos de soledad.
• No hace falta que salgas corriendo al supermercado; tu despensa seguramente te permitirá preparar una buena cena, desde el entrante hasta el postre.
• Aunque cueste un poco más, de vez en cuando démonos el gusto de ir a la tienda de la esquina. Nos ahorrará tiempo y nos aliviará el estrés.
• Vamos a dar un paseo, solos o con amigos, en lugar de hacer cola en coche para llegar a la trattoria de siempre a las afueras de la ciudad.
• Por la noche, lee libros y periódicos y no te pases el tiempo cambiando de canal delante del televisor.
• Evita viajar los fines de semana o durante los puentes festivos, pero disfruta de tu ciudad, sea cual sea.
• Si tienes 15 días de vacaciones, dedica 10 a días festivos y utiliza los restantes para desconectar antes o después de las vacaciones.
• Dejemos de repetir: "No tengo tiempo". Seguir haciéndolo no nos hará parecer más importantes.

En un libro precioso para quienes quieren acercarse a un nuevo estilo de vida, En alabanza de la lentitud (Ediciones Il Mulino), el neurocientífico Lamberto Maffei cuenta cómo nuestra cerebro Tenemos dos tipos de pensamiento: uno rápido, generado en el hemisferio derecho; otro lento, originado en el hemisferio izquierdo. El pensamiento rápido es el más antiguo, ya que está vinculado al instinto de supervivencia, a la necesidad de evitar ser superados y de reaccionar con rapidez ante posibles enemigos. El segundo, el pensamiento lento, aparece con el lenguaje y luego se consolida con la escritura, pero es el que caracteriza a los seres humanos. Es la capacidad de razonar lentamente (por ejemplo, mediante la lógica, las matemáticas o la contemplación) lo que caracteriza al ser humano.

Citas famosas sobre la lentitud

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