Douleurs cervicales liées à l'utilisation du smartphone : un trouble de plus en plus fréquent

Parmi les conséquences d'une utilisation compulsive et inappropriée des smartphones, on observe également un trouble en constante augmentation, notamment chez les jeunes : la cervicalgie liée à l'utilisation du smartphone, communément appelée  cou de texte (o syndrome du cou lié au smartphone). Une recherche scientifique récente Une étude a révélé que 45 % des jeunes adultes examinés présentaient des douleurs cervicales liées à l'utilisation excessive du téléphone. Mais d'où vient ce trouble musculo-squelettique gênant, conséquence néfaste de notre mode de vie numérique ? Quels en sont les symptômes et les conséquences les plus graves ? ​​Et comment peut-on l'éviter ?

Pourquoi cela se produit-il ?

Lorsque vous penchez trop la tête en avant pour parler au téléphone, vous augmentez la pression exercée sur vos muscles et vos vertèbres cervicales. Cela provoque fatigue et douleurs.

Le mécanisme est le suivant :

•  La tête humaine pèse en moyenne 4-5 kg en position neutre ;
• Le plier vers l'avant de 15°-60°, pour parler plus confortablement avec le smartphone, le poids perçu par les muscles et les vertèbres cervicales augmente jusqu'à 20–25 kg ;
• Les muscles postérieurs du cou (trapèze, splénius, élévateur de la scapula) doivent se contracter continuellement pour soutenir la tête et rester sous tension prolongée ;
• Ils sont formés comme ceci contracturesLa mobilité est réduite et des douleurs et des maux de tête apparaissent. En particulier douleurs aux épaules et entre les omoplates Cela est dû au fait que les muscles compensent une mauvaise posture ;
• Avec le temps, ils peuvent apparaître Inflammation, raideur et douleurs plus intenses.

Les symptômes

• douleurs au cou et aux épaules
• raideur de la nuque
• mal de tête
• douleur entre les omoplates
• parfois des fourmillements dans les bras ou les mains (dans les cas les plus persistants)

Sujets les plus à risque

• ceux qui utilisent leur smartphone pendant de nombreuses heures par jour
• ceux qui travaillent sur ordinateur avec une mauvaise posture
• étudiants et jeunes adultes

Dangers en cas d'aggravation

• La mobilité du cou diminue progressivement jusqu'à ce qu'il devienne difficile de tourner ou d'incliner la tête.
• Tête en avant et épaules fermées devenir une habitude, provoquant des déséquilibres musculaires
• Cela peut conduire à Des douleurs dans d'autres zones égalementcomme le bas du dos, car la colonne vertébrale tente de compenser
• La compression continue peut aider hernies ou protrusions cervicalesce qui peut à son tour irriter les nerfs
• Tension cervicale et constante peut accroître la fatigue et l'irritabilité.

Comment est-il empêché

• Amenez le téléphone à hauteur des yeux, et non l'inverse
• Réussir  pauses régulières (toutes les 20 à 30 minutes)
• Gardez le dos droit et les épaules détendues.
•  Réussir étirement du cou pour renforcer les muscles du cou
• Prenez soin de votre posture, notamment de votre posture devant l'ordinateur et la tablette.

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