No es fácil hablar de felicidad . Por muchas razones, dos de las cuales son cruciales: una circunstancial y otra universal. En tiempos de pandemia, de vidas paralizadas, de informes de contagios, hospitalizaciones y muertes, ¿quién quiere medirse con este ideal? Sobrevivir sin dolor , sin tormento, ya es un gran logro. En segundo lugar, la búsqueda de la felicidad nos lleva a un mundo donde no hay investigación, solo dudas, muchas dudas, y una búsqueda constante que desafía nuestra propia forma de estar en el mundo.
No existe una fórmula para la felicidad . Pero alcanzarla al instante, cada día, cada hora, cada minuto posible, está a nuestro alcance. Debemos ser conscientes de ello. Por lo tanto, no debemos desaprovechar el precioso don de este estado de gracia, desde cualquier perspectiva que elijamos.
Analizando los componentes de Finlandia , el país más feliz del mundo según el Informe Mundial de la Felicidad de las Naciones Unidas , sus 5,5 millones de habitantes disfrutan colectivamente de ventajas particulares. En primer lugar, existe un bienestar generalizado y no excesivamente concentrado: el ingreso per cápita promedio es de 42.340 €. En segundo lugar, el estado de bienestar es muy generoso (el gasto equivale al 30,9 % del PIB), y la cantidad y calidad de los servicios ofrecidos son extremadamente altas, y esto no se debe únicamente a la pequeña población (después de todo, son similares a Grecia y Portugal, donde, sin embargo, los servicios ofrecidos por el estado de bienestar son muy diferentes). En realidad, el despilfarro en el sistema de bienestar finlandés es prácticamente nulo, la corrupción se encuentra en un nivel natural y todos los servicios ofrecidos a los ciudadanos en términos de servicios (escuelas, universidades, hospitales, etc.) funcionan bien. Por último, la relación con la naturaleza es muy estrecha para todos los ciudadanos (el 96 por ciento de los finlandeses se consideran en contacto diario con la naturaleza) y, en general, ocupa un lugar central en las políticas gubernamentales y de la administración local: las ciudades están llenas de espacios verdes , los hospitales abundan en jardines terapéuticos y el aire de Finlandia es el más limpio del mundo.
Según el informe Workplace realizado para Human Experience , uno de cada nueve trabajadores desea un gerente comprometido con la felicidad de los empleados para mejorar la calidad de vida en el trabajo . De manera similar, en Italia, siguiendo el ejemplo de algunas experiencias anglosajonas, se están implementando cursos escolares para ayudar a los estudiantes a sentirse felices. Pero más allá de nuevos jefes y nuevos profesores, con motivo del Día Mundial de la Felicidad (20 de marzo), quizás sea el momento de intentar alcanzar la felicidad redescubriendo el valor de los pequeños gestos cotidianos, a veces olvidados.
Los pequeños gestos de felicidad implican relaciones con los demás y con nosotros mismos. Así como la conversación, si es auténtica y sincera, es una herramienta valiosa para el bienestar psicológico y físico, el silencio, su música, nos ayuda a descubrir, con enormes beneficios, aspectos de nosotros mismos que desconocíamos.
Aquí hay 10 , todos muy efectivos :
- Besos y abrazos
Las relaciones virtuales, las que cultivamos en línea con "me gusta" y emoticonos , han reducido en un tercio las muestras de afecto en la vida real. Besos y abrazos. Un gran desperdicio, ya que besar, según un estudio exhaustivo del Instituto Tecnológico de Massachusetts , nos proporciona una sensación de bienestar que conduce a la felicidad. Activa 34 músculos faciales e inhibe el cortisol, la hormona del estrés.
- La Ley de Basilio
La mayoría de los italianos vive en un edificio de apartamentos, pero solo uno de cada tres saluda a su vecino. Mientras tanto, medio millón de ciudadanos se ven envueltos en disputas de condominios, que suelen ser largas, costosas y, a menudo, inútiles. Para evitarlas, basta con aplicar la ley de la albahaca: no discutas con tu vecino , simplemente porque si te quedas sin albahaca, puedes pedírsela a quien vive en el mismo piso.
- Tomarse tiempo para uno mismo
El 61% de las personas que trabajan confiesa no tener nunca tiempo y estar condenadas a las prisas, y un tercio de los padres se describe a sí mismo como agotado por el esfuerzo de equilibrar las responsabilidades familiares y profesionales: estos son los resultados de un estudio de la Universidad de Columbia sobre los efectos de las prisas. Nuestras vidas aceleradas nos envuelven como un pulpo, pero el primer paso, y el más efectivo, para alcanzar la felicidad es recuperar el control del tiempo. Recordemos que quienes están realmente ocupados siempre tienen tiempo.
- Quejarse es inútil y contraproducente
El Papa Francisco colocó un letrero en la entrada de su apartamento en Santa Marta: «No se quejen». Quejarse nos aleja de la felicidad por tres razones: alimenta casi automáticamente los pensamientos negativos; nos vuelve impopulares, aislando y debilitando así las relaciones; e induce a la indolencia y la pasividad. Es mucho mejor aprovechar el optimismo de la voluntad.
- La energía de la curiosidad
Es cierto que la curiosidad prolonga la vida en la vejez, pero es falso que solo deba cultivarse en esa etapa, como una herramienta de entrenamiento para un cerebro que tiende a atrofiarse. La curiosidad es alegría. Y es el mejor antídoto natural contra el aburrimiento de la rutina y la depresión que surge al sentir que ya no hay nada por descubrir: dos venenos que ahuyentan la felicidad.
- No te conformes con una derrota
El cincuenta por ciento de los italianos teme al fracaso, al menos una vez en la vida. La ansiedad por el rendimiento no solo afecta la actividad sexual; es una patología típica de una sociedad que teme perder su bienestar. Conformarse no significa rendirse, sino tener una sana conciencia de los propios límites. Y evitar fijarse metas cada vez más altas, arriesgándose a la angustia por no alcanzarlas.
- Redescubriendo la conversación
Nuestro idioma se ha empobrecido, nuestro vocabulario se ha reducido. Hablamos mucho, pero escuchamos poco. Por eso, en Italia, las personas analfabetas funcionales —aquellas que saben leer y escribir, pero son incapaces de relacionar todo esto— representan el 27,9 % de la población entre 16 y 65 años. La conversación , en cambio, mejora las habilidades lingüísticas, las relaciones y el deseo de estar juntos. Todo esto son pequeñas fuentes de felicidad.
- La música del silencio
Según datos del Instituto Nacional Italiano de Protección e Investigación Ambiental (ISPRA), el 42% de los habitantes urbanos experimentan problemas derivados del ruido excesivo. Duermen mal, sufren estrés cardíaco y pierden audición. El silencio se ha convertido así en una necesidad, un bien que debe cultivarse como fuente primordial de bienestar. Y el ambiente sonoro del silencio puede brindarnos largos momentos de felicidad.
- Caminando contra el resentimiento
Las universidades de Stanford y Estocolmo han realizado conjuntamente la investigación más exhaustiva sobre los beneficios psicológicos de caminar. Descubrieron que caminar, especialmente entre árboles, nos ayuda a dejar de rumiar pensamientos negativos , ya que la sangre no fluye hacia la parte del cerebro que activa esta función. Conclusión: al caminar, nos liberamos de la opresión del resentimiento.
- Un baño de ligereza
El libro superventas «La guía escandinava para vivir 10 años más» analiza las propiedades terapéuticas de la ligereza. No debe confundirse con la superficialidad, sino que debe equipararse con la ironía y la autoironía. ¿Qué importancia tiene para nuestra felicidad cotidiana? Italo Calvino lo comprendió a la perfección e incluyó la ligereza en sus lecciones americanas, definiéndola con estas palabras: «Deslizarse sobre las cosas desde arriba, sin tener pesas en el corazón». Sentirse más ligero, rodeados como estamos de personas pesadas, es una forma de desterrar la tristeza y alcanzar la felicidad.
Lea también:
- La modestia, su fuerza revolucionaria. En un mundo dominado por el arribismo.
- La fragilidad puede hacerte muy fuerte
- Obediencia, porque debemos considerarla una virtud. Sin conformismo, pero con humildad.
¿Quieres ver una selección de nuestras novedades?
- Suscríbete a nuestro Newsletter haciendo clic aquí;
- También estamos en noticias de Google, activa la estrella para agregarnos a tus fuentes favoritas;
- Síguenos en Facebook, Instagram e Pinterest.