Cómo vivir el zen: cinco pasos para el éxito

La palabra Zen Es la pronunciación japonesa del carácter chino “Chan” que, a su vez, traduce el término sánscrito “Dhyana”, definición de “visión” o también de meditación. De hecho, el zen no es una religión ni una filosofía, sino, podríamos decir, una forma de estar en el mundo que se traduce en contemplación, meditación, presencia, discernimiento y despertar.

¿Qué

Con Zen, que se puede practicar minuto a minuto a lo largo de nuestro día, nos referimos a la capacidad de encontrar una sensación de paz y equilibrio dentro de uno mismo. La práctica “Dhyana” fue ampliamente utilizado en el budismo, el hinduismo y el jainismo para el logro de la Iluminación, es decir, la pureza mental perfecta, la reunión con Dios y la apertura del tercer ojo (situado en la frente, que es el “gurú interior”, la parte sabia, aquella de donde se originan las ideas, los presagios y la intuición).

El zen es un verdadero forma mental, dependiente únicamente de nuestra intuición. Un estado mental que tiene la tarea de devolver al ser a su verdadero "yo", distanciándolo de las cosas efímeras de la vida y de las actitudes que implican aislamiento de la realidad. Una actitud muy moderna, donde nuestras vidas son aplastadas por frenesia, de los daños de un presente eterno y de una carrera estresante que nos ha hecho perder la dimensión del tiempo.

donde nació

El zen nació en VII secolo in China, Durante el Dinastía Tang, que se remonta a Buda Shakyamuni, quien alcanzó la iluminación en el siglo VI en la India. La meditación zazen es la práctica más utilizada para acercarse a la verdad. Zazen se refiere a la postura que Buda Shakyamuni adoptó al alcanzar la iluminación: sentado con las piernas cruzadas. La práctica del zazen se originó en la India, donde, debido al calor abrasador, los pensadores comenzaron a meditar bajo grandes árboles cuyo follaje proporcionaba sombra. Sin embargo, meditar de pie era agotador, e incluso sentado era incómodo, ya que inducía al sueño. Por lo tanto, permanecer con las piernas cruzadas era cómodo y también fomentaba la concentración. En zazen, es muy importante armonizar cuerpo, respiración y mente. La respiración conecta al ser humano con su propia energía vital y disuelve todo tormento.

La historia del Buda Shakyamuni se ha transmitido durante siglos y llegó a China gracias a un monje llamado Bodhidharma, quien también difundió numerosas prácticas meditativas conocidas con el término chino "Ch'an". A partir de entonces, el zen se extendió a muchos países asiáticos y llegó al Lejano Oriente. La meditación zen se originó en las escuelas japonesas en el siglo XIII y aún hoy enseña a sus discípulos a liberar sus mentes de los pensamientos negativos y de todos los prejuicios que las mantienen atadas a la tierra, para alcanzar la paz interior. Solo así se puede alcanzar un estado de armonía con el mundo que nos rodea.

Los principios zen

Para vivir en armonía, simplemente necesitas hacer algunas cosas esenciales e incorporarlas a tu estilo de vida. Aquí tienes cinco que aplican a todos:

• Haz una cosa a la vez, sin preocuparnos y sin superponer los esfuerzos de la mente y el cuerpo. No nacimos para ser multitareaY el cerebro también está programado para hacer una cosa a la vez. Con calma, metódicamente y con atención plena: una vez completada, puedes pasar a la siguiente.
• Haz menosReducir las cosas innecesarias que representan un desperdicio de energía. Pero también tener un espacio para nosotros, para la meditación y reflexión, entre una cosa y otra.
• Tienes que ser sencillo en la vida., y sobrioIncluso cuando las tareas son pesadas, una ligereza refinada nos ayuda a completarlas a tiempo y sin presión contraproducente.
• Cuando puedas y tengas tiempo, cierra los ojos y respira profundamente. Mejorarás tu respiración pero antes que nada no desperdiciarás ni un minuto de tu vida meditando y estando contigo mismo.
• En la vida todo tiene su lugar.Si camino, por ejemplo, no tiene sentido hablar por teléfono, pierdo todo el beneficio. Lo mismo ocurre en la mesa: el placer de la comida y... conversazione se desvanece cuando es interrumpido por el trino y las distracciones de nuestras prótesis electrónicas.

Hay tantos Prácticas de meditación zen Estas ayudan a las personas a dominar la actividad mental para alcanzar la autoaceptación completa, concentrándose en el aquí y ahora, y un estado de profunda quietud interior. Según el zen, uno debe superar el apego al mundo material y así alcanzar la verdad absoluta, la experimentada por Buda y también llamada "iluminación". El zen practica la abstracción para que uno también pueda verse desde una perspectiva diferente, una en la que la sensación de seguridad y certezas desaparecen: de esta manera, uno se cuestiona como ser humano.

¿Para qué sirve el Zen?

La meditación zen conduce al hombre hacia el conocimiento de su propia existencia. naturaleza más íntima, Gracias a la relajación del cuerpo y la menteEsto conduce al redescubrimiento de un equilibrio psicofísico que conduce a un nivel cada vez mayor de conciencia que combate los estados de ansiedad y estrés, brindando al cuerpo una sensación de bienestar. Los pensamientos inútiles abandonan la mente, al igual que los miedos y obstáculos de la vida diaria. Este tipo de meditación, fácil de practicar a cualquier edad, se basa en la respiración y el control de la postura, y también se complementa con música relajante. El zen aporta numerosos beneficios psicofísicos, ya que fortalece la capacidad de atención, mejora las relaciones sociales y promueve...empatía y te hace sentir menos solo. Incluso a nivel fisiológico, se pueden observar numerosos beneficios, ya que la práctica zen tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y reduce la presión arterial. Quienes meditan tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y hipertensiónLa meditación zen es un buen remedio para contrarrestar los ritmos frenéticos de la vida que atenazan al ser humano.

Cómo convertirse en un maestro zen

¿Quién quiere convertirse en un? maestro de meditación, sin duda debe haber arraigado profundamente la práctica de la meditación en sí mismo y haberse beneficiado de ella en su vida diaria; en resumen, debe haber alcanzado ese equilibrio entre mente y cuerpo que conduce a un estado general de bienestar. Y este bienestar debe estar tan arraigado que crea en la persona la necesidad de querer transmitirlo a los demás, para que también puedan perseguir los mismos objetivos y seguir el camino que conduce a la consciencia. Para enseñar, se requiere poseer... motivación auténtica y el miedo. La iluminación no es una condición necesaria para enseñar meditación, ya que un buen maestro no necesariamente tiene que haber alcanzado un alto nivel de concentración, sino que debe haber desarrollado una sólida experiencia en meditación y haberse entrenado en un camino específico. La alegría de la práctica directa es absolutamente esencial si se desea enseñar a otros. Quienes enseñan sienten pasión por la materia, la estudian continuamente y comparten esta alegría con los demás.

Historias de cómic zen

Cualquiera que quiera profundizar en la belleza de la práctica Zen y comprenderla mejor puede hacerlo leyendo el hermoso libro Historias de cómic zen (Ediciones Il Punto d'Incontro) del diseñador Luca BorrieroEn esta obra original y fascinante, con la dosis justa de ligereza y encanto, combinada con color y tinta, guía al lector a través de las más bellas historias zen, cautivándolo mediante diálogos intensos y evocadores. Un viaje lleno de perlas de sabiduría que trascienden el tiempo y el espacio, símbolos de la sabiduría eterna, transmitida durante siglos de maestros a discípulos. Luca Borriero, atraído por la investigación espiritual, practica la meditación y el yoga, y gracias al cómic, que es un lenguaje universal, acerca al público general una sabiduría ancestral que deja de ser un tema de nicho para convertirse en patrimonio de todos. Padre de dos hijos, en 2019 Luca Borriero creó www.ilblogdipapa.it, que cuenta historias de la vida familiar combinadas con dibujos y cómics.

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