Wie man den Blutdruck mit natürlichen Mitteln erhöhen kann

Niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, liegt vor, wenn der Blutdruck deutlich unter dem Normalwert liegt. Hypotonie erfordert aus zwei Gründen keine sofortige medikamentöse Behandlung. Erstens ist ein niedriger, aber normaler Blutdruck gut für den Körper, da er so besser vor zu hohem Blutdruck geschützt ist. Zweitens lässt sich der Blutdruck mit natürlichen Mitteln (wie Süßholz oder Hibiskus ) leicht erhöhen. Erst dann sollte man einen Arzt aufsuchen.

Wenn der Druck niedrig ist

Niedriger Blutdruck , auch Hypotonie genannt , ist sicherlich weniger besorgniserregend als hoher Blutdruck, besser bekannt als Hypertonie . Das bedeutet aber nicht, dass er unterschätzt werden sollte, denn jeder Arzt kann erklären, dass niedriger Blutdruck im Normbereich ein Zeichen für gute Gesundheit ist. Normalerweise sollte der minimale Blutdruck bei fehlenden Risikofaktoren 90 mmHg nicht überschreiten , der maximale unter 140 mmHg bleiben . Optimale Werte liegen zwischen 80 und 120 mmHg . Gemessene Hypotonie ohne nennenswerte Symptome erfordert keine besondere Behandlung (sie kann auch allgemeine Ursachen haben). Anders sieht es aus, wenn spezifische und belastende Symptome auftreten.

Symptome

Die häufigsten Symptome von niedrigem Blutdruck unterhalb des Normbereichs sind Schwindel, allgemeine Müdigkeit, verschwommenes Sehen, kalter Schweiß und sogar Ohnmacht . Dieser Zustand beeinträchtigt die Gesundheit nicht wesentlich, wenn man ansonsten gesund ist, sollte aber dennoch konsequent angegangen werden. Weitere Symptome von niedrigem Blutdruck sind Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schwere Beine, die selbst einen kurzen Spaziergang anstrengend machen.

Verursachen

Die Ursachen für niedrigen Blutdruck können vielfältig sein und variieren je nach Alter und Jahreszeit. Dies sind die häufigsten Ursachen für niedrigen Blutdruck:

• Diabetes, Herzrhythmusstörungen, aber auch Dehydrierung, Blutungen, Verbrennungen
• Übermäßige Hitze, die zu Schwitzen führt
• Menstruationszyklus
• Infektionen oder allergische Reaktionen
• Ein konstitutioneller, physiologischer Zustand der Person
• Ein natürlicher Zustand, der beispielsweise von der Einnahme bestimmter Medikamente oder vom Stadium einer Schwangerschaft abhängen kann.

Neben der Beratung durch Ihren Hausarzt, um die jeweils geeignetste Behandlung zu ermitteln, gibt es einige bewährte Tipps, darunter auch natürliche Heilmittel, die die Lebensqualität von Menschen mit gelegentlichem niedrigem Blutdruck verbessern können . Die Diagnose von niedrigem Blutdruck ist ganz einfach: Messen Sie ihn mit einem Blutdruckmessgerät , auch in der Apotheke (fragen Sie vorher nach dem Preis, um Überraschungen zu vermeiden), und prüfen Sie, ob eine Hypotonie vorliegt. Anschließend erfolgt die ärztliche Untersuchung, bei der auch Ihr Körper, Ihr Puls und Ihre Atmung überprüft werden. Der Arzt berücksichtigt dabei auch Ihre Medikamente (einige können den Blutdruck unregelmäßig erhöhen), Ihre Ernährung (zu viel Salz kann beispielsweise zu niedrigem Blutdruck führen) und kürzlich aufgetretene Erkrankungen oder Verletzungen. Falls der Arzt dies für notwendig hält, werden erste diagnostische Tests durchgeführt, darunter Blut- und Urinuntersuchungen, ein Elektrokardiogramm (EKG) und eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs.

Zustände, die zu niedrigem Blutdruck führen

Es gibt auch schwerwiegendere Ursachen, die mit bestimmten Erkrankungen zusammenhängen und zu niedrigem Blutdruck führen. Dazu gehören:

• Eine plötzliche Blutung
• Eine schwere Infektion
• Addison-Krankheit
• Anämie aufgrund eines Mangels an Folsäure oder Vitamin B12
• Herzinsuffizienz
• Anaphylaktischer Schock
• Schädigung der Nerven, die Blutdruckveränderungen regulieren

Natürliche Heilmittel gegen niedrigen Blutdruck

Neben der Rücksprache mit Ihrem Hausarzt, um die jeweils geeignetste Behandlung zu ermitteln, gibt es einige bewährte Tipps und natürliche Heilmittel , die die Lebensqualität von Menschen mit gelegentlichem niedrigem Blutdruck verbessern können. Hier sind einige altbewährte Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck:

• Trinken Sie in kleinen Schlucken: Eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck ist Flüssigkeitsmangel.
• Grünes Licht für Kalium und Magnesium: im Falle von große Hitze und dem damit einhergehenden Schwitzen sind Natrium- und Magnesiumbeutel zum Auflösen in Wasser wertvolle Helfer.
• Wenn die Ursache der vorübergehenden Beschwerden ein hypoglykämischer Abfall ist, legen Sie etwas braunen Zucker unter Ihre Zunge.
• Wenn die Situation nicht dramatisch ist, hilft eine Tasse Kaffee schnell wieder auf die Beine, noch besser, wenn er gesüßt ist.
• Wenn Sie zu niedrigem Blutdruck neigen, essen Sie leichtere und häufigere Mahlzeiten. Reduzieren Sie außerdem Ihre Zufuhr an … Verkauf, einschließlich Lebensmitteln, die reichlich davon enthalten.

Was tun, wenn einem schwindelig wird?

Niedriger Blutdruck kann zu Ohnmacht führen, die sich durch bestimmte Symptome ankündigt: Blässe, starkes Schwitzen, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Schwindel und Schwäche. Wenn Sie sich schwach fühlen, legen Sie sich hin und lagern Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel hoch, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, oder setzen Sie sich zumindest hin, um einen Sturz zu vermeiden. Innerhalb weniger Minuten sollten Sie wieder zu Bewusstsein kommen.

Übungen zur Vermeidung von Ohnmacht

Wenn Sie häufig kurz vor der Ohnmacht stehen oder verschwommenes Sehen (sogenanntes „Dunkelsehen“) erleben, gibt es laut einer Studie der Universität Calgary, Kanada, einige Übungen, die Sie durchführen können.

• Beine überkreuzen Spannen Sie die Muskeln Ihrer Beine und Ihres Bauches an. Verharren Sie etwa dreißig Sekunden in dieser Position.
• Heben Sie Ihre Knie an. etwa dreißig Sekunden lang, bevor Sie aus dem Bett oder von einem Stuhl aufstehen.
• Stelle dich auf die Zehenspitzen und spannen Sie Ihre Wadenmuskeln an.

Wie man niedrigen Blutdruck erhöht

Neben Kaffee mit seinem Koffein ist Süßholz ein weiteres natürliches Mittel zur schnellen Blutdrucksteigerung . Besorgen Sie sich Tabletten oder, noch besser, natürliche Lakritzstangen mit möglichst reinem Süßholz: Kaufen Sie diese in einem Reformhaus und meiden Sie Gummibärchen mit unnötigem und schädlichem Zucker. Die blutdrucksenkende Wirkung von Süßholz beruht auf dem enthaltenen Glycyrrhizin , das vom Körper schnell verstoffwechselt wird und wie ein Hormon wirkt, das den Blutdruck erhöht. Auch Ihre Schlafposition kann hilfreich sein: Schlafen Sie mit einem um 25–40 Zentimeter erhöhten Kopfteil. Setzen Sie sich nach dem Aufstehen langsam auf und lassen Sie die Füße einige Sekunden über die Bettkante baumeln, bevor Sie ganz aufstehen.

Nahrungsmittelheilmittel

Auch die Ernährung kann bei niedrigem Blutdruck helfen :

• Denken Sie daran, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung die Grundlage für anhaltendes Wohlbefinden bildet. Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, können Sie diesem mit wasser- und mineralstoffreichen Lebensmitteln entgegenwirken, insbesondere mit Bananen, Datteln, Melonen, Pfirsichen, Weintrauben, Mandeln, Kartoffeln, Spinat und Zucchini.
• Natrium erhöht den Blutdruck: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beißen Sie in ein kleines Stück Parmesan, rohen Schinken oder ... CrackerIm Notfall etwas Salz in einem Glas Wasser auflösen.
• Das ideale Getränk bei Blutdruckabfall ist ein Aufguss aus den Blüten von Hibiskus, besser bekannt als Hibiskustee, kann in Beuteln gekauft werden und wird vorzugsweise kalt getrunken: Er ist für jedermann geeignet, da er koffeinfrei ist und stark remineralisierend und hydratisierend wirkt.

Was man bei niedrigem Blutdruck nicht essen sollte

Es gibt einige Lebensmittel und Getränke, die man bei niedrigem Blutdruck meiden sollte. Zum Beispiel:

• Alkohol. Er hat eine gefäßerweiternde Wirkung und kann daher den Blutdruck weiter senken.
• Diuretische Getränke, die die Dehydrierung verstärken
• Spinat, Rhabarber und Kohl enthalten Oxalsäure.
• Unzureichend gekochte Hülsenfrüchte, die Phytinsäure enthalten
• Kräuter und phytotherapeutische Extrakte

Wann sollte man sich wegen niedrigem Blutdruck Sorgen machen?

Niedriger Blutdruck sollte Anlass zur Sorge geben und immer nach Rücksprache mit einem Arzt abgeklärt werden , insbesondere wenn er in Verbindung mit anderen Symptomen wie Brustschmerzen oder hohem Fieber auftritt. Umgekehrt gibt es völlig natürliche Umstände, unter denen der Blutdruck sinkt. Insbesondere:

• Nach dem Essen. Die Verdauung verlagert die Blutzirkulation nämlich in Richtung Magen und Darm, wodurch sie von anderen Organen weggeleitet wird und der Blutdruck sinkt.
• Während wir schlafen. Schlaf senkt den Blutdruck, der seinen Höhepunkt um die Mittagszeit erreicht.
• Entspannung. Wenn wir entspannt sind, sinkt unser Blutdruck; wenn wir gestresst sind, steigt unser Blutdruck hingegen.
• Sehr heiße Umgebungen und generell hohe Temperaturen. Dies sind Umstände, die immer zu einem Blutdruckabfall führen.

Lesen Sie auch:

• Natürliche Heilmittel gegen Halsschmerzen
• Wie man Kopfschmerzen mit natürlichen Mitteln bekämpft
• Natürliche Heilmittel zur Vorbeugung und Linderung der Symptome einer Blasenentzündung