Rekordhitze: Die wirksamsten natürlichen Mittel zum Schutz vor Hitze

Die sengende Hitze muss zunächst mit einigen sehr wirksamen natürlichen Heilmitteln bekämpft werden. Das sind einfache Verteidigungsstrategien.  Um gut mit hohen Temperaturen umzugehen, ohne zu leiden oder zu klagen, sollten Sie beispielsweise viel Wasser trinken, möglichst Schatten suchen, langsam gehen und sich langsam bewegen, leichte, helle und atmungsaktive Kleidung aus Naturfasern (von Baumwolle bis Leinen) tragen. Wählen Sie Lebensmittel, die besonders gut für die Hitze geeignet sind, und vermeiden Sie übermäßigen Kaffeekonsum.

Wie man die Sommerhitze bekämpft

• Unterschätzen Sie die Bedeutung von Ernährung nicht: Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Körpertemperatur erhöhen.Dazu gehören Spinat, Radicchio, Rote Bete, Zwiebeln und Knoblauch, Trockenfrüchte und Frittiertes. Die Mahlzeiten sollten hauptsächlich aus Folgendem bestehen: Frucht e GemüseSie sollten niemals Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein. Pfirsiche, KirschenMelonen: Sie löschen den Durst und liefern Energie. Lebensmittel für heißes Wetter sind leicht und wasserreich (wie Obst und Gemüse). Achten Sie darauf, Lebensmittel nicht länger als nötig offen stehen zu lassen.
• Trinke ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser und konsumieren Sie Kräutertees, idealerweise solche auf Basis von Artischocke, Birke oder Löwenzahn. Vermeiden Sie Industrie- und zuckerhaltige GetränkeÄltere Menschen sollten in gleichem Maße trinken, auch wenn sie keine Lust oder kein Bedürfnis danach haben.
• Übertreibe es nicht mit dem Kaffee.Übermäßiger Konsum in Verbindung mit Hitze kann Herzrasen und Schlafstörungen verursachen. Greifen Sie stattdessen zu anderen natürlichen Alternativen mit ähnlicher Wirkung wie Koffein, beispielsweise zu Pflanzen wie … Guarana, Ginseng o Eleutherococcusstets in Verbindung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr, was bedeutet, viel zu trinken!
• Bei heißem Wetter schwellen die Beine oft an. Diesem Unbehagen können Sie entgegenwirken, indem Sie Ihre Füße in einer Schüssel mit warmem Wasser einweichen, dem Sie Folgendes hinzugefügt haben: Salz e BikarbonatAußerdem können Sie nachts mit einem Kissen unter den Beinen schlafen, um diese hochzulagern. Und am Strand können Sie lange Spaziergänge am Strand mit bis zu den Knöcheln im Wasser.
• Geben Hautlinderung, in der Dusche verwenden Joghurt und Honig Es wird eine Creme hergestellt, die auf den Körper aufgetragen und anschließend abgespült wird.
• Vor dem Schlafen Öffnen Sie die Fenster weit Lüften Sie den Raum gut, lassen Sie dabei das Licht aus. Um der durch die Hitze verursachten Schlaflosigkeit entgegenzuwirken, duschen Sie mehrmals. ätherisches Öl von Lavendel auf dem Kopfkissen. Schützen Sie sonnenexponierte Fenster mit Jalousien, Rollläden und Vorhängen. Schließen Sie die Fenster tagsüber und öffnen Sie sie nur in den kühleren Stunden des Tages, abends oder nachts.
• Um Ihre Körpertemperatur außerhalb des Hauses zu senken, versuchen Sie, ein Stück davon zu kauen. kristallisierter Honig In Gaze gewickelt. Sobald du in der Nähe eines Brunnens bist, nutze die Gelegenheit! in kaltem Wasser getränktes Tuch Das ist eine echte Wohltat für den Nacken. Um Ihre Körpertemperatur zu senken, nehmen Sie zu Hause warme Bäder und Duschen und bespritzen Sie Ihr Gesicht und Ihre Arme mit kühlem Wasser.
• Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung aus Nylon oder Acryl und entscheiden Sie sich stattdessen immer für Baumwolle e Leinen, was die Haut definitiv kühler hält.
• Wenn Sie es schaffen, Vermeiden Sie es, zwischen 12 und 17 Uhr Ihr Zuhause zu verlassen.Wenn Sie Ihr Auto in der Sonne parken und losfahren, öffnen Sie die Türen weit, bevor Sie einsteigen, und fahren Sie dann mit geöffneten Fenstern oder eingeschalteter Klimaanlage. Achten Sie darauf, dass es im Bereich der Kinder nicht zu heiß ist, und lassen Sie niemals Personen oder Tiere im Auto zurück, auch nicht für wenige Minuten.
• Ändern Sie Ihren Tagesablauf sportliche Aktivität: Verschieben Sie die Übungen frühmorgens oder abendsZu keiner anderen Tageszeit wären sie möglich! Denken Sie daran, immer ausreichend Wasser zu trinken, auch während des Trainings.

Wie man sich bei großer Hitze verhält

Unter den natürlichen Heilmitteln gegen die Sommerhitze gibt es auch einige Vorsichtsmaßnahmen, die trivial erscheinen mögen, aber einen Unterschied machen können.

• Wenn Sie der Sonne ausgesetzt sindOder wenn Sie es zum Bräunen verwenden möchten, tun Sie dies immer mit einem Haar. Und mit dem dazugehörigen protezioni.
• Wenn die Hitze unerträglich ist Verzichten Sie auf Joggen und wenn überhaupt, dann abends, deutlich nach Sonnenuntergang.
• Wenn Sie mit dem Auto ausgehen, Parken Sie das Fahrzeug nicht in der Sonne, und falls Sie keine andere Möglichkeit haben, öffnen Sie beim Abholen vor Fahrtantritt die Fenster weit und beginnen Sie die Fahrt mit offenen Fenstern oder eingeschalteter Klimaanlage.
• Denken Sie daran, Folgendes zu beachten Im Kühlschrank für Medikamente, deren Lagertemperatur 25-30 Grad nicht überschreiten darf.
• Aufpassen von alte LeuteSie sind die am stärksten von der sengenden Hitze gefährdete Gruppe. Sie können nicht drinnen bleiben, sondern müssen sorgfältig betreut werden (zum Beispiel durch häufige Blutdruckkontrollen), auch wenn sie das Haus verlassen, und sollten auf keinen Fall allein gelassen werden.

Was zu essen 

Die Ernährung kann ebenfalls vor der Hitze schützen. Essen Sie viel Obst der Saison, viel frisches Gemüse, gegrillten Fisch und helles Fleisch. Und wenn Sie wirklich nicht auf Nudeln verzichten möchten, greifen Sie zu kalten Nudeln. Vermeiden Sie schwere, scharfe oder stark gesalzene Speisen.

Wie man mit der Hitze zu Hause umgeht

Die Hitze zu Hause ist sehr unangenehm.insbesondere tagsüber. Und selbst in diesem Fall, abgesehen von der Aufbereiter die sorgfältig verwendet werden müssen, um Verschwendung zu vermeidenUnd nachdem ich einen Luftentfeuchter und einen Ventilator ausprobiert habe (der 15 Mal weniger Energie verbraucht als eine Klimaanlage), gibt es einige einfache natürliche Mittel, die sehr hilfreich sein können.

• Erstellen Sie überall LuftkorridoreEs ist eine uralte und effektive Methode: Die Luft kühlt sich durch ihre Zirkulation ab und gelangt in Ihren Bereich, wodurch Sie ein Gefühl der Erfrischung erhalten.
• Während des Tages Fensterläden und Jalousien müssen geschlossen sein.Besonders wenn das Haus der Sonne ausgesetzt ist, ist das hilfreich. So kann die drückende Hitze nicht in die Räume eindringen. Dieses natürliche Mittel reduziert die Wärmeaufnahme im Haus schätzungsweise um etwa 30 Prozent. Umgekehrt können Sie abends, wenn Sie ins Bett gehen oder die Sonne nicht mehr scheint, Fenster und Fensterläden weit öffnen.
• Geräte nur minimal nutzen Vermeiden Sie Dampf. Nutzen Sie nach Möglichkeit Sonnenlicht und schalten Sie künstliches Licht (ausschließlich LED) nur bei Bedarf ein.
• Nimm eine schöne, kühle Dusche vor dem Schlafengehen oder auch tagsüber, wenn die Hitze keine Linderung bringt.
• Wenn Sie einen Außenbereich haben, vom Balkon bis zur Terrasse, vom Garten bis zur Terrasse, versuchen Sie, ihn zu füllen mit Pflanzen und BlumenSie absorbieren Wärme auf natürliche Weise, bevor sie ins Haus gelangt.

Wie man mit der Hitze in der Nacht umgeht

Über Nacht Die drückende Hitze ist in dieser Zeit noch schädlicher als tagsüber: Sie raubt uns den Schlaf und lässt uns nicht einschlafen. Daher sind natürliche Heilmittel auch in diesem Fall hilfreich. Verschwendet nicht unseren Schlaf.

• Die Türen öffnen Öffnen Sie die Fenster Ihres Schlafzimmers und, falls sich das Badezimmer vor oder hinter Ihnen befindet, die Fenster: Dieser Luftstrom trägt dazu bei, die Raumtemperatur während der Nacht zu senken. Am besten ist es natürlich, das Bett mitten in diesem natürlichen Luftstrom zu positionieren.
• Wählen Sie nur Bettlaken und Kissenbezüge (nicht zu groß, da dies die Wärmeentwicklung erhöht), die aus folgendem Material hergestellt sind: NaturmaterialienVon Baumwolle bis Leinen. Was die Farbe angeht, ist Weiß ideal.
• Duschen Sie, bevor Sie ins Bett gehen.Und in jedem Fall sollten Sie Ihre Handgelenke und Knöchel einige Minuten lang in einer Schüssel mit kaltem Wasser befeuchten: Das sind Maßnahmen, die Ihnen im Kampf gegen die Hitze sofortige Linderung verschaffen.
• Das Bett absenken, während des Sommers, und Je weniger Sie unter der Hitze leiden werden.Der Grund dafür ist einfach: Wärme steigt bekanntlich nach oben, und deshalb spürt man sie umso intensiver, wenn das Bett hoch ist, wie es bei spektakulären Himmelbetten der Fall ist.
• Sie können auch die alte Version verwenden. WärmflascheUnd diesmal fülle es mit kaltem Wasser.
• Sogar der Pyjama muss sehr leicht sein. und natürlicher Baumwolle. Alternativ können Sie sich auch für ein schlichtes weißes T-Shirt aus dünner Baumwolle entscheiden. Das genügt vollkommen.
• Trink vielWasser ist auch ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen die Hitze.

Hitzewellen und Warnzeichen

Die erste Anzeichen von Leiden Aufgrund der Hitze sind folgende Faktoren relevant:

• Erschöpfungsgefühl
• Schwäche
• Kopfschmerzen
• hohe Körpertemperatur
• intensiver Durst
• Bewusstseinsverlust
• Muskelkrämpfe
• Tachikardie

Treten diese Symptome auf, muss die betroffene Person sofort an einen kühlen Ort gelegt, die Beine hochgelagert, mit Wasser versorgt und das Gesicht befeuchtet werden, um die Körpertemperatur zu senken. Sollte sich die betroffene Person nicht erholen, Bitte wählen Sie umgehend die 118..

Was man einnehmen sollte, um Hitzeschmerzen zu vermeiden

Es gibt keine Wundermittel, die Ihnen die Hitze lindern. Lassen Sie sich nicht von der Werbung der Pharmaindustrie täuschen. Versuchen Sie stattdessen, neben Wasser auch mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Kalium und das MagnesiumDie besten Kräutertees gegen die Hitze sind solche mit Beeren. Passionsblume, mit Salbei, mit Kamille und Ringelblumen. Zu den Lebensmitteln, die Hitze erträglicher machen, gehören Salate, kalte Nudeln, mageres Fleisch und Obstsalat.

Was bewirkt Hitze im Gehirn?

Eines der Körperteile, das am stärksten von extremer Hitze betroffen ist, ist das Gehirn. Eine sehr umfassende Studie, durchgeführt von einem Wissenschaftlerteam unter der Leitung von Rachel Malcom vom Institut für Sportwissenschaften, Sport, Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Universität Nottingham, hat gezeigt, wie … Gehirn Es hat Schwierigkeiten, bei hohen Temperaturen zu funktionieren. Insbesondere seine Wahrnehmungs- und kognitiven Fähigkeiten werden beeinträchtigt. Es wird schwieriger zu planen, konzentriert zu bleiben und sich Dinge zu merken. Frühere Forschungen amerikanischer und chinesischer Wissenschaftler, die veröffentlicht wurden, belegen dies. PloS EinsDiese Studie zeigte, dass Hitze die Entscheidungsprozesse des Gehirns deutlich verlangsamt und erschwert. Doch ab welcher Temperatur gerät die Gehirnfunktion ins Stocken? Es gibt keinen festgelegten Schwellenwert, aber die meisten Wissenschaftler setzen die kritische Temperatur für das Gehirn bei 37 Grad Celsius an. Die Wissenschaft bestätigt mit ihren immer aktuelleren Forschungsergebnissen die alte Weisheit des Sprichworts: „Bewahre Ruhe.“ Es ist nicht mehr nur eine Redewendung, die auf die Notwendigkeit hinweist, eine Überhitzung des Gehirns zu vermeiden, sondern auch eine Vorsichtsmaßnahme, die durch die Warnungen der Präventivmedizin nahegelegt wird.

Empfehlungen des Gesundheitsministeriums für Hitzewellen

Lesen Sie auch:

• Wie man im Sommer gut schläft
• Ist eine Klimaanlage schädlich?
• Ihr Zuhause ohne Klimaanlage kühlen
• Hausgemachte Erfrischungsgetränke