Même les adultes dorment mieux lorsqu'ils sont bercés.

Bercer un bébé est un geste doux, aussi ancien que le monde, qui aide l'enfant à s'endormir paisiblement et profondément. Mais certains nouvelles études Ils démontrent que le bercement améliore, et de manière significative, le sommeil des adultes également. Ceci est dû au fait que le doux bercement, presque comme une mélodie, augmente les phases de sommeil profond, réduit les réveils brusques (ceux qui détériorent le plus la qualité du sommeil, notamment parce qu'il peut ensuite être difficile de se rendormir) et améliore… mémoire.

Un premier test important a été mené sur des souris et a démontré que la partie de l'oreille qui contrôle l'équilibre est essentielle pour que le mouvement de bercement typique d'une personne bercée ait un effet sur le sommeil.

Le deuxième test, cependant, Il s'agit d'une étude de 2019, publié sur Current BiologyCette étude portait directement sur les effets du bercement sur le cerveau des participants. Ceux qui étaient bercés s'endormaient plus facilement et atteignaient un sommeil profond plus rapidement. Le lendemain, leurs performances aux tests de mémoire étaient également meilleures.

Les principaux résultats ont été :

• Le balancement synchronisait certaines oscillations cérébrales pendant le sommeil. En particulier, la synchronisation entre les oscillations lentes (caractéristique du sommeil profond) et fuseaux du sommeil (broches de sommeil), les activités cérébrales associées à la stabilisation des souvenirs.
• Cela a amélioré certains aspects du sommeil profond. Les participants ont montré une plus grande continuité du sommeil et une augmentation de certaines caractéristiques du sommeil NREM profond par rapport à la condition sans mouvement.
• Cela a amélioré la consolidation de la mémoire. Après la nuit de bercement, les participants ont obtenu de meilleurs résultats à une tâche de mémoire que lors de la nuit témoin ; cet effet était lié à une activité cérébrale accrue dans la région des fuseaux de sommeil.

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