El yoga como terapia contra el bruxismo

El estrés y la ansiedad son los principales desencadenantes. Y con la pandemia, que nos ha vuelto particularmente vulnerables psicológicamente, los casos de bruxismo han aumentado significativamente. Este trastorno, común entre adultos pero también entre niños, puede presentarse de diversas formas y con distinta gravedad. Generalmente, quienes lo padecen rechinan los dientes o aprietan la mandíbula de forma inconsciente. Esto ocurre con mayor frecuencia por la noche que durante el día. Descubramos qué es y cuáles son sus remedios.

YOGA PARA LA BOCA

Hemos visto que el bruxismo consiste en rechinar los dientes o apretar la mandíbula , especialmente al dormir. Rechinar los dientes superiores e inferiores puede provocar abrasiones e, incluso, fracturas dentales en casos más graves. Pero gracias al yoga oral, puedes combatir y prevenir este trastorno.

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CAUSAS DEL BRUXISMO

A menudo se piensa que el bruxismo está relacionado con el estrés y la ansiedad , pero a veces puede ser causado por otros factores, como la maloclusión dental, la predisposición genética o los trastornos del sistema nervioso.

SÍNTOMAS DEL BRUXISMO

Los síntomas del bruxismo incluyen principalmente problemas en la mandíbula y los dientes . Pero también pueden incluir dolor de oído, dolor al masticar, mareos, mayor sensibilidad dental al frío y al calor, y dolores de cabeza frecuentes, especialmente por la mañana.

CÓMO EVITAR EL BRUXISMO

Si el bruxismo está relacionado con el estrés , adoptar un estilo de vida más relajado y saludable es sin duda una forma de prevenirlo y tratarlo. La meditación también es una práctica recomendada para aliviar la tensión y, por lo tanto, reducir la aparición de este trastorno.

TRATAMIENTO DEL BRUXISMO

Uno de los tratamientos más recomendados para el bruxismo es la férula dental , un dispositivo que alivia la presión sobre los dientes. Sin embargo, hay que tener cuidado con los autodiagnósticos. El dentista y periodontólogo Giuseppe Cicero subraya la importancia de acudir a profesionales que puedan evaluar, como afirmó en una entrevista con Vanity Fair, « la etapa de la patología » para poder crear férulas personalizadas. Cicero también recomienda practicar yoga, meditación y técnicas de relajación cuando las causas están relacionadas con el estrés.

YOGA PARA LA BOCA

El yoga oral relaja los músculos y aumenta la conciencia de los movimientos involuntarios de los dientes. Existen ejercicios específicos que puedes practicar, como colocar la lengua en el paladar, manteniendo los labios ligeramente entreabiertos y los dientes separados. Luego, abre y cierra la boca suavemente.

Otro ejercicio recomendado es colocar la lengua entre los dientes y morderla ligeramente, repitiendo esto varias veces a lo largo del día.

Para la mandíbula, puedes probar ejercicios de rotación horizontal haciendo unos diez hacia la izquierda y unos diez hacia la derecha.

También se recomienda relajar la lengua, ya que está estrechamente relacionada con la relajación mental. Comienza tomando consciencia de ella, siguiendo sus movimientos y haciéndolos voluntarios, luego bájala manteniendo la concentración.

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