Wie man Groll stoppt, bevor es zu spät ist

Groll ist wie eine Lawine. Er schwillt in uns an, beginnt mit einem Gefühl der Verärgerung, steigert sich dann zu aufgeblasenem Zorn und mündet schließlich in Hass. Ein Prozess, in dem sich negative Gedanken, Erinnerungen, Interpretationen und Schweigen anhäufen. Ein Kreislauf, der durchbrochen werden muss, bevor es zu spät ist.

Wenn du versuchst, die Flammen des Feuers, das einst in dir loderte, mit dem Funken des Grolls neu zu entfachen , wirst du bald eine wertvolle Erkenntnis gewinnen: Dieses Gefühl ist nutzlos . Es ist reine Verschwendung. Von Energie, Gefühlen, Zeit. Es gibt immer gute Gründe, diese Mischung aus Wut und Empörung zu entfesseln und sie an den Rand des Abgrunds des Hasses zu treiben. Deshalb ist es nicht so wichtig, den Ursachen des Grolls auf den Grund zu gehen. Es könnte ein erlittenes Unrecht sein. Eine unerwartete Wunde . Ein latenter Neid auf jene, die Unerwartetes erreicht haben, wovon wir noch nicht einmal träumen konnten. Ein Minderwertigkeitskomplex gegenüber jenen, die es schaffen, ohne große Anstrengung, fast natürlich, instinktiv, Mitgefühl und Bewunderung zu wecken. Die Ausweitung eines Bedauerns, viel schmerzhafter als die Süße der Nostalgie, für das, was wir hätten tun können, aber nicht getan haben.

Die Ursachen

Groll ist eine Form von Verbitterung und Wut, die lange anhält. Etwas Ungelöstes in uns hält uns gefangen. Wir können nicht weitermachen und bedenken nicht einmal, wer den Preis für diese Untätigkeit zahlt: wir selbst. Vielleicht ist sich die Person, die wir zum Ziel unseres Grolls gemacht haben, nicht einmal bewusst, welches Gefühl uns von uns wegtreibt. In seiner zerstörerischen Kraft zerstört Groll als Erstes die Zerbrechlichkeit unserer Gefühle . Das ist in Zeiten von Narzissmus und grassierendem Egoismus wichtiger denn je. Wir müssen verletzlich sein, bereit sein zu fallen, um wieder aufzustehen ; wir dürfen keine Angst vor unseren Fehlern und dem damit verbundenen Schmerz haben. Groll ist ein Insektizid für alles, was die Liebe umgibt , selbst in ihrem Urzustand. Sobald wir ihn versprühen, verarmt das Leben, das Herz verhärtet sich, und wir riskieren, in der Dunkelheit unseres Egoismus gefangen zu bleiben. Fernab der Freude an einem Leben voller gesunder, bedeutungsvoller und unbeschwerter, aber dennoch tiefgründiger Beziehungen. Gleichgültig und beraubt der Aufmerksamkeit, die wahre Liebe ausmacht. Für jeden, in jedem Alter.

Was bedeutet es, einen Groll zu hegen?

Ein weiteres Opfer des Grolls ist unsere körperliche Energie . Man mag es kaum glauben, aber Groll ist eine Anstrengung, die selbst Muskeln und Körperbau beansprucht. Eine Internetsuche liefert zahlreiche Studien, die zeigen, dass verbitterte Menschen bestimmte ästhetische Merkmale aufweisen: einen finsteren Blick, vor allem aber verhärtete Gesichtsmuskeln . Die durch Groll verschwendete Energie ist unwiederbringlich verloren, nicht einmal mit der Zeit. Sie verfliegt wie Staub im Wind, während ein Moment der Ironie , eine calvinistische Unbeschwertheit, genügen würde, um zu verhindern, dass sich die Mischung aus Wut und Verachtung festsetzt und sich mit ihrem muffigen Geruch im ganzen Körper ausbreitet. Ja, Sie haben richtig gelesen: muffig. Groll verbreitet üble Gerüche, den Gestank von etwas Abgestandenem. Das wird bereits in der Etymologie des Wortes deutlich, das vom lateinischen „ rancere“ (ranzig) stammt. Ein Adjektiv, das den verbitterten Menschen treffend beschreibt. Aus diesem Grund schädigt Groll, der sich naturgemäß grenzenlos ausbreitet, unsere Gesundheit ganz direkt . Er schwächt beispielsweise das Immunsystem und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Der Schaden des Grolls

Um bei der Metapher des Sprühnebels zu bleiben: Groll, wie giftige Strahlen, raubt uns die Fähigkeit, Zweifel zu äußern, unsere Ideen und Standpunkte zu hinterfragen. Mit einem Schlag verbarrikadieren wir uns in vermeintlichen Gewissheiten , selbst in den traurigsten. Wir lassen keine Fragen und Zweifel mehr zu. Und wir riskieren, auf unserem Weg in die Intoleranz den Sinn des Lebens, die grundlegenden Prinzipien des Daseins, das lebenswichtige Gefüge unserer Beziehungen zu verlieren. Die Realität entgleitet uns , wir werden unvernünftig, und nur noch das, was wir durch unseren Bauchnabel sehen, zählt. Diese Haltung kann sich auf das kollektive Verhalten auswirken, wie wir es in vielen Gesellschaften beobachtet haben, angefangen bei der italienischen, die von der Härte und Dauer der Wirtschaftskrise schwer getroffen wurde. Es sind verbitterte Gesellschaften, die daher in ihren Stimmungen wankelmütig und instabil sind.

Wie man Groll von Hass unterscheidet

Psychologen unterscheiden in der Regel grundlegend zwischen Groll und Hass. Groll ist demnach passiv, impliziert keine Reaktion und kann endlos in den verborgenen Winkeln unserer Intimität brodeln. Er bricht nie hervor, explodiert nie. Hass hingegen ist aktiv: Er löst eine Aktion-Reaktion aus, sogar eine gewalttätige in Form von Rache. Betrachtet man diese beiden Geisteszustände genauer, erkennt man, dass Groll und Hass sich leider gegenseitig verstärken, wenn sie nicht rechtzeitig gestoppt werden. Und das über einen sehr langen Zeitraum.

Wer ist der Boshafte?

Der Groll ist ein universelles Phänomen . Wie der Geizige gehört er zu den Menschen, die ihr Herz verschließen. Um sich ein umfassendes Bild zu machen, genügt es, einige der vielen Protagonisten zu lesen, Gefangene des Grolls, die die Romane der großen Literatur des 19. Jahrhunderts bevölkern – jener Literatur, die universelle Persönlichkeiten formte. Groll zerstört Besitz und Liebe, Freuden und Gefühle, Emotionen und das Leben selbst. Balzac schreibt in „Vater Goriot“ : „Wenn das menschliche Herz kurz innehalten kann, wenn es zu den Höhen der Zuneigung aufsteigt , so hält es selten am steilen Abhang des Grolls inne.“ Denn Groll ist, wie uns die altpersische Literatur erinnert, ein Baum mit tiefen Wurzeln , die schwer auszureißen sind. Der Groll, der sich in die Sinnlosigkeit dieses Gefühls zurückzieht, verschwendet kostbare Zeit und verbrennt die Weisheit, die wir zuerst in unseren Herzen und dann in unseren Gedanken tragen. Die Weisheit, sich nicht von Dingen, selbst den schlimmsten, überwältigen zu lassen, die Werte grundlegender Tugenden wie Güte und Toleranz nicht aufzugeben und stets nach einer Verbindung von Freiheit und Verantwortung in unserem Handeln zu streben. Und wenn Groll in uns aufsteigt und sich von unserem Kopf in unsere Augen ausbreitet, bis sie trüb werden, lasst uns einfach an Dante und einen Vers denken, den wir als Anhänger eines unbeschwerten Lebens sehr schätzen sollten. Er lautet: „ Achte nicht auf sie, sondern schau hin und geh weiter … “

Wie man Groll mit fünf Verben stoppt

Groll und seine negative Energie loszuwerden ist nicht einfach. Es gibt keine Wunderpille, und oberflächliche gute Vorsätze reichen nicht aus. Aber es gibt fünf Verben, die dabei helfen können.

• RezensionVersuchen wir, die Geschichte unseres lang anhaltenden Grolls zurückzuspulen, ohne uns zu sehr in Details zu verlieren. Vielleicht entdecken wir dabei, dass etwas in unserer Erzählung, in unseren Überzeugungen, nicht stimmt. Das ist ein interessanter Ausgangspunkt, um die Angelegenheit abzuschließen.
• Luft ablassenDie Wurzel des Grolls, viel häufiger als wir annehmen, ist … MethodenfehlerEtwas Überzogenes. Ein Wort, das wir überbewertet haben, vielleicht nur ein missglückter Witz, eine Haltung, die wir zu hart beurteilt haben, oder der berüchtigte Vorwurf von jemandem, der immer urteilen will. Deshalb ist es schon ein erster Schritt, die Quelle des Grolls zu entschärfen, bis er verschwindet.
• lernenJede Fehleinschätzung eines Menschen ist eine Niederlage, und etwas schmerzt in uns. Doch versuchen wir, unsere Perspektive zu ändern. Erfahrung, selbst negative, ermöglicht es uns zu lernen und zukünftige Fehler zu vermeiden. Letztendlich sind menschliche Beziehungen nichts anderes als ein ständiges Training. Mit unseren Mitmenschen, Männern und Frauen, die wie wir Gutes und Schlechtes erleben.
• ZögernDas heißt, sich Zeit zu nehmen, was aber nicht bedeutet, Dinge aufzuschieben. Zeit ist ein entscheidender Faktor, um Groll zu überwinden: Ist die Zeit noch nicht reif, lohnt es sich nicht, es zu versuchen, besser abzuwarten. Ist sie aber gekommen, gibt es keinen Grund mehr, zu zögern. Und wir müssen diese Wahl in uns spüren, ohne sie abzulehnen, sobald sie sich uns in den Sinn kommt.
• VersöhnenEs unterscheidet sich von Vergebung und ist, wenn man so will, sogar ein milderer Ansatz. Es geht darum, die verschiedenen Faktoren abzuwägen. Auf der einen Seite stehen der Verlust einer Beziehung und ein inneres Unbehagen, beides zusammengefasst unter dem Begriff des Grolls. Auf der anderen Seite steht die erlittene Kränkung oder das Unrecht. Wenn wir darüber nachdenken, erkennen wir vielleicht ein deutliches Missverhältnis zwischen diesen beiden Faktoren, und dann ist es an der Zeit, den richtigen Schritt zur Versöhnung zu gehen.

Groll in einem Buch

Die verheerenden Folgen von Groll, die einen ein Leben lang verfolgen können, werden in Stefano Brusadellis schnell gelesenem Noir-Roman „Gli anni belli “ (Die schönen Jahre, erschienen bei La Vita Felice) eindrücklich geschildert. Fünf ehemalige Schulfreunde – ein Polizist, ein Buchhalter, ein Automechaniker, ein Schuhverkäufer und ein Anwalt – treffen sich viele Jahre später wieder, um ein Verbrechen aufzuklären. Sie tragen die Narben alten Grolls, den sie nie überwinden konnten und der ihr Leben vergiftet. Eine Abrechnung, die selbst der Tod in seiner brutalsten Form nicht beenden kann.

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