Seien wir ehrlich: Sehr oft werden wir neidisch, wenn wir den Erfolg anderer sehen, sogar von Menschen, die wir lieben. Trotz der zutiefst menschlichen Natur dieses Verhaltens,
InvidiaDieses Gefühl, von dem sich niemand ausgenommen fühlen kann, wird durch Mechanismen verursacht, die gleichzeitig das Gehirn sowie unsere rationale und emotionale Seite einbeziehen. Die wissenschaftliche Erklärung dieses Phänomens stammt aus dem Jahr 1954.
Leon Festinger, ein amerikanischer Nobelpreisträger und Sozialpsychologe, schrieb sein
Theorie des sozialen Vergleichs. Einfach ausgedrückt: Menschen bewerten sich selbst, indem sie sich mit anderen vergleichen, insbesondere wenn keine klaren objektiven Kriterien (Erfolg, Schönheit, Status) vorliegen. Dies ist der psychologische Auslöser von Groll. Angesichts des Erfolgs anderer filtert das Gehirn unbewusst bestimmte Fragen (Ist das ein wichtiger Bereich für mich? War mir dieses Ergebnis auch wichtig? Warum lief es bei mir nicht so?). Sind die Antworten positiv,
Der nagende Motor schaltet sich ein.
Alles andere folgt im Anschluss, in einer beinahe mechanischen Reaktionskette: sozialer Vergleich,Selbstwertgefühl, das zusammenbricht Die Wahrnehmung von Gerechtigkeit, eine gewisse Neigung zum Nörgeln. Was Festinger sich nicht einmal vorstellen konnte, ist, dass der Motor des Grolls, den er so präzise analysiert hatte, durch die weite Verbreitung sozialer Medien zu einem Ferrari an Kraft und Geschwindigkeit geworden ist. Menschen, die auf Plattformen wie Instagram oder TikTok (aber auch Facebook) aktiv sind, wählen bevorzugt Inhalte aus, die ihre eigenen Erfolge, selbst die intimsten (die Geburt eines Kindes, eine Entbindung, eine aufblühende Liebe), zusammenfassen, oder sie machen sich daran bereichert, den Erfolg anderer herabzusetzen oder ihn zumindest mit Neid zu betrachten. Der Austausch, der sich zuvor auf kleine Familien- und Freundeskreise beschränkte, wird nun ständig, unmittelbar und weitreichend. Die Informationsflut reißt nicht ab, das Scrollen scheint endlos, und wir sind ständig gezwungen, uns mit den Erfolgen anderer zu vergleichen und unsere eigenen Misserfolge daran zu messen. Es gibt zu viel, um es stillschweigend und teilnahmslos zu verarbeiten: Das ständige Grübeln wird zur Lebensweise und zum Maßstab für den Vergleich mit anderen.
An diesem Punkt betreten wir den Dschungel der Selbstmitleids, denn ständiger Groll erzeugt eine Vielzahl von Unannehmlichkeiten: Ständiger Vergleich führt zu Traurigkeit, Gereiztheit und Unzufriedenheit. Je mehr wir uns mit denen vergleichen, denen es scheinbar besser geht, desto mehr verschlechtert sich unser emotionaler Zustand und wir fühlen uns am Ende völlig niedergeschlagen. Wiederholter Vergleich kann zu Selbstabwertung führen: „Ich bin im Rückstand“, „Andere sind besser als ich“. Nicht weil es der Wahrheit entspricht, sondern weil das Gehirn eine verzerrte Realität als Maßstab benutzt, um den Groll weiter anzuheizen. Ganz zu schweigen von den sich verschlechternden zwischenmenschlichen Beziehungen, dem wachsenden Misstrauen, dem Rückzug in sich selbst und dem steigenden Selbstwertgefühl.
Der Stress und Leistungsangst.
Daher zwei Fragen: Lohnt es sich? Und: Gibt es einen Ausweg aus dieser Falle und einen Weg, den nagenden inneren Schweinehund zu stoppen? Zunächst sollten Sie versuchen, in sich selbst zu schauen, ohne der Versuchung nachzugeben, Vergleiche anzustellen: Ihre eigenen Ergebnisse, glücklichen Momente oder konkreten Fortschritte wahrzunehmen, hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit von dem, was „andere haben“, auf das zu lenken, was Sie bereits erreicht haben. Und fast immer lassen sich mit diesem Blick nach innen sehr erfreuliche Entdeckungen machen. Ein zweiter Weg besteht darin, den Vergleich zu transformieren (Verbitterung ist kein Weg, sich zu messen, sondern nur ein Mechanismus, der psychisches Unbehagen erzeugt): Anstatt zu denken „Ich bin unterlegen“ und dieses Gefühl mit den üblichen Beschwörungen von Pech und rituellen Klagen zu würzen, denken Sie „Ich bin dabei“. Dadurch verschiebt sich die Dynamik des inneren Schweinehundes von einer Quelle der Trennung und des Bruchs zu einem sanften Anstoß zur Gemeinschaft. Und hier liegt der eigentliche Sprung, etwas, das nicht nur Missionare – per Definition Altruisten – vollbringen können, sondern wir alle erleben können: Freude über den Erfolg anderer zu empfinden, was in der Sozialpsychologie als Mitgefühl bezeichnet wird. "Kapitalisierung"Wenn man das Glück anderer teilt, stärkt das die Bindung zwischen Menschen, anstatt sie zu schwächen. Ein typisches Beispiel dafür liefert, wie so oft, die vermeintliche Überlegenheit der Frauenwelt. Vielen Frauen tut es gut, sich zurückzunehmen und die Erfolge ihres Mannes/Partners mit ihm zu teilen und ihn zu unterstützen, denn so können sie die Freude über seine Errungenschaften richtig genießen. Sie haben den Groll überwunden und können sich nun mit ihm freuen. LeichtigkeitDie der Großzügigkeit. Die sich am Ende immer auszahlt.
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