Mach deine Lieblingsmusik an, um weniger Süßigkeiten zu essen.

Wenn Sie mit der Versuchung zu kämpfen haben, Ihre Gesundheit durch Völlerei und insbesondere durch den Genuss von Süßigkeiten zu vergeuden, gibt es ein natürliches, einfaches, wirksames und vor allem angenehmes Heilmittel für Sie: Musik hören, die Sie mögen.

Eine kürzlich von Jonas Potthoff und Anne Schienle von der Universität Graz, Österreich, durchgeführte und in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlichte Studie umfasste 106 Teilnehmer. Die Forscher verglichen drei Bedingungen:

• zuhören eigene Lieblingsmusik;
• zuhören weniger gemochte Musik;
• keine Musik.

Anschließend wurde den Teilnehmern ein Buffet mit zuckerreichen Lebensmitteln ( Gummibärchen), zuckerarmen Lebensmitteln (Obst) und Non-Food-Artikeln präsentiert, während gleichzeitig ihre Augenbewegungen aufgezeichnet wurden. Dabei zeigte sich, dass diejenigen, die ihre Lieblingsmusik hörten , eher zu zuckerarmen Lebensmitteln (Obst) griffen, während diejenigen, die unerwünscht klingende Musik hörten , deutlich häufiger Süßigkeiten wählten: Etwa 62 % entschieden sich für ein zuckerhaltiges Lebensmittel , verglichen mit 24 % der Gruppe, die ihre Lieblingsmusik hörte (und 38 % der Gruppe ohne Musik).

Die Ergebnisse dieser interessanten Studie bedeuten natürlich nicht, dass man durch das bloße Hören angenehmer Musik vom Naschen absehen kann, aber sie bieten eine Lösung für diejenigen, die dieses Verlangen nicht kontrollieren können.

Und es gibt auch eine wissenschaftliche Grundlage dafür: Das Hören unangenehmer Musik verschlechtert die Stimmung so sehr, dass man Trost im Verzehr von Süßigkeiten sucht; umgekehrt erhält das Gehirn, wenn man die Musik genießt, bereits eine angenehme Belohnung durch die Musik und verspürt weniger den Drang, eine weitere Belohnung in Form von Essen, insbesondere Süßigkeiten, zu suchen, die sehr befriedigend sind.

Weitere Erläuterungen, die der Haupterläuterung hinzugefügt werden sollen, lauten wie folgt:

• Angenehme Musik reduziert die Der Stress bei vielen Menschen. Wenn Sie dazu neigen, Süßigkeiten zu essen, wenn Sie betont Wenn Sie sich emotional belastet fühlen, kann das Hören Ihrer Lieblingsmusik Ihre Stimmung verbessern und das Bedürfnis verringern, Trost im Essen zu suchen.
• Darüber hinaus werden die Belohnungsschaltkreise aktiviert. Musik, die Ihnen gefällt, kann die Freisetzung von ... anregen DopaminDerselbe Neurotransmitter, der auch für das Lustempfinden verantwortlich ist. Dies könnte in manchen Fällen die Intensität der Suche nach anderen Befriedigungsquellen, wie beispielsweise Süßigkeiten, verringern.
• Eine willkommene Ablenkung. Süße Gelüste erreichen oft innerhalb von 10 bis 20 Minuten ihren Höhepunkt und klingen dann wieder ab. Das Hören ansprechender Musik kann Ihnen helfen, diesen Moment zu überstehen.