Heißes Bad: Die Vorteile und wie lange es dauern sollte

Ein warmes Bad, bis zu einer Temperatur von 40 Grad, bevor ich nach Bett, ohne Eile und für mindestens einen zwanzig MinutenEs ist ein Heilmittel. natürliche ideal zur Unterstützung des Körpers sich entspannen und um besser zu schlafen: wenn die Temperatur steigt um ein oder zwei Grad; tatsächlich gleicht das anschließende Absenken unter der Decke das wieder aus. schlafen.

Aber zusätzlich zur Verbesserung unserer schlafen, Das abendliche heiße Bad, eine wirklich einfache Geste. prEs bewirkt eine Reihe positiver Effekte auf den Stoffwechsel und allgemein auch auf die Stimmung und das psychophysische Gleichgewicht.Hier die Details 10 Vorteile des abendlichen heißen Bades.

Verbesserung der Durchblutung

Verbessert die Durchblutung. Wer aus beruflichen Gründen lange in derselben Position verharren muss, kann unter Venenschwäche leiden. Ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen regt die Durchblutung der Beine an.

Hilft beim Einschlafen

Es hilft Ihnen, gut zu schlafen. Eine von zwei japanischen Forschern (Sung EJ und Tochihara J.) koordinierte Studie zeigt, dass ein heißes Bad 90 Minuten vor dem Zubettgehen zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Lockert die Muskeln

Es lockert die Muskeln. Wenn Sie das Wasser frei über Ihren Körper fließen lassen, hilft dies, Muskelverspannungen zu lösen und macht Ihr Nickerchen angenehmer.

Stress abbauen

Stress abbauen. Ganz genau: Ein heißes Bad hilft, den Cortisolspiegel (das sogenannte „Stresshormon“) zu senken. Damit können Sie Schlaflosigkeit getrost vergessen.

Es macht die Haut weich.

Es macht die Haut weich. Wer täglich mit trockener Haut zu kämpfen hat, sollte immer abends duschen, da die Haut nachts am meisten Talg produziert. So wachen Sie am nächsten Tag erfrischt und voller Energie auf.

Beugt Allergien vor

Beugt Allergien vor. Allergene können an unserer Haut und Kleidung haften bleiben, aber eine heiße Dusche hilft, sie zu entfernen und Allergieanfälle zu vermeiden.

Eine Radtour lohnt sich

Eine Radtour dorthin lohnt sich. Ein heißes Bad ist laut Forschern der Loughborough University genauso wohltuend wie Sport. Experten haben nachgewiesen, dass ein einstündiges Bad in 40 °C warmem Wasser vergleichbare Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle hat wie eine ähnlich lange Fahrradtour.

Es wirkt entzündungshemmend

Eine entzündungshemmende Wirkung. Richten Sie den heißen Wasserstrahl 30 Sekunden lang auf Kopf und Nacken. Das entspannt Muskeln und Nerven und kann so Ihre Migräne lindern.

Brucia-Kalorien

Kalorien verbrennen. Der Kalorienverbrauch beim Baden in einem heißen Bad ist vergleichbar mit dem Kalorienverbrauch beim Spazierengehen über denselben Zeitraum. Außerdem trägt es zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels bei.

Hilft gegen Diabetes

Gegen Diabetes. Diabetes kann Schlafstörungen verursachen. Manche Fälle von Schlaflosigkeit hängen sogar mit Problemen der Blutzuckerregulation zusammen. Ein entspannendes, warmes Bad kann Ihnen guttun und Ihren Schlaf verbessern.

Heißes Bad mit grobem Salz

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