L'hypertension artérielle est un problème qui touche 30 % de la population italienne, et ce pourcentage passe à 50 % si l'on considère les personnes de plus de 60 ans.
Lorsque la pression est élevée
Il y a plusieurs stades de l'hypertension artérielleAu cours des premiers stades, qu'il ne faut pas sous-estimer, la pression artérielle maximale se situe entre 140 et 159, tandis que la pression artérielle minimale peut varier de 90 à 99. Une crise hypertensive, nécessitant une prise en charge d'urgence, survient lorsque la pression artérielle maximale dépasse 180 et la pression artérielle minimale 110. Il convient d'être attentif à certains facteurs pouvant influencer la pression artérielle. Celle-ci est plus élevée le matin et tend à baisser pendant la nuit. Elle est également plus élevée après les repas et lors de certaines situations émotionnelles.
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Hypertension systolique et diastolique
L'hypertension artérielle n'est pas, en soi, une maladie, mais un facteur de risque, particulièrement élevé lorsqu'elle est associée à d'autres facteurs de risque (tels que l'obésité, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool), pour toutes les maladies cardiovasculaires les plus graves. C'est pourquoi l'hypertension, même transitoire, ne doit jamais être sous-estimée. On parle d'hypertension systolique si les valeurs anormales concernent uniquement la pression artérielle maximale ; on parle d'hypertension diastolique si les valeurs anormales concernent la pression artérielle minimale. L'hypertension systolo-diastolique survient lorsque les pressions artérielles minimale et maximale sont toutes deux excessives.
Cause et fattori di rischio
Malheureusement, il n'existe pas quelques causes précises qui expliquent l'hypertension, mais nous pouvons au moins dresser un tableau fiable des facteurs déterminants, en distinguant hypertension primaire (liés à des causes spécifiques), à partir de cela secondaire (liée à d'autres pathologies). Dans le cas de l'hypertension artérielle essentielle, outre les facteurs de risque déterminants (mauvaise alimentation, manque d'activité physique, tabagisme, stress, surpoids), il existe des facteurs sous-jacents plus difficiles à traiter. On parle d'une prédisposition génétique, d'antécédents familiaux d'hypertension, de déséquilibres hormonaux, dépression, le vieillissement et la sédentarité. Dans le cas de l'hypertension secondaire, les causes les plus fréquentes sont les maladies rénales et cardiaques graves. diabète, les problèmes au thyroïdegrossesse, syndrome d'apnée du sommeil, consommation de drogues, certains médicaments comme la pilule contraceptive.
Hypertension et téléphones portables
Une étude menée par l'Université de Guangzhou en Chine, qui a suivi 200 000 volontaires pendant 12 années consécutives, a abouti à des conclusions très intéressantes. Les personnes qui passent plus de 30 minutes par semaine au téléphone ont 12 % plus de risques de développer de l'hypertension que celles qui passent de courts appels. Ce risque passe à 25 % si la durée hebdomadaire des conversations téléphoniques varie entre 4 et 6 heures. Selon les chercheurs, l'effet des téléphones portables sur la tension artérielle pourrait être dû aux radiofréquences émises lors des conversations. Ces émissions pourraient faire monter la tension artérielle jusqu'à ce qu'elle se stabilise à des niveaux supérieurs à la normale.
Les symptômes
Dans la plupart des cas, l'hypertension est asymptomatique, mais elle peut s'accompagner de symptômes généraux et non spécifiques. Par exemple :
- Acouphènes
- Maux de tête, surtout le matin
- Nausées et vomissements
- Étourdissements et vertiges
- Changements de vision avec apparition de points lumineux devant les yeux ou vision noire
- Saignements de nez
- Sueurs froides
- Sentiment d'anxiété
L'hypertension artérielle est aussi appelée « tueur silencieux » précisément parce qu'elle se manifeste sans symptômes apparents. Cela la rend d'autant plus insidieuse, et devrait inciter les personnes sujettes à des mesures anormales à surveiller leur tension artérielle à domicile grâce à des contrôles simples et réguliers.
Dommages causés par l'hypertension artérielle
Malheureusement, à long terme, l'hypertension artérielle endommage l'ensemble du corps et provoque des lésions qui affectent différentes parties de celui-ci.
- L'hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins des reins, compromettant leur fonction de filtration. Cela peut nécessiter une dialyse.
- L'hypertension artérielle affecte les vaisseaux oculaires, les épaississant considérablement. La circulation sanguine est alors moins bonne et moins abondante : cela endommage la rétine et représente un danger, pouvant entraîner une déficience visuelle très importante.
- Les personnes souffrant d'hypertension présentent un risque beaucoup plus élevé d'infarctus et de problèmes cardiovasculaires que celles qui n'en souffrent pas. La raison est simple : le cœur doit travailler beaucoup plus pour pomper le sang efficacement. Cela entraîne un surmenage, et à terme, un épuisement.
- L’hypertension artérielle, à long terme, entraîne également un risque accru d’anévrismes qui, lorsqu’ils se rompent, provoquent des accidents vasculaires cérébraux hémorragiques. Le risque de ictus ischémique, liée à l'occlusion d'un vaisseau.
diagnostic
Étant donné le caractère asymptomatique de l'hypertension, il est recommandé de faire contrôler sa tension artérielle au moins une fois par an après l'âge de 18 ans. Pour les personnes à risque, celles qui souffrent d'obésité morbide et celles ayant des antécédents familiaux d'hypertension, les contrôles de tension artérielle recommandés sont d'au moins trois à quatre fois par an.
Remèdes naturels
Les remèdes naturels pour combattre et éliminer complètement l'hypertension reposent sur des facteurs liés au mode de vie et s'articulent autour de deux éléments clés : l'activité physique et l'alimentation. Certaines études sur les effets de l'exercice sur la réduction de la pression artérielle rapportent les résultats suivants : en moyenne, la marche, le vélo, voire la gymnastique en salle ou en extérieur, sont associés à une réduction de 4 à 12 millimètres de mercure pour la pression artérielle diastolique (la plus basse) et de 3 à 6 millimètres pour la pression artérielle systolique (la plus élevée). En bref, l'activité physique est bien plus efficace pour traiter l'hypertension que n'importe quel médicament, avec toutes ses contre-indications et ses effets secondaires. Vient ensuite l'alimentation : pour commencer, l'huile d'olive et la salade sont deux aliments essentiels de notre alimentation. La diète méditerranéenneDes recherches menées par le professeur Philip Eaton du King's College de Londres, en collaboration avec une équipe de chercheurs de l'Université de Californie, montrent que ces deux aliments contiennent des acides gras capables de réguler l'hypertension artérielle, un mélange protecteur naturel qui peut prévenir les maladies cardiovasculaires. L'alimentation joue un rôle important dans la prévention de l'hypertension ; il est donc essentiel de réduire significativement sa consommation d'alcool. et arrêter de fumer.
Infusions et décoctions pour l'hypertension artérielle
infusion d'aubépine
Lorsque votre tension artérielle est légèrement supérieure à la normale, vous pouvez essayer des infusions et des décoctions à base de deux produits naturels généralement très efficaces : aubépine et l'olivier. infusions Les décoctions sont très faciles à préparer et peuvent même être prises en complément d'un traitement médical. Si votre médecin est informé et approuve votre choix, l'infusion d'aubépine possède des propriétés antioxydantes, hypotensives, relaxantes et protectrices du cœur et de la circulation.
Ingrédients
- 1 cuillère à café équivaut à 2 grammes d'aubépine
- Eau bouillante
Préparation
- Laisser infuser pendant environ 15 minutes
- Filtrer
- Boire l'infusion deux fois par jour, matin et soir
Décoction d'olives
La décoction d'olivier est un allié précieux contre l'hypertension grâce aux principes actifs contenus dans ses feuilles persistantes, recouvertes d'un duvet très fin sur leur face inférieure.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de feuilles d'olivier séchées et hachées (doubler la quantité si les feuilles sont fraîches)
- 150 ml d'eau bouillante
Préparation
- Ajoutez les feuilles et portez l'eau à ébullition.
- Poursuivre l'ébullition pendant encore 10 minutes.
- Éteignez le feu et laissez infuser pendant encore 10 minutes.
- Filtrer et consommer deux tasses par jour, matin et soir.
Dans quelle mesure le surpoids affecte-t-il l'hypertension artérielle ?
Il y en a un Lien très étroit entre le poids et l'hypertension artérielleLes personnes obèses, ou même en surpoids, présentent généralement une tension artérielle supérieure à la normale. Leur cœur doit alors travailler davantage pour pomper le sang, d'où le risque accru de maladies cardiovasculaires, notamment d'AVC et d'infarctus. À l'inverse, pour chaque kilogramme perdu, la tension artérielle diminue d'un millimètre de mercure. On pourrait donc conclure que la lutte contre l'hypertension passe avant tout par un poids santé. Mais qu'entend-on par poids santé ? Il suffit de surveiller son tour de taille : pour les hommes, il ne devrait pas dépasser 100 centimètres, et pour les femmes, 85 centimètres.
Drogues
Étant donné que le mode de vie et l'alimentation sont des facteurs clés dans la lutte contre l'hypertension artérielle, il arrive que les valeurs ne reviennent pas à la normale même après avoir ajusté ces deux aspects essentiels. Il est donc toujours important de… uniquement sur avis médical, nous avons recours aux médicaments. De nos jours, il existe de nombreux médicaments efficaces pour faire baisser la tension artérielle et la normaliser, et ils vont de inhibiteurs de l'ECA ai Bêta-bloquantsLe choix du traitement doit être laissé à l'appréciation du médecin, qui sera en mesure d'évaluer les meilleures options thérapeutiques et les éventuelles contre-indications, puis de sélectionner le médicament le plus approprié. La seule certitude, quel que soit le médicament choisi et prescrit, est la durée du traitement. Un traitement médicamenteux contre l'hypertension dure généralement des années, voire toute une vie dans certains cas. Mais au moins, cela permet d'éviter des complications plus graves.
Prévention
Pour lutter contre l'hypertension, il est essentiel :
- Réduire considérablement le consommation de selLe sodium est un véritable ennemi pour les personnes atteintes de cette pathologie. Il convient de ne pas dépasser 5 grammes de sodium par jour, en faisant attention à la quantité cachée dans les aliments.
- Consommez régulièrement des fruits et légumes, du poisson, des céréales complètes et des noix.
- Évitez autant que possible le stress et contrecarrez-le par des exercices relaxants.
- Faites régulièrement de l'exercice, de 30 à 60 minutes par jour. La marche, le vélo et les escaliers sont d'excellentes options.
- Ne fumez pas : les cigarettes sont un ennemi de la tension artérielle et une bouffée de fumée, même passive, fait immédiatement grimper ses valeurs.
- Réduire sensiblement la consommation d'alcool et de spiritueux
- Faites-vous examiner régulièrement par un médecin pour surveiller votre santé. Et dans tous les cas, prenez votre tension artérielle de temps en temps, à domicile ou en pharmacie.
Même certains aliments spécifiques Ils peuvent être utiles dans le traitement de l'hypertension, bien qu'il soit toujours nécessaire de consulter votre médecin afin d'exclure d'éventuelles complications causées par certaines pathologies telles que le diabète et l'hyperthyroïdie.
ail
L'ail favorise la vasodilatation et prévient la formation de caillots sanguins : une seule gousse d'ail par jour suffit pour profiter de ces bienfaits. L'ail possède également des propriétés antibactériennes et a un effet positif sur le cholestérol.
Avoine
Il contient une grande quantité de fibres solubles qui peuvent faire baisser le taux de mauvais cholestérol, lequel peut à son tour entraîner une augmentation de la pression artérielle.
Omega 3
Ce sont les fameux acides qui protègent le système cardiovasculaire et régulent la tension artérielle. On les trouve dans une grande variété d'aliments, à commencer par le poisson, ainsi que dans l'huile de foie de morue, sous forme liquide ou en comprimés.
Aliments à éviter en cas d'hypertension artérielle
Le sel étant le principal facteur d'augmentation de la tension artérielle, les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter les aliments naturellement salés. Par exemple, évitez toutes les charcuteries. Pensez également aux fromages affinés, aux en-cas et aux sauces riches en matières grasses. Attention aussi aux aliments frits et sautés. Ce sont de petits sacrifices, mais ils sont essentiels pour votre santé.
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