Diabète : 10 conseils pour le prévenir, à commencer par les amandes.

Le diabète progresse rapidement dans le monde entier. D’ici 2050, 1,31 milliard de personnes seront atteintes de diabète, soit près de trois fois plus que les 529 millions actuelles. Les causes du diabète, principalement de type 2, sont liées au mode de vie : tabagisme, consommation d’alcool, mauvaise alimentation, manque d’activité physique et certaines professions.

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Les symptômes

L'augmentation de la glycémie peut être progressive, le diabète de type 2 peut rester silencieux pendant une longue période, et ce sont alors les autres symptômes qui comptent, à surveiller comme autant de signaux d'alarme.

fatigue et faible énergie
Augmentation du volume urinaire et soif fréquente
Perte de poids et augmentation de l'appétit
Vision floue
Nausée e vomissements
Douleur abdominale

Formes de diabète

Le diabète peut se manifester sous différentes formes :

diabète sucré de type 1

Les cellules bêta du pancréas, qui produisent l'insuline, sont détruites par le système immunitaire ;

diabète sucré de type 2

Également appelé diabète de l'adulte, il est caractérisé par des taux élevés de glucose dans le sang et est dû à une altération de la quantité ou du mécanisme d'action de l'insuline ;

diabète sucré secondaire

Elle est liée à d'autres maladies pancréatiques, à des changements hormonaux, à des médicaments ;

diabète gestationnel

Elle survient pendant la grossesse et disparaît après l'accouchement ;

diabète monogénique

Causée par des mutations génétiques qui altèrent la sécrétion et/ou l'action de l'insuline.

Différence entre diabète type 1e diabète de type 2

Il diabète de type 1, qui était autrefois appelé diabète juvénile, car elle apparaît chez les enfants et les jeunes et se caractérise par une absence totale de sécrétion d'insuline. diabète Le diabète de type 2, en revanche, est caractérisé par une sensibilité réduite de l'organisme à l'insuline produite par les tissus cibles (foie(muscles et tissu adipeux). Ou d'une diminution de la sécrétion d'insuline par le pancréas, un phénomène qui touche davantage les adultes. Dans tous les cas, tandis que diabète Le type 1 se développe le plus souvent chez les jeunes, de 0 à 18 ans. diabète Le diabète de type 2 est lié à l'âge, mais surtout au surpoids, et c'est pourquoi il apparaît de plus en plus souvent, même chez les jeunes.

Remèdes

Les dernières recherches scientifiques, notamment l'étude Creso, menée par l'Institut Mario Negri et publiée sur Diabète en ligne, démontre définitivement une chose essentielle : En réduisant de 25 % l'apport calorique par rapport à un régime alimentaire standard, il est possible de corriger l'hyperfonctionnement rénal caractéristique des patients atteints de diabète de type 2. (répandue à l'âge adulte et également liée au surpoids, qui affecte négativement la glycémie). En pratique, d'un seul coup, et Un seul remède naturel permet d'améliorer la fonction rénale et d'éviter ainsi la souffrance et la dialyse.Le professeur Giuseppe Remuzzi, co-auteur de l'étude avec Piero Ruggenenti et Luigi Fontana, avertit : « La recherche démontre que l'alimentation, à elle seule et sans recours aux médicaments, peut corriger une affection clinique très importante, telle qu'une insuffisance rénale, et donc conduire à la guérison. »

Diète méditerranéenne

Il n'y a rien à ajouter à un menu que nous devrions tous connaître par cœur : spaghetti, poisson, salade, huile d'olive extra vierge Cru (italien, et non tunisien ou grec). La seule précaution, pour les personnes à risque qui souhaitent prévenir le diabète, est de modérer sa consommation de glucides, en la réduisant jusqu'à 50 %. Les bienfaits thérapeutiques du régime méditerranéen permettent également, grâce à ce remède naturel, de réparer les vaisseaux sanguins endommagés par le diabète.

amandes

Par exemple, le amandesLes légumineuses et les fruits secs sont les véritables reines de cette catégorie. Entre autres bienfaits, elles font baisser le taux de cholestérol, sont riches en minéraux et en calcium, et contribuent ainsi à la santé osseuse. Une autre étude scientifique sur le diabète, menée par Katherine Esposito du Centre du diabète de la Seconde Université de Naples, révèle qu'une consommation suffisante de protéines, abondantes dans les légumineuses et les fruits secs, permet de retarder d'au moins deux ans le recours au premier traitement médicamenteux contre le diabète.

Fruits secs

Dans le cadre du traitement et de la prévention du diabète, la consommation de fruits frais est essentielle. À quelle fréquence ? Au moins deux ou trois fois par jour, dès le petit-déjeuner. Contrairement à une idée reçue, les diabétiques ne doivent pas manger de fruits ; ils doivent simplement limiter leur consommation de bananes, de figues, de raisins, de kakis et de châtaignes.

romarin

Pour une raison simple et claire : elle permet de contrôler les fluctuations de la glycémie. Une fonction stratégique, dont on peut tirer parti grâce à… romarin plus fréquemment dans la cuisine.

faible teneur en alcool

Il s'agit d'un remède essentiel, complémentaire à l'évitement des boissons sucrées, à l'arrêt du tabac et à la réduction du sel dans tous les aliments. Il favorise non seulement la perte de poids, mais aussi la baisse de la tension artérielle et du cholestérol, réduisant ainsi l'inflammation.

Surveillez vos taux de triglycérides et votre tension artérielle.

Avec un taux élevé de triglycérides et un faible taux de « bon » cholestérol, les risques de tomber malade augmentent. diabète augmenter de façon exponentielle. Comme dans le cas des femmes qui ont souffert de diabète au cours de la livraisonUne pression artérielle élevée peut également augmenter le risque de diabèteIl est important de les surveiller régulièrement et d'adopter des stratégies pour les maîtriser, comme une alimentation saine et, si nécessaire, des médicaments spécifiques.

Exercice physique

Le niveau minimum est de 150 minutes par semaine, avec une activité modérée. En y regardant de plus près, on constate que cela représente deux heures et demie, une durée tout à fait accessible pour l'activité physique. Il suffirait de marcher davantage. monter les escaliers: des gestes simples que nous suggérons souvent.

L'exercice physique est essentiel pour éviter le surpoids. L'excès de poids, notamment au niveau de la taille, augmente le risque de développer cette maladie. diabète Type 2. Perdre même une petite quantité de poids (environ 5 à 10 % du poids corporel) peut réduire considérablement votre risque.

camomille

Pas seulement si vous avez des problèmes avec insomnie, évitant ainsi de gaspiller de l'argent en médicaments dont on devient ensuite dépendant, mais aussi parce que cela contribue à réguler la glycémie.

Huile essentielle

Il en existe essentiellement deux : l'huile essentielle d'eucalyptus et l'huile essentielle de géranium.

Prédisposition génétique

La génétique est un facteur clé du risque de diabète. Les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète, par exemple, présentent un risque élevé et devraient contrôler leur glycémie une fois par an. Celles qui ne présentent pas de facteurs de risque et dont la glycémie est normale peuvent effectuer ce contrôle après 45 ans, puis tous les trois ou quatre ans. Cependant, une prédisposition au diabète n'est pas une fatalité : elle peut être surmontée. L'objectif minimal est alors de rester dans un état prédiabétique grâce à une alimentation adaptée (notamment un régime équilibré, riche en fibres et pauvre en sucre), une activité physique régulière (pour maintenir un poids santé) et un mode de vie sain (ne pas fumer et limiter sa consommation d'alcool). Il existe un autre facteur à éviter pour surmonter une prédisposition au diabète : lo smogD'après les données de la Société italienne du diabète (SID), 15 % des cas de diabète de type 2 sont dus à la pollution atmosphérique combinée au surpoids. Il est essentiel d'agir de manière coordonnée sur tous les facteurs de prédisposition au diabète, sans créer de conditions propices à l'évolution de la maladie.

Signes à surveiller

La bouche peut fournir des indices précieux, qu'il ne faut pas sous-estimer, et qui peuvent alerter sur un possible diabète. Les six plus importants sont à noter.

Mauvaise haleine
Les caries qui se développent avec une certaine fréquence
La salivation est moins fluide et plus visqueuse.
Formation de muguet sur la muqueuse buccale
Sécheresse de la bouche
langue blanchâtre

Maladies liées au diabète

Malheureusement, le diabète ravage notre organisme.

Problèmes cardiovasculaires. Les risques d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de problèmes cardiaques. cœurElles augmentent de plusieurs points lorsque la glycémie est déséquilibrée pendant une période prolongée.
Problèmes de vision. La vision se détériore, entraînant des affections graves comme la dégénérescence maculaire. De plus, il devient presque impossible de protéger les yeux des problèmes liés au diabète.
Problèmes rénaux. Parmi les organes les plus touchés par le diabète figurent les reins. renneEt de fait, près d'un tiers des patients dialysés sont diabétiques.
Problèmes neurologiques. Le diabète affecte le bon fonctionnement du système nerveux central. Il en résulte une série de déficits : sensoriels, moteurs, auditifs et visuels.

Diabète et risque de thrombose

Dans les pays occidentaux, on dénombre chaque année plus de 850 000 décès dus à la thromboembolie veineuse (TEV) et à l’embolie pulmonaire (EP), soit une victime toutes les 37 secondes. Malheureusement, le diabète est le principal facteur contribuant à ce taux alarmant. Selon une étude publiée dans Veuillez un, menée sur un groupe de patients atteints de diabète de type 1, le risque de thromboembolie veineuse, pour ceux souffrant de cette pathologie, augmente de 5,33 fois.

Quelle est l'espérance de vie des diabétiques ?

Selon une étude de Université Monash de Melbourne, publié dans le magazine Diabétologie, Les personnes atteintes de diabète vivent en moyenne trois ans de moins que celles qui ne souffrent pas de cette maladie grave. Plus précisément, à partir de 50 ans, leur espérance de vie est de 30 ans pour les hommes et de près de 34 ans pour les femmes.

Prévention

Une étude récente publiée dans Nature Medicine, portant sur la prévention du diabète par l'alimentation, estime que 70 % des nouveaux cas de diabète dans le monde sont dus à une alimentation inadaptée, compte tenu des risques liés à cette maladie. Plus précisément, les chercheurs ont identifié certaines des habitudes alimentaires les plus inappropriées à l'origine du diabète : dans 26 % des cas, il s'agit d'une faible consommation de céréales complètes ; dans 24 %, d'une consommation excessive de riz et de farine de blé raffinée ; et dans 20 %, de repas du midi et du soir trop riches en charcuterie et en viande transformée. Parmi les autres facteurs importants identifiés figurent la consommation excessive de boissons sucrées, de viande rouge et de pommes de terre, ainsi qu'une consommation insuffisante de yaourt.

Diabète : symptômes, remèdes et 10 conseils de prévention