Ménopause : symptômes, causes et remèdes

Une transition naturelle, obligatoire et physiologique. La ménopause peut cependant être très douloureuse, tant physiquement que psychologiquement, en raison des bouleversements qu'elle entraîne chez la femme.

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MÉNOPAUSE

La ménopause marque le moment où les hormones cessent de produire des hormones, de manière irréversible. RèglesUn passage précédé, presque toujours, par les fameuses « bouffées de chaleur », mais aussi par une aggravation de sommeil nocturne et d'une augmentation de l'irritabilité,anxiété et d'une généralisation Tristezza.

QUELS SONT LES CHANGEMENTS LIÉS À LA MÉNOPAUSE

Chez les femmes, la ménopause est une étape physiologique de la vie qui coïncide avec la fin de la fertilité et entraîne des modifications hormonales. Les principaux changements varient d'une femme à l'autre : certaines ressentent des effets négatifs désagréables , tant physiques qu'émotionnels, tandis que d'autres ont la chance de ne présenter que des symptômes légers.

Pendant la ménopause, la silhouette féminine se modifie. Les changements hormonaux entraînent des modifications de la structure corporelle, amenant les femmes à adopter la silhouette en « pomme » typique des hommes, avec une accumulation de graisse au niveau de l'abdomen, et à s'éloigner de la silhouette en « poire » typiquement féminine, avec une accumulation de graisse principalement au niveau des cuisses et des fesses.

Les femmes ont également tendance à prendre du poids , une tendance qui peut être atténuée par un mode de vie comprenant une alimentation équilibrée et une activité physique modérée. Un bilan thyroïdien est utile, car il peut parfois révéler de légers déséquilibres durant cette période.

QUAND LA MÉNOPAUSE ARRIVE

La ménopause marque la fin de la période de fertilité d'une femme avec l'arrêt définitif des menstruations . Dans les régions les plus développées économiquement, que l'on appelle l'Occident, il a été démontré que cet événement survient généralement entre 50 et 55 ans.

Il est à noter qu'en raison de l' allongement de l'espérance de vie , les femmes vivent aujourd'hui en moyenne plus d'années sans avoir leurs règles , étant donné que la période de fertilité commence après 11 ans et dure généralement autour de 40 ans. Ce chiffre est d'autant plus impressionnant que certaines femmes atteignent même l'âge de 100 ans.

Des facteurs tels que l'hérédité , qui peut retarder ou avancer l'événement, et le tabagisme , lié au vieillissement prématuré des organes, peuvent influencer le déclenchement de la ménopause .

SYMPTÔMES

La ménopause survient lorsque la réserve ovarienne est épuisée. Lorsque les ovaires cessent de produire des follicules, la production d'œstrogènes s'arrête également, marquant la fin de la période de fertilité de la femme . C'est le début des symptômes de la ménopause.

La chute brutale du taux d'œstrogènes est associée à divers symptômes affectant le cœur et le cerveau . À terme, une hypertension, des troubles de l'attention, de la concentration et de la mémoire , des bouffées de chaleur, de l'insomnie et des symptômes anxieux peuvent apparaître.

Au niveau du système musculo-squelettique , la perte de densité osseuse, associée à l'ostéopénie et à l'ostéoporose, s'accompagne de douleurs articulaires et d'une fonte musculaire. Les carences hormonales perturbent également le métabolisme des graisses et des glucides , ce qui, à terme, entraîne une prise de poids et une redistribution des graisses, avec une accumulation au niveau de l'abdomen.

POUR PLUS D'INFORMATIONS : Acidose, thérapie naturelle pour la traiter. Aliments à éviter et aliments à privilégier. Massage spécifique.

CAUSES

Comme l'indique l' Organisation mondiale de la santé (OMS ) , la ménopause est une étape naturelle dans le continuum des phases de la vie d'une femme, qui coïncide avec la fin de sa période de fertilité.

La transition peut être progressive . Elle commence généralement par des changements dans le cycle menstruel et se termine complètement. Mais quelles en sont les raisons ?

L'arrivée de la ménopause est dictée par deux facteurs principaux :

La perte de la fonctions folliculaires ovariennes
Il baisse des taux d'œstrogènes dans la circulation sanguine.

Les menstruations cessent généralement vers l'âge de 50 ans, même si cela peut arriver plus tôt. Après cet événement, une grossesse naturelle n'est plus possible.

REMÈDES CONTRE LA MÉNOPAUSE

Durant cette période, l'alimentation est importante. Il est conseillé de consommer davantage d'aliments d'origine végétale tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, de l'huile d'olive et des laits végétaux. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de consommer des sels minéraux.

Il est également conseillé de réduire votre consommation de lait, de produits laitiers, de fromage, de charcuterie et de viande rouge, en privilégiant le poisson. Enfin, supprimez le sucre , les farines raffinées, les boissons gazeuses et les boissons sucrées, et optez pour les pâtes, le pain et le riz complets.

Il faut faire attention à l'insuline . La consommation de sucreries, de sucre raffiné, de farine raffinée et d'autres aliments à indice glycémique élevé favorise l'augmentation du taux d'insuline dans le sang. Cette hormone est essentielle à la vie car elle permet l'utilisation du glucose. Cependant, en excès, elle favorise les processus inflammatoires et dégénératifs.

Pour les bouffées de chaleur, il existe des remèdes hormonaux traditionnels et des traitements à base de plantes. Ce symptôme est très fréquent, mais tend à s'atténuer avec une bonne hygiène de vie.

Il est intéressant de noter que les femmes japonaises qui consomment du poisson, du soja, du thé vert et peu de viande ou de produits laitiers ne présentent presque jamais ce symptôme, à tel point que le mot « bouffée de chaleur » n'existe pas dans le vocabulaire japonais .

L'entrée en ménopause n'est pas synonyme de vieillissement , mais plutôt une phase naturelle de la vie. Comme chaque étape de la vie d'une femme, elle comporte des aspects positifs et négatifs avec lesquels il faut apprendre à vivre. Une femme ménopausée qui adopte un mode de vie sain peut vivre mieux que nombre de trentenaires qui négligent leur corps et leur esprit.

COMMENT RÉDUIRE LES SAUTES D'HUMEUR

Les sautes d'humeur pendant la ménopause sont tout à fait naturelles. L'alternance entre tristesse et sérénité se manifeste avec la baisse d'œstrogènes et, en tout cas, il ne s'agit pas d'un état « normal ». Il est préférable d'en parler à votre médecin et, en attendant, d'agir sur trois points : bien dormir, selon vos besoins ; adopter une alimentation saine et riche en fruits et légumes ; et faire de l'exercice, même une simple promenade quotidienne d'une trentaine de minutes. L'activité physique peut également inclure des activités comme le yoga, qui contribuent à réduire l'anxiété et le stress.

THÉRAPIE HORMONALE DE LA MÉNOPAUSE

De nombreux médecins recommandent un traitement hormonal substitutif aux femmes ménopausées. Or, ce traitement est absolument déconseillé, selon les recommandations des autorités sanitaires américaines et européennes. Le Code européen contre le cancer, élaboré sous l'égide de l'Organisation mondiale de la santé, stipule clairement que « le traitement hormonal substitutif augmente le risque de certains types de cancer ». Les mêmes conclusions avaient déjà été tirées par… Groupe de travail sur les services préventifs, qui réunit d'éminents experts américains en santé publique. Le traitement hormonal substitutif est un traitement, à base d'hormones, visant à soulager les symptômes de la ménopause : en pratique, de manière artificielle et non naturelle, il compense les hormones dont la perte survient à la fin du cycle menstruel. L'augmentation du risque de cancer concerne principalement le cancer du sein et les néoplasmes de l'endomètre.

POURQUOI LE CHOLESTÉROL AUGMENTE-T-IL AVEC LE MÉNOPAUSE

Le cholestérol chez les femmes augmente avec l'âge ménopause Non pas en raison d'un facteur démographique (l'âge avancé), mais à cause des changements hormonaux qui marquent la fin de la période de fertilité. À ce stade, les femmes présentent un risque cardiovasculaire très similaire à celui des hommes, avec les problèmes de cholestérol associés. Après 50 ans, le taux de cholestérol chez les femmes a tendance à augmenter de 10 à 15 %, et on estime que 70 % des femmes ménopause ont un taux de cholestérol élevé. Il est essentiel, avec l'arrivée de ménopauseSurveillez votre taux de cholestérol et faites-le contrôler au moins une fois par an, toujours sous la supervision et après évaluation appropriée de votre médecin.

MÉNOPAUSE TARDIVE

Dans certains cas, la ménopause survient tardivement. Les causes les plus fréquentes sont des facteurs génétiques, mais aussi la présence du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK ). Cependant, la ménopause tardive peut également présenter certains avantages pour les femmes, tels que :

moins susceptibles de subir un déclin cognitif
tissus plus toniques
humeur plus stable
moins de sécheresse vaginale
problèmes mineurs de insomnie
réduction des risques cardiovasculaires
moins de bouffées de chaleur

La ménopause tardive comporte également certains risques, tels que :

pathologies de l'utérus, parmi lesquelles le cancer de l'endomètre, qui est la muqueuse tapissant l'intérieur de l'utérus
à un pourcentage inférieur à celui du cancer du sein

REMÈDES TOUS NATURELS POUR LA SANTÉ DES FEMMES :

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