Gastrite : causes, remèdes et prévention

Présentation

La gastrite Il s'agit d'un trouble classique qui, avant d'atteindre un stade aigu nécessitant une consultation médicale, doit être pris en charge par une prévention adéquate, de bonnes habitudes alimentaires et des remèdes naturels simples et efficaces. La première règle est presque évidente : ne mangez pas trop. À table. En effet, manger en excès peut faire remonter les acides gastriques dans l'œsophage : d'ici brûlures d'estomac et gastriteDeuxième règle : si vous souffrez de ces douleurs, ne vous allongez pas : la position assise favorise la remontée des acides gastriques. C’est là que commencent nos conseils sur les remèdes naturels contre les brûlures d’estomac et la gastrite.

Causes

Les bactéries responsables de la gastrite apparaissent lorsque la paroi de l'estomac devient fragile et peuvent avoir diverses causes, telles que :

• Vieillissement naturel
• Abus et usage fréquent d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• régime alimentaire déséquilibré
• Consommation excessive d'alcool
• Reflux biliaire
• la maladie de Crohn
• Infections bactériennes

Les symptômes

Les premiers symptômes, souvent sous-estimés, sont de légères brûlures d'estomac qui, avec le temps, deviennent douloureuses et fréquentes.Ensuite, nausées, vomissements, fièvre, douleurs et brûlures d'estomac peuvent apparaître. On a souvent tendance à simplifier à l'excès cette situation, gaspillant ainsi de l'argent et notre santé avec des médicaments inutiles, coûteux et contre-productifs : un véritable gâchis, car tout médicament contre la gastrite doit toujours être pris uniquement sur avis médical. À l'inverse, les remèdes naturels, qu'ils soient préventifs, diététiques ou impliquent une activité physique minimale, consistent en des améliorations simples et efficaces du mode de vie. Nous pouvons donc choisir et décider par nous-mêmes. Pour identifier le type de gastrite dont vous souffrez, sachez qu'il existe cinq catégories de cette affection selon sa localisation : estomac, œsophage, intestin, voies biliaires et pancréas.

Remèdes

Pour éviter les brûlures d'estomac, il faut avant tout revoir son mode de vie et son alimentation quotidienne. car, même dans ce cas, le proverbe s'applique :Mieux vaut prévenir que guérirDonc, pour éviter la gastrite, nous devons pour l'atténuer stress et suivez-en un alimentation correcteLes habitudes alimentaires et les biorythmes ont un impact significatif sur la digestion. Par conséquent, en cas de stress ou si nous sautons des repas, nous sommes plus susceptibles de développer une gastrite.

• Ne remplissez pas votre estomac à plus de 60-70 % : Si l'estomac est trop plein, il se distend, accentuant la sensation de douleur, de pression et d'inconfort. Cela crée un cercle vicieux, entravant la digestion et aggravant le reflux.
• Mangez peu et souvent : une règle d'or pour toute personne ayant des problèmes gastrite ou, plus généralement, les troubles gastro-intestinaux. Les gastro-entérologues experts recommandent même cinq repas par jour, toujours dans le but d'éviter de trop remplir l'estomac.
• Dîner légerPour améliorer la digestion, en cas de problèmes gastro-intestinaux, il est préférable de prendre un repas du soir, pas trop tard (avant 21,00h), au moins deux heures avant d'aller au lit, à base d'aliments protéinés et avec seulement de petites portions de glucides.
• Goûter : Cela aide beaucoup de ne pas arriver trop affamé le soir, pour le dîner.
• Mmouvements après avoir mangé : Même une courte marche, monter des escaliers ou marcher sur place pendant trois ou quatre minutes suffit.

Aliments adaptés pour le gastrite

Certains aliments spécifiques, entièrement naturels, peuvent s'avérer très efficaces pour gastrite.

• Infusions de camomille et de mauveL'avantage de camomillePour les personnes souffrant de gastrite, l'avantage est qu'il détend les muscles de l'estomac et contribue ainsi à soulager les problèmes classiques de digestion lente, de brûlures d'estomac et d'acidité. mauve Elle possède des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et émollientes. Elle est particulièrement recommandée pour les crampes abdominales. En alternative à la mauve, vous pouvez envisager… passiflore, Le millepertuis, Melissa, anice, fenouil, ortie e thym.
• jus de chou fraisLe mucilage du chou forme un film protecteur sur les parois de l'estomac, favorisant ainsi la cicatrisation des lésions. Pour rendre le jus de chou plus agréable, vous pouvez l'associer à des carottes et des pommes de terre, deux autres aliments aux propriétés apaisantes.
• Racine de réglisseVous pouvez le mâcher avec les bâtonnets classiques : cela soulage les douleurs de la gastrite et améliore, en général, le digestioneContre-indication importante : la réglisse est déconseillée aux personnes souffrant d’hypertension, car elle favorise l’augmentation de la pression artérielle.
• argile verte ventiléeOn prend une cuillère à café dans un verre d'eau tiède. Laisser reposer au moins 5 minutes. L'idéal est de la prendre à jeûne.
• Eau et citronUn remède classique de grand-mère pour améliorer la digestion et soulager les douleurs de la gastrite. Le conseil est de s'habituer à boire un verre d'eau et citron Chaque matin, en cas de gastrite et de troubles digestifs, ce produit a un effet alcalinisant et neutralise l'acidité gastrique.
• Gingembre et cannelleDeux remèdes naturels à base de gingembre : mâcher un morceau de racine avant les repas ; cannelleIl convient plutôt de le prendre après les repas, sous forme d'infusion.
• Eau de cocoC'est une boisson désaltérante que vous pouvez consommer à tout moment de la journée : elle facilite la digestion, stimule le métabolisme et soulage les douleurs de la gastrite.
• Racine de guimauve. Ajouter 60 à 80 grammes à un litre d'eau à température ambiante et laisser infuser pendant au moins cinq à huit heures. Filtrer ensuite et boire par petites gorgées tout au long de la journée pour soulager les gonflements et les brûlures.
• Lait d'amande. C'est aussi un remède ancestral, modernisé aujourd'hui grâce au mixeur. Il suffit de mixer une cuillère à soupe de crème d'amande dans 250 ml d'eau et de boire : vous constaterez que les brûlures d'estomac et l'acidité s'atténueront rapidement.

gastrite nerveuse

Lorsque nous sommes stressés, nous sommes plus susceptibles de développer une gastrite. Heureusement, nous pouvons profiter des bienfaits de certaines tisanes et pratiquer certaines activités physiques. Dans le premier cas, nous pouvons boire des tisanes préparées à partir de… Tiglio, de camomille ou de gingembreDans le second cas, en revanche, 20 minutes par jour nous suffisent. Yoga o pilates Pour éviter les troubles digestifs. En effet, la gastrite nerveuse est le plus souvent due à une tension accumulée. Pour la soulager, on peut pratiquer des exercices de relaxation physique et mentale. On peut également s'inscrire à des cours de méditation ou de yoga. formation posturale pour apprendre à mieux gérer sa respiration et à améliorer sa posture, afin de soulager le stress.

Gastrite due à la chaleur

La chaleur n'arrange rien à la gastrite. Elle provoque un déséquilibre biochimique général, notamment au niveau des enzymes gastriques et de la production d'acide digestif. C'est ce qui cause la gastrite estivale, qui se manifeste par des douleurs d'estomac. L'organisme n'est plus en mesure d'absorber correctement certains nutriments essentiels. protéineLes glucides et les minéraux sont éliminés. Ainsi, les bonnes bactéries, qui protègent la muqueuse gastrique, meurent, tandis que les mauvaises se multiplient, aggravant l'inflammation provoquée par les acides digestifs.

Tests du microbiote

Surtout en été, pour évaluer le niveau d'inflammation de l'estomac, il est recommandé de réaliser un test du microbiote. Celui-ci consiste en un prélèvement de selles, qui permet de déterminer une cartographie complète des micro-organismes présents dans le système digestif.

Irritation gastrique

Les aliments riches en matières grasses ainsi que ceux contenant des sucres complexes mettent la digestion à rude épreuve, provoquant des sensations désagréables. irritations gastriquesPar conséquent, nous devons privilégier la qualité des aliments à la quantité des portions. Par exemple, nous pouvons inclure dans notre alimentation : des légumes cuits, des pâtes et du riz crus et assaisonnés, yaourt et de la viande blanche. Enfin, la répartition des repas tout au long de la journée est également très importante. Le premier repas, le petit-déjeuner, devrait être salé si possible, tandis que le dernier repas devrait être léger, afin de faciliter la digestion et dormirDe plus, n'oubliez pas les baies pour la gastrite, avant tout plus e framboisesLa dose idéale ? 150 grammes par jour, selon des études menées par l’Université de Milan en collaboration avec le Centre de recherche et d’innovation de San Michele all’Adige, dans la province de Trente.

Prévention

Voici quelques façons de prévenir la gastrite, en évitant de perdre du temps et de la santé :

• Boire beaucoup d'eauL'hydratation est très importante à tous les niveaux, notamment pour permettre à la muqueuse gastrique de remplir sa fonction sans risque d'inflammation et donc de gastrite.
• Mangez régulièrementDes repas réguliers constituent la première mesure naturelle de prévention contre la gastrite et les brûlures d'estomac. À l'inverse, une alimentation désordonnée, constamment à des heures irrégulières, expose votre estomac à de nombreux problèmes.
• Mâchez lentementVoici une autre règle générale pour rester en bonne santé, mais aussi un excellent moyen de prévenir la gastrite. Les recherches scientifiques et médicales l'expliquent clairement : manger vite, trop vite, comme si l'on était pressé, c'est prendre du poids et s'exposer directement à la gastrite et aux brûlures d'estomac.
• Arrêtez de boire de l'alcoolSi vous souffrez fréquemment de brûlures d'estomac ou de gastrite, vous devez absolument faire cet effort : éliminer l'alcool de votre alimentation. Ou du moins, le réduire au strict minimum.
• N'oubliez pas le repos.. Dormir, ou le premier médicament pour l'hommeLe sommeil est également essentiel au bon fonctionnement et à la protection de l'estomac. Dormez, dormez, dormez : en quantité suffisante et nécessaire. Si vous avez des problèmes d'estomac gastriteEssayez de dormir, au moins pendant les premières heures, sur le côté gauche, avec un oreiller suffisamment haut pour combler l'espace entre vos épaules et votre nuque, et également avec un oreiller entre vos genoux.
• Évitez un mode de vie sédentaireAu contraire, une quantité minimale d'activité physique est une véritable panacée, même en ce qui concerne le risque de gastrite qui nous accompagne parfois à cause de la vie stressante que nous sommes contraints (?) de mener.
• Les vêtements les plus appropriés. Choisissez des pantalons ou des jupes avec une ceinture souple et une taille pas trop haute, ou prenez une demi-taille au-dessus pour éviter les marques sur la taille. Même chose pour les soutiens-gorge. Évitez les vêtements trop serrés : ils peuvent favoriser les reflux et ralentir la digestion.
• Arrêtez de fumerLe risque de gastrite et, plus généralement, de sensations de brûlure dues à la combustion des tissus est une autre des mille bonnes raisons d'éliminer de votre mode de vie la dangereuse habitude de fumer des cigarettes faciles.
• Médicaments digestifs en vente libreSi vous optez pour un médicament digestif sans ordonnance, et seulement en cas de besoin et sans excès, choisissez des antiacides liquides dont l'étiquette indique qu'ils contiennent de l'hydroxyde de magnésium mélangé à de l'hydroxyde d'aluminium. Ce sont les plus efficaces.

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