La psychothérapie est plus efficace en plein air.

La walk-and-talk therapy, letteralmente “cammina e parla”,  è una forma di psicoterapia, codificata dall’Association Américaine de Psychologie,  in cui le sedute non si svolgono seduti in uno studio, ma camminando all’aperto insieme al terapeuta, di solito in un parco o in un contesto naturale tranquillo. Fa parte di approcci più ampi legati alla Écothérapie, cioè interventi psicologici che integrano l’ambiente naturale nel processo terapeutico.

Une séance de Psychothérapie in modalità “walk-and-talk” è simile a una seduta tradizionale, ma con alcune differenze pratiche:

• si stabilisce un percorso di camminata (parco, sentiero, area verde urbana)
• terapeuta e paziente camminano fianco a fianco, invece di essere uno di fronte all’altro
• si parla liberamente dei temi terapeutici mentre si cammina
• spesso si alternano momenti di dialogo e silenzio naturale

Viene considerata, da alcuni studi scientifici, più efficace perché:

• il movimento fisico riduce tensione, stress et l'anxiété
• il contesto naturale favorisce calma e apertura emotiva
• parlare “senza contatto visivo diretto” può rendere più facile affrontare temi delicati
• camminare fianco a fianco, anzichè sedersi sul lettino dello psicoterapeuta, può attenuare la percezione di gerarchia
• il ritmo della marcher può aiutare il pensiero a fluire meglio.

Une étude de 2025, intitulé  Walk-and-Talk Therapy Versus Conventional Indoor Therapy for Men With Low Mood: A Randomised Pilot Study, publié dans la revue scientifique  Clinical Psychology & Psychotherapy si è svolto in questo modo:

• 37 uomini con umore depresso lieve-moderato
• 6 settimane di terapia (1 sessione a settimana)
• Due gruppi:
  • terapia “walk-and-talk” (camminando all’aperto)
  • terapia tradizionale in studio

E alla fine ha dato questi risultati: