La petit déjeuner Considéré comme le repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner est pourtant souvent négligé, voire sauté, par simple manque de temps. Plusieurs études, désormais unanimes, démontrent qu'un petit-déjeuner complet et bien préparé stimule le métabolisme, fournit à l'organisme l'énergie nécessaire pour la journée et protège contre l'hypertension, le stress et même le diabète de type 2.
Index des sujets
Les bienfaits du petit-déjeuner
Le petit-déjeuner produit avantages importants, comme ceux-ci:
- Restaure l'énergie : Pendant la nuit, le corps continue de dépenser de l'énergie pour maintenir ses fonctions vitales. Le petit-déjeuner fournit le carburant nécessaire pour démarrer la journée avec énergie et concentration.
- Stabilise la glycémie : Vous évitez ainsi les fluctuations glycémiques qui provoquent des fringales soudaines, de l'irritabilité et des envies d'aliments malsains tout au long de la journée.
- Améliore le métabolisme : Manger le matin aide votre corps à brûler les calories plus efficacement tout au long de la journée.
- Vous aide à éviter le surpoids : Ceux qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à mieux manger tout au long de la journée et à avoir un poids plus stable, car ils sont moins enclins à trop manger ou à grignoter des aliments riches en calories.
- Il contribue à satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens : Un petit-déjeuner équilibré (avec des glucides complexes, des protéines, des graisses saines et des fibres) est la garantie d'une alimentation équilibrée, où rien ne manque tout au long de la journée.
Les bienfaits du petit-déjeuner sont particulièrement importants pour les enfants, qui ne doivent jamais le sauter. Il est conseillé de le composer avec les aliments recommandés. dans cet article.
Que se passe-t-il si vous sautez le petit-déjeuner ?
En général, celui qui fait leerreur Le fait de sauter le petit-déjeuner, par précipitation pour sortir ou simplement par mauvaise habitude bien ancrée, entraînera des difficultés de concentration le matin et des symptômes évidents de fatigue mentale et une activité physique dès le début de l'après-midi. De plus, il sera tenté, dans un cercle vicieux de gaspillage, de commettre deux autres erreurs : se gaver de grignotages ou prendre une pause déjeuner trop longue.
Risques pour ceux qui sautent le petit-déjeuner
Outre le manque d'énergie pour commencer la journée et le risque de développer un appétit vorace entraînant une prise de poids et des troubles alimentaires, certaines études scientifiques ont recensé d'autres risques liés au fait de sauter le petit-déjeuner.
- Les chances de diabète de type 2Et le danger augmente encore si vous sautez le petit-déjeuner quatre jours par semaine.
- Les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles de souffrir d'inflammation.
- Ceux qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à moins bouger et à fumer davantage.
- Le petit-déjeuner contribue à réduire le stress et à maintenir un bon cycle veille-sommeil.
- Plus vous consacrez de temps au petit-déjeuner et au déjeuner, moins vous en souffrirez. hypertension et l'hypercholestérolémie.
- Les enfants qui sautent le petit-déjeuner ont plus de mal à suivre les cours à l'école.
Pourquoi les jeunes sautent le petit-déjeuner
Malheureusement, les jeunes prennent de plus en plus l'habitude de sauter le petit-déjeuner. D’après les résultats de l’enquête « Adolescence, alimentation pour la croissance », menée par la Société italienne de médecine de l’adolescence sur un échantillon de milliers d’enfants âgés de 13 à 14 ans, 35 % d’entre eux ne prennent toujours pas de petit-déjeuner, et ce pourcentage atteint 40 % chez les femmes.Parmi les raisons les plus fréquentes pour lesquelles les jeunes ont tendance à ne pas prendre de petit-déjeuner le matin, on trouve :
- Manque de temps et précipitation
- Manque d'appétit le matin
- L'influence des mauvaises habitudes familiales
- Stress ou anxiété
- L'habitude de réduire son petit-déjeuner à un café rapide.
Lire aussi:
Vous souhaitez voir une sélection de nos actualités ?
- Abonnez-vous à notre Newsletter cliquant ici;
- Nous sommes également sur Google Actualités, activez l'étoile pour nous ajouter à vos sources favorites ;
- Suivez-nous sur Facebook, Instagram e Pinterest.