Paddle Yoga : Qu'est-ce que c'est et comment le pratiquer ?

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YOGA SUR PAGUE

Le paddle yoga offre la sensation de pratiquer le yoga en pleine mer, vous libérant du stress, de l'anxiété et des pensées négatives. La planche de SUP remplace le tapis traditionnel utilisé pour cette discipline. Parmi ses bienfaits, on compte une relaxation profonde, un contact direct avec l'eau de mer pendant la méditation, une concentration accrue et une sensation générale de bien-être.

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COMMENT PRATIQUER LE YOGA SUR PAGUE

Pour pratiquer efficacement le paddle yoga, quelques éléments sont nécessaires. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace sur la planche (qui remplace un tapis) pour bouger vos jambes aisément. Choisissez un endroit abrité du vent et des vagues. Évitez les mouvements brusques lorsque vous pagayez. Buvez beaucoup d'eau avant de partir en mer. Portez une tenue adaptée à cette activité.

Nous en avons parlé avec Claudia Porta créateur de l'application 10 min de yoga et professeur de yoga et de paddle yoga.

QU'EST-CE QUE LE PADDLE YOGA ?

Nous avons interrogé Claudia sur sa passion pour cette discipline, et voici ce qu'elle nous a confié : « Le paddle yoga est une façon de pratiquer le yoga là où il a sa place : au cœur de la nature. Les puristes du yoga pourraient le désapprouver, mais j'y trouve une parenthèse délicieuse pendant l'été, lorsque la chaleur intense peut empêcher de profiter pleinement des bienfaits de la pratique traditionnelle. »

S'entraîner sur une planche, en équilibre instable, nous oblige à nous interroger davantage : même les positions qui nous paraissent simples ou que nous avons appris à pratiquer avec assurance doivent être abordées à nouveau avec l'esprit (et avec l'humilité) du débutant.

Physiquement, les muscles sont soumis à une tension accrue et l'équilibre est davantage mis à l'épreuve. Le moindre défaut d'exécution d'une posture est immédiatement visible sur la table, qui ne pardonne aucune asymétrie imprévue.

Sur le plan mental, cependant, se retrouver au milieu de la mer (ou d'un lac, ou d'une rivière), loin de tout et de tous, est extrêmement éprouvant. relaxantVotre respiration se synchronise naturellement avec le rythme des vagues et vous vous sentez en harmonie avec la nature. Vous expérimentez directement le principe d'interdépendance qui sous-tend les enseignements du yoga.

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA SUR PAGUE

« Mais au-delà de toutes ces explications sérieuses », poursuit Claudia, « le paddle yoga est amusant, et le pratiquer entre amis l'est encore plus. Si vous êtes en vacances, c'est sans aucun doute une excellente façon de se détendre et de garder la forme tout en profitant du soleil et de la mer, et en arborant un bronzage à faire pâlir d'envie. » Important : N’oubliez pas votre crème solaire résistante à l’eau et vos lunettes de soleil.

images Source: Claudia Porta

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