Le régime minceur à base d'eau

C'est faux si vous envisagez un régime amaigrissant, mais c'est vrai car boire beaucoup d'eau réduit l'appétit. Cela permet également de limiter sa consommation de boissons sucrées.

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Perdre du poids en buvant de l'eau : le régime
Buvez de l'eau pour maigrirL'idée de boire de l'eau comme s'il s'agissait d'un régime particulier n'a aucun fondement scientifique. Mais cela ne signifie pas que l'eau ne puisse pas contribuer de manière significative à la perte de poids.
L'eau potable maigrir pour certains effets indirects de sa consommation abondante, surtout en été. L'eau, par exemple, réduit l'appétit et, en même temps, diminue l'envie de boissons sucrées, qui figurent parmi les principaux responsables de la prise de poids. Par ailleurs, boire une quantité d'eau suffisante (la fameuse deux litres (voire huit verres par jour) active la thermogenèse, c'est-à-dire la production d'énergie sous forme de chaleur. Ceci entraîne une légère augmentation de la dépense énergétique.

Boire beaucoup d'eau, sans excès ni obsession, est presque indispensable pour protéger notre corps et notre métabolisme. En été, l'hydratation et une consommation fréquente d'eau sont encore plus importantes, car elles stimulent le métabolisme et nous aident à éliminer l'excès de sel.

Maigrir avec de l'eau, donc. Sans gaspiller d'argent, de temps et d'efforts avec des solutions coûteuses et compliquées. régimesMais en mettant l'accent sur la qualité de la consommation d'alcool, même sans excès, en commençant par juste 8 verres par jourLe nutritionniste Nicola Sorrentino, dans son dernier livre Le régime hydrique, cite une enquête américaine, de Collège d'agriculture et des sciences de la vie de Virginia Tech, sur 50 personnes dans soins amincissants: La moitié qui n'avait consommé que deux verres avant de s'asseoir à table avait perdu plus de deux kilos de plus que les autres..

Mais où est le miracle dueau Un facteur favorisant la perte de poids ? Parmi quatre facteurs. Tout d’abord, la sensation, après avoir bien bu, d’avoir « le ventre plein » et donc l’affaiblissement de l’envie de grignoter. nourritureEnsuite, le fait que l'eau remplace d'autres substances boissonsCes aliments sont souvent riches en graisses et en sucres peu caloriques. De plus, l'eau stimule l'activité physique et ralentit le métabolisme. Enfin, selon Sorrentino, c'est toujours l'eau qui déclenche la thermogenèse, la production de chaleur par l'organisme qui favorise la perte de poids.

Régime hydrique

Voici un exemple de régime à base d'eau d'une durée d'un mois. Là où l'usage du sucre est interdit, un verre de vin ou de bière est autorisé, ainsi que l'usage, avec modération, du sel et de l'huile..

Petit dejeuner

  • Deux verres d'eau
  • Café ou thé avec édulcorant
  • Un verre de lait de soja ou un yaourt allégé
  • 30 grammes de céréales complètes ou 2 tranches de pain grillé

milieu de matinée

  • Un verre d'eau
  • Un jus d'agrumes ou 25 pistaches ou 15 amandes

Déjeuner

  • 2 verres d'eau
  • 100 grammes de thon naturel
  • Une assiette de tomates avec la sauce de votre choix
  • Un sandwich au pain complet

Merenda

  • Un verre d'eau
  • Trois noix, ou un yaourt allégé, ou un carré de chocolat noir

Dîner

  • Deux verres d'eau
  • Quatre-vingts grammes de pâtes assaisonnées : par exemple des rigatonis aux courgettes épicées

Après le dîner

  • Un fruit de votre choix

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