Comment surmonter l'hypocondrie

L'ipocondrie Il s'agit d'un trouble psychologique très fréquent, touchant un Italien sur dix. Sa principale caractéristique est l'inquiétude excessive ou infondée d'être malade ou même de souffrir d'un simple problème physique. Toutefois, avant d'envisager une thérapie ou un traitement médicamenteux (toujours prescrit par un médecin et jamais en automédication), vous pouvez essayer différentes méthodes. remèdes naturelsDes techniques de relaxation à la tenue d'un journal, qui vous aide à mieux comprendre et à affronter vos peurs.

Présentation

L'ipocondrieL'anxiété liée à la maladie, ou trouble d'anxiété de santé, est une maladie qui peut affecter l'existence entière d'une personne. Elle accroît la stressElle engendre une panique injustifiée, nuit aux relations et diminue le désir d'être avec autrui. Elle rend les personnes moins attirantes. L'hypocondrie est très fréquente et peut survenir même en l'absence de toute pathologie sous-jacente.

Certains interprètent le signe le plus banal d'une pathologie simple, prenons l'exemple d'un tousser, comme symptôme d'une maladie incurable, le cancer du poumon.

Il y a ceux qui ne peuvent vivre sans consulter un médecin ou sans prendre des pilules grâce à un système d'automédication pour le moins étrange. Et puis il y a les hypocondriaques au sens funèbre du terme, qui ont une véritable… la peur de mourir à tout moment, pour un AVC, un anévrisme, une crise cardiaque. L'hypocondrie s'accompagne d'une chaîne sans fin de gaspillage, de bien-être, de sérénité, de temps, d'argent. Par conséquent de santé au sens large. Un signe précoce de cette maladie, par exemple, est le surveillance continue de votre corps, attendant de découvrir les symptômes d'une maladie mystérieuse.

D'où la nécessité de recherches médicales continues, de visites et de demandes d'avis et de réassurances, de bilans et d'examens. Jusqu'à ce que le trouble mental devienne somatique et se transforme en trouble gastro-intestinal, ou que l'on se retrouve avec éruptions cutanées de la peau. Si vous additionnez un instant tous les éléments que nous avons mentionnés jusqu'à présent, y compris les examens et les médicaments, vous arrivez au bout de cette chaîne infernale de déchets.

Les symptômes

I symptômes de l'hypocondrie Elles peuvent varier, et même considérablement. Tout dépend du degré d'hypocondrie atteint. Dans la plupart des cas, un hypocondriaque présente des symptômes tels que :

Peur extrême, sans fondement, d'avoir contracté une maladie grave;
L'hypothèse selon laquelle une gêne ou un malaise, même légèrement perceptible, est le symptôme d'un maladie grave;
Besoin constant de vérifier, avec examens spécialisés, quel pourrait être son problème ;
Consultez d'autres médecins et changer souvent, de peur de ne pas pouvoir trouver de réponses à ses maladies ;
Il ne parler que des troubles présumés ou des maladies chez ceux qui les entourent ;
Consultez Internet pour trouver la réponse. à ses maladies (une erreur à ne pas commettre);
Il besoin de mesurer la pression et le battement du cœur en continu;
Renseignez-vous ou lisez des informations sur une maladie grave et Convainquez-vous que c'est de cela que vous souffrez..

Comportements

L'hypocondriaque Elle se reconnaît facilement à certains comportements. Parmi ceux-ci :

Évitez même les situations agréables, avec zéro risque, par peur de tomber malade ou de se blesser
Supposer médicaments avec l'approche du « faites-le vous-même », ou tout au plus en consultant le Dr Google.
Elle possède sa propre couverture Linus qui alimente le cercle vicieux de l'anxiété.

Il surveille constamment le corps, à la recherche de changements possibles, et presque toujours inexistants.

Causes

À l'heure actuelle, on ne dispose toujours d'aucune preuve concrète concernant l'origine et les causes de l'hypocondrie. Selon plusieurs études, quatre composantes semblent jouer un rôle central dans le développement de ce trouble psychologique :

La personnalité
Le personnage
Expériences de vie
Éducation familiale

À cela peut s'ajouter un élément supplémentaire, susceptible de devenir un véritable facteur de risque. La littérature clinique a enfin permis d'identifier les raisons pour lesquelles un tel problème peut survenir.

Combien de personnes en souffrent

D'après une enquête Censis, 6 % de la population italienne peut être considérée comme hypocondriaque. Par ailleurs, 20 % des Italiens consultent un médecin pour dissiper leurs doutes, souvent infondés, et 32,4 % recherchent en ligne les symptômes de leur maladie afin d'établir un autodiagnostic. On peut distinguer deux types d'hypocondriaques : ceux qui nécessitent une prise en charge constante, incluant visites, examens et consultations ; et ceux qui, malgré leur obsession pour leur maladie, évitent les examens et les reportent autant que possible.

Facteurs de risque de l'hypocondrie

Ayant été tellement négligés dès leur plus jeune âge, et surtout à l'adolescence ;
Ayant souffert d'une grave maladie dans sa jeunesse, qui a laissé des traces visibles sur son psychisme ;
Connaître des personnes proches de vous qui souffrent de maladies graves;
Ayant vécu le décès d'un être très cher ;
Vivre en compagnie de états d'anxiété ou agitation, même chronique ;
Être convaincu que pour se sentir bien, il n'est pas nécessaire de ressentir d'inconfort ou de gêne ;
Avoir dans son entourage une personne souffrant d'hypocondrie ;
Penser que l'on est vulnérable à toutes les maladies ;

Mais rassurez-vous : avec suffisamment de motivation et de courage, chaque problème peut être résolu. Voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à maîtriser votre hypocondrie.

Remèdes

Alors qu'en 2017, le terme le plus cliqué sur Google était précisément « hypocondriaque » et que parmi les témoignages célèbres de ce la maladie mentale Il y a des acteurs et des réalisateurs du calibre de Carlo Verdone et Woody Allen qui ont régulièrement fini sur le divan d'un analyste (encore une perte de temps et d'argent), il est donc judicieux de recenser les méthodes les plus utiles, efficaces et simples. remèdes naturels pour vaincre leipocondrie.

Ne niez pas la pathologie

Même si c'est désagréable et humiliant, il est inutile de cacher le problème : l'hypocondriaque doit reconnaître la nécessité de s'occuper d'un trouble qui le préoccupe. Et s'il s'agit d'une situation grave, il est préférable d'en parler d'abord avec un bon médecin.

Ne cherchez pas la complicité

Les personnes souffrant d'hypocondrie sont comme un chiot qui a toujours besoin d'être… caresses, sous forme de réassurances, de réconforts, de confirmations et de complicité. Ceux qui l'aiment vraiment, cependant, doivent être inflexibles. Et s'il se plaint, vous avez tous les recours possibles. maladies Ne le rassurez pas et ne le consolez pas, vous qui êtes de ce monde.

Vivez une vie normale

Voyant le mal partout, on se transforme en ours. On n'ose plus sortir pour éviter les rencontres. On fuit les lieux bondés et on ne rentre plus chez soi après une certaine heure.

Le premier remède naturel consiste à se contraindre, ne serait-ce que par l'examen de ses pensées, à vivre une vie normale. Et non celle d'une victime de la peste, et encore moins d'une victime simulée.

Pour minimiser

Essayez de rire de vos obsessions et de vous en moquer. Incitez votre entourage à faire de même, en vous taquinant gentiment. Par exemple, avec une phrase comme : « Tu as vraiment mauvaise mine aujourd’hui… » De quoi anticiper la prochaine remarque.

Relaxer

Chaque occasion est bonne pour se détendre, surtout lorsque les mauvaises pensées vous transpercent la tête comme des flèches. Allongez-vous sur votre lit ou sur un canapé et faites quelques exercices de pleine conscience. respiration avec profondeur. Et essayez de penser à détendre chaque partie de votre corps.

Cela prend du temps

L'hypocondrie ne se guérit pas du jour au lendemain, alors prenez tout le temps nécessaire. Essayez d'établir, même mentalement, un plan de guérison composé de petites étapes très progressives. Refusez l'aide et les suggestions du genre : « Puisque vous dites avoir toujours eu… » maux d'estomac« Essayons un nouveau régime… ». Vous n’avez pas besoin de médecins improvisés pour guérir.

Respectez ceux qui vous entourent

S'il est vrai qu'il ne faut pas suivre tous les conseils extérieurs, il est tout aussi vrai qu'un hypocondriaque ne peut oublier de respecter son entourage. Ceci, soit dit en passant, est très épuisant. Par conséquent, il est préférable que les personnes en contact direct et régulier avec un hypocondriaque prennent fréquemment des pauses, se déconnectent du quotidien et se ressourcent. Ainsi, leur contribution n'en sera que plus précieuse.

S'ils vous traitent de fou

Ici, nous avons besoin d'encore plus qu'avant. ironie et quelques sourires. En réalité, il est scientifiquement prouvé que lorsqu'on aborde un hypocondriaque avec trop de dureté (« Vous êtes complètement fou… »), la réaction est exactement inverse : son obsession devient encore plus irrationnelle et radicale. Essayez plutôt, avec le temps, de transformer l'hypocondrie en une qualité, en faisant évoluer l'obsession de la maladie vers un mode de vie sain.

Écrire un journal

Tenir un journal peut s'avérer utile, même pour le médecin que vous consulterez. Notez par écrit toute gêne, toute inquiétude supplémentaire, toute obsession récurrente. Ainsi, vous pourrez mieux comprendre l'origine de votre problème.

N'utilisez pas Internet

Pour un traitement constant et efficace de l'hypocondrie Internet est inutileCela peut être très contre-productif. Des remèdes miracles circulent en ligne, avec des médicaments et des thérapies qui échappent à tout contrôle. Il de bricolage C'est fortement déconseillé.Privilégiez ces remèdes naturels simples et sans effets secondaires.

Thérapie

Contre leipocondrie La thérapie brève et stratégique a donné de bons résultats. On demande d'abord au patient de décrire précisément ses symptômes et d'en proposer des interprétations. Les séances commencent ensuite. Le patient est invité à ne pas aborder ses préoccupations en dehors des séances, mais à le faire pendant une demi-heure, sans interruption, durant celles-ci. avec le thérapeute ou même avec un public restreint et trié sur le volet. Dans ce cas, la communication ne trouve plus d'écho et la caisse de résonance est rompue : les premiers bénéfices apparaissent généralement après une dizaine de séances.

Des risques

Il est clair que L'hypocondrie peut entraîner des risques. Comme pour toute forme de maladie mentale, si elle n'est pas traitée correctement, les principaux risques sont les suivants :

abus de drogues e médicaments inapproprié et nuisible;
Irritabilité marquée ;
Forte frustration;
Dépression;
Conditions de anxiété
Utilisation de drogues, à cause de la dépression.

Prévention

Purtroppo L'hypocondrie a tendance à devenir chroniquePar conséquent, pour y remédier efficacement, il est d'autant plus important de rechercher des solutions préventives. Ne serait-ce que pour éviter d'aggraver la situation et tenter d'en atténuer les désagréments. Voici les principales mesures à prendre :

Trouvez un bon médecin à qui parler, peut-être même en envisageant une thérapie avec des séances d'analyse. La prise de médicaments n'est cependant pas recommandée.
Ne cédez pas à la tentation de toujours mesurer pressionou le rythme cardiaque. Tous les examens, même les plus élémentaires, ne doivent être effectués qu'en cas de nécessité.
Cherchez le soutien de votre famille. Un moyen de minimiser l'hypocondrie et de la prévenir est de s'entourer des personnes les plus proches de soi, les membres de sa famille. Ils se moqueront peut-être de nous, mais ils doivent être de notre côté.
De meilleures relations sociales. De bonnes relations sociales ne consistent pas à échanger des informations sur nos maladies et nos angoisses, mais à les contrer.
Vivez légèrementLa légèreté est une arme redoutable contre l'hypocondrie, au même titre que le rire, l'ironie et la curiosité. Pas la paranoïa.

Mais n'oubliez pas que puisque vous savez ce qui déclenche cette affection, Il ne s'agit pas d'une maladie évitable.La réalité est que les causes spécifiques n'ont pas été comprises, comme mentionné précédemment, et, en particulier, les personnes issues de milieux familiaux problématiques ou ayant souffert d'anxiété depuis leur plus jeune âge ou pendant une longue période, peuvent très bien ne pas développer d'hypocondrie.

Par conséquent, aujourd'hui, compte tenu des données dont nous disposons, nous ne pouvons que tenter de vivre plus sereinement. Si nous n'y parvenons pas seuls, il est préférable de solliciter l'aide d'un spécialiste, comme un psychologue.

Freud et l'hypocondrie

Sigmund Freud a étudié l'hypocondrie en profondeur et en a donné une définition très complète, même en quelques mots. Pour lui, un hypocondriaque est quelqu'un qui « tombe amoureux de sa maladie ». Dès lors, si tel est le cas, l'hypocondrie n'est pas une pathologie, mais plutôt une tendance, déjà connue et répandue dans l'Antiquité.