De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour vous sentir bien ?

Le sommeil est le premier remède de l'homme : mais de combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ? Le sommeil est un élixir de santé qu'il faut apprendre à ne pas gaspiller, selon notre âge et les besoins de notre corps : une fois perdu, il est impossible de le rattraper, même avec deux longues siestes. Si le manque de sommeil est constant, et que nous gaspillons ainsi le plaisir et l'importance de bien dormir, régulièrement et aux bons moments, alors le corps souffre et la sensation de fatigue cela devient quotidienEn réalité, le sommeil pénètre notre corps et notre esprit et nous accompagne en permanence. Il est donc essentiel d'accorder une attention maximale à la qualité de notre sommeil sans pour autant sacrifier la détente, même la nuit (si nous le souhaitons), mais en veillant tout particulièrement à la préserver.

Nombre minimum d'heures de sommeil

Précieux, bénéfique et indispensable, le dormirComme le disaient déjà les médecins de l'école de Salerne au Moyen Âge, la médecine est « le premier remède de l'homme ». Une étude le confirme : C’est uniquement par le sommeil que nous nettoyons notre cerveau et retrouvons notre clarté mentale..

Mais combien d'heures faut-il dormir ? Cela dépend. Notre corps a besoin, en moyenne, de 7 à 9 heures de sommeil. dormir par nuitEn réalité, un tiers des Italiens se situent bien en dessous de cette moyenne, notamment en raison des exigences constantes liées à la technologie. C'est pourquoi il serait préférable de réduire le temps passé devant les écrans. pc, tablettes et les smartphones. Et ne les utilisez jamais avant d'aller vous coucher..

Durée du sommeil par groupe d'âge

Le heures de sommeil Une fois la durée minimale de sommeil établie, les besoins varient selon les caractéristiques de chacun, notamment l'âge. Voici les besoins en sommeil par tranche d'âge.

• Nouveau-nés de 0 à 3 mois. La durée recommandée est de 14 à 17 heures.
• Nouveau-nés de 4 à 18 mois. Le nombre d'heures requis se situe entre 12 et 15 heures.
• Enfants âgés de 1 à 2 ans. Durée prévue : 11 à 14 heures.
• Enfants âgés de 3 à 5 ans. Il faut dormir entre 10 et 13 heures.
• Enfants âgés de 6 à 13 ans. Avec l'entrée à l'école, le nombre d'heures recommandé diminue à 9-11 heures.
• Adolescents âgés de 14 à 17 ans. Avec l'adolescence, le nombre d'heures requises diminue encore, passant de 7 à 11 heures.
• Jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans. Une fois adulte, le nombre d'heures nécessaires se situe entre 7 et 9 heures.
• Adultes mûrs âgés de 26 à 64 ans. Dans cette tranche d'âge, les choses ne changent pas beaucoup par rapport à la tranche d'âge précédente, mais la fourchette s'élargit, passant de 6 à 10 heures.
• Les personnes âgées de plus de 65 ans. Durée de sommeil recommandée : 7 à 8 heures.

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