Le tilleul pour la détente et le sommeil

Il Tiglio L'infusion de fleurs de tilleul est une plante médicinale largement utilisée dans la tradition herboriste pour ses propriétés calmantes et bénéfiques.

Parmi les avantages les plus importants du tilleul, on peut citer :

• Détente et sommeil. Elle est surtout connue pour son léger effet sédatif : elle contribue à réduire l'anxiété et la nervosité, et favorise le sommeil, ce qui est utile en cas d'insomnie ou de stress.
• Système cardiovasculaire. Elle possède une légère action vasodilatatrice et peut contribuer à faire baisser la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine.
• Rhume et grippe. Grâce à ses propriétés diaphorétiques (elle fait transpirer), elle est souvent utilisée pour aider l'organisme à combattre la fièvre, le rhume et la toux.
• Digestion. Il peut avoir un effet antispasmodique, utile pour calmer les crampes abdominales et faciliter la digestion.
• Système nerveux. Cela aide à détendre l'esprit et peut réduire les maux de tête liés à la tension ou au stress.
• Comment utiliser Linden. La meilleure façon d'utiliser le tilleul, notamment pour favoriser le sommeil ou la détente, est en infusion. Vous pouvez la préparer avec cette recette simple. 

Ingrédients et préparation

• 1 à 2 cuillères à café de fleurs de tilleul séchées
• 1 tasse d'eau bouillante (environ 200 ml)
• Laisser infuser 10-15 minutes
• Filtrer et boire lentement, en sirotant.

Quand boire :

• Le soir, avant de dormir
• Ou encore, durant la journée, lors de moments de stress.

Bains relaxants

• Préparez une infusion plus concentrée (3 à 4 cuillères à soupe dans un litre d'eau).
• Vous l'ajoutez à l'eau du bain
• Utile en cas de stress, de tension et de douleurs musculaires

Linden peut avoir un léger effet hypotenseur (abaisse la tension artérielle)

Peut augmenter la somnolence en cas d'association avec :

• somnifères
• anxiolytiques
• sédatifs

Une consommation très fréquente et prolongée peut entraîner :

• sédation excessive
• légère baisse de la pression artérielle
• maux de tête ou faiblesse chez les personnes sensibles

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