Le manque de sommeil nuit à la mémoire

DORMIR PEU EFFACER LES SOUVENIRS

Parmi les nombreux dommages causés par un manque de sommeil, il y a aussi ceux qui concernent la mémoireUn manque de sommeil (et souvent un sommeil de mauvaise qualité) nuit à la mémoire et compromet la formation des souvenirs à long terme. Un mécanisme se déclenche dans notre cerveau. Telles sont les conclusions d'une importante étude scientifique menée par la faculté de médecine de l'Université du Michigan et publiée dans la revue Nature. Cette recherche, réalisée sur des souris, s'est concentrée sur l'hippocampe, une zone cruciale pour la formation de la mémoire et des souvenirs à long terme. Dans cette région, des groupes de neurones s'activent de manière séquentielle et synchrone, par le biais d'« ondes pointues », pour activer la mémoire. Les chercheurs américains ont divisé les souris en deux groupes : l'un bénéficiant d'un sommeil régulier, l'autre étant perturbé à plusieurs reprises pendant son sommeil. Ils ont découvert que les souris du second groupe étaient incapables d'activer les « ondes pointues » de manière coordonnée, ce qui compromettait leur capacité de mémorisation. L'étude a également permis de faire une autre découverte : même après deux nuits paisibles, les souris ayant mal dormi une seule nuit étaient incapables de récupérer. Leurs lacunes mnésiques persistaient.

Conseils pour bien dormir :

• Dormir trop peu est mauvais pour le cerveau et la santé.
• Bienfaits et importance du sommeil
• L'importance du repos, même pour la réflexion. À commencer par une pause assise sur un banc.