Dormir séparément permet de réduire les interruptions, de maintenir une température idéale, d'accroître le sommeil profond et paradoxal, de diminuer le stress et d'améliorer l'humeur. Il en résulte un sommeil plus réparateur et une meilleure qualité de vie, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Avantages de dormir séparément
Une analyse récente de l'Université du Michigan On estime que le cododo peut réduire jusqu'à 50 % la durée du sommeil profond, phase de récupération physique maximale. On estime également que les personnes qui optent pour le cododo gagneraient en moyenne 37 minutes de sommeil par nuit. divorce du sommeilou la séparation du couple pendant la nuit.
Combien de couples dorment séparément ?
La pratique consistant à dormir séparément se répand de plus en plus. En Italie, un couple sur cinq y a recours, contre un sur trois aux États-Unis. Fait intéressant, ce pourcentage atteint 40 % chez les couples âgés de 35 à 44 ans et chute à 18 % chez les couples de plus de 65 ans. Une autre donnée est essentielle pour comprendre la diffusion de cette pratique. divorce du sommeil : Environ 45 % des personnes ronflent parfois, et une personne sur trois le fait régulièrement (principalement des hommes de plus de 60 ans).
Les avantages du cododo
Mais si la tendance est à la divorce du sommeil Les arguments en faveur de ceux qui ont choisi de toujours coucher avec leur partenaire ne manquent pas. Un argument de poids en faveur du cododo provient d'une étude menée par l'Université d'Arizona, sous la direction d'une équipe d'experts dirigée par le psychiatre Brandon Fuentes. Plus d'un millier d'adultes ont été examinés, répartis en trois groupes : ceux qui dormaient seuls, ceux qui dormaient avec un partenaire, un enfant, ou même un animal de compagnie.
Les résultats finaux ont été surprenants. Les personnes qui dorment avec d'autres personnes bénéficient d'un sommeil de meilleure qualité que celles qui dorment seules. Elles dorment plus longtemps et mieux. Seules les très jeunes enfants, qui peuvent perturber le sommeil de leurs parents, font exception.
L'explication des résultats donnée par les chercheurs de l'Arizona est la suivante : nature évolutiveDepuis des millénaires, les humains dorment les uns contre les autres, presque blottis les uns contre les autres, pour se protéger ou se tenir chaud. Dormir seul est donc contre nature et moins bénéfique que de dormir avec d'autres, à condition que notre partenaire de sommeil soit une personne ou un animal auquel nous sommes émotionnellement proches.
Parmi les autres avantages du cododo, on peut citer :
- Vous vous endormez plus vite.
- Le risque de subir apnée du sommeil
- Possibilités réduites de stress et d'anxiété
- Il semble que cela réduise les risques de dépression.
Dormir à deux rend le lit plus confortable et plus sûr. Le calme et la tranquillité favorisent ainsi un sommeil réparateur et améliorent même les aspects les plus profonds. Dormir à deux peut donc prévenir les brèves interruptions respiratoires nocturnes, responsables de réveils fréquents. Cela contribue également à l'équilibre émotionnel et permet ainsi de se prémunir contre les facteurs qui peuvent nuire à la santé mentale.
Dormir ensemble, autre fait scientifiquement prouvé, améliore la relation de couple : une étude menée par Journal de recherche sur le sommeil Une étude a montré que les couples qui dorment séparément ont un indice de satisfaction relationnelle inférieur à celui des couples qui dorment dans le même lit.
Mais, scientifiques mis à part, peut-on comparer le plaisir de dormir blotti contre l'être aimé, et peut-être même d'échanger quelques caresses de temps à autre ? Cela vaut sans doute bien plus que ces quelques minutes de sommeil perdues à cause des ronflements de notre partenaire.
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