Détox numérique : 5 raisons de se déconnecter et de se sentir bien

Le meilleur moment pour le désintoxication numérique il ne peut s'agir que dubiens. Il est important de faire une pause avec les appareils électroniques., avant tout depuis les smartphones et les PC, avec lesquels nous sommes constamment hyperconnectés réseaux sociaux.

L'usage excessif qui est désormais fait de ces appareils a une influence énorme sur les capacités de concentration. Cela augmente considérablement les niveaux de anxiété et stress Et ils ne facilitent certainement pas le repos. C'est d'autant plus vrai qu'aujourd'hui nous sommes totalement dépendants d'eux, à tel point que nous avons même structuré notre vie quotidienne autour d'eux.

La désintoxication numérique, tout comme un régime pour perdre du poids, c'est la meilleure façon de réduire la dépendance à Internet, avec toutes ses conséquences négatives.

Il n'y a pas un moment dans la journée où, du moins pour la plupart des gens, ils n'interrompent pas leurs activités habituelles pour consulter leur téléphone, vérifier le nombre de « j'aime » qu'ils ont reçus sur les réseaux sociaux et interagir avec les autres via WhatsApp.

Votre smartphone est la dernière chose que vous regardez avant de vous endormir et la première que vous prenez en main au réveil. Il est donc évident que votre santé en pâtit. Votre vue et votre peau sont constamment mises à rude épreuve. lumière bleue qui résulte de tels appareils et le crâne subit une lente transformation, puisque la tête est toujours inclinée vers le bas, regardant l'écran.

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Symptômes de la dépendance à Internet

L'usage excessif des téléphones portables a également engendré de nombreuses phobies, telles que : peur de rater une conversation en ligne ou le fait de rater ce qui se passe en ligne (ce qu'on appelle la « nomophobie »), mais aussi l'isolement en société ou le syndrome selon lequel on croit avoir entendu son téléphone portable sonner alors qu'en réalité cela ne s'est pas produit.

La vie en ligne semble être devenue le prolongement naturel de la vie hors ligne, sans distinction nette. La productivité au travail diminue et la fatigue physique s'installe. Il est donc absolument essentiel de se déconnecter de ces activités, néfastes pour notre santé physique et mentale.

Qu'est-ce que la détox numérique ?

Je fais une pause des réseaux sociaux et, d'une manière générale, l'utilisation d'appareils électroniques qui nous maintiennent constamment connectés en fait un besoin essentiel.

"Détox numérique" est précisément l'expression utilisée pour désigner la période à passer loin des réseaux sociaux, laissant donc de côté tous les appareils qui rendent la relation avec les différentes technologies trop pressante.

Si vous ne voulez pas recourir à des solutions drastiques comme rester dans le «hôtel de désintoxication numérique(des refuges de montagne, mais aussi des complexes hôteliers de luxe, où l'on peut se déconnecter complètement de toutes les activités en ligne et se livrer à des occupations manuelles, comme la culture de la terre).

Vous pouvez aussi tout simplement prendre de vraies vacances et choisir de changez votre routine quotidienne.

Comment tu fais

Quiconque souhaite entreprendre une détox des réseaux sociaux et des appareils électroniques doit trouver une bonne motivation en soi.

Cela peut s'expliquer dans le être en famille, avec des amis Ou séjournez dans un lieu où la nature règne en maître. La déconnexion numérique ne devrait jamais durer moins de 24 heures. Évidemment, plus on s'éloigne des appareils électroniques, mieux c'est.

Comment se déconnecter de la technologie

Se déconnecter est le seul moyen d'échapper véritablement à cette routine néfaste. Les pauses doivent être suffisamment longues pour éviter de succomber aux tentations négatives. Lire, s'engager dans activités manuelles, faire de longues promenadesCe sont tous des exercices qui contribuent à la « guérison ».

Bien sûr, il n'est pas facile de se déconnecter complètement. C'est pourquoi la distanciation sociale peut aussi se faire progressivement, par exemple en s'accordant chaque jour un peu plus de temps pour soi-même plutôt que de consulter les réseaux sociaux sur son téléphone ou son ordinateur.

Éloignez-vous de ces appareils, Éteignez les téléphones portables, pc ed être hors ligne pendant un certain temps, cela signifie donner plus d'espace à la créativitéCuisiner, dessiner, faire le gros ménage, écouter de la musiqueTout ce qui procure des sensations agréables et plaisantes peut constituer une excellente alternative.

À un certain point, posséder un appareil électronique devient superflu. L'épidémie de coronavirus n'a fait qu'exacerber l'hyperconnectivité numérique. Les données sur la consommation de gigaoctets pendant le confinement ont confirmé l'usage excessif des téléphones portables. Il est désormais encore plus important de sortir de cette « boucle »., conscient que les avantages de la numérisation ne peuvent compenser les risques liés à son utilisation excessive.

avantages

Les bienfaits d'une détox numérique, comme pour tout régime minceur, sont progressifs. Mais ils deviennent rapidement visibles et s'intensifient avec le temps. Voici les plus importants.

Si réduit l'anxiété et un état plus détendu est atteint ;
Augmenter leénergie positive pendant la journée ;
Les effets négatifs sur la vision sont réduits ;
Augmenter le la créativité, la concentration et la productivité;
Le sommeil s'améliore, réduisant considérablement les réveils nocturnes ;

Vie numérique et solitude

Une vie numérique excessivement dépendante des technologies internet ne fait qu'aggraver notre état psychologique et physique et nous pousse vers la solitude. Les méfaits les plus évidents sont :

L'altération de la cycle veille-sommeil
Une augmentation de l'irritabilité et de l'impulsivité
Un sentiment fréquent de solitude
Une diminution de l'ocytocine et des endorphines
Une réduction de la Sérotonine et dopamine
Une augmentation de la fatigue et réveils nocturnes
Une prolongation du temps nécessaire pour s'endormir

Les Italiens et la dépendance à Internet

Certains chiffres sont très importants pour photographier le La dépendance des Italiens à l'égard d'Internet:

Sono Chaque Italien passe environ 6 heures par jour en ligne..
Il Pour cent 98,5 des Italiens sont actifs sur au moins un réseaux sociaux.
30 % des parents utilisent leur smartphone pour calmer leur bébé durant sa première année de vie.(très pratique) non recommandé par les experts e nuisible au développement cognitif de l'enfant).
70 % des parents l'utilisent Des smartphones pour calmer les enfants dès leur deuxième année de vie.

Nous devons donc accorder une plus grande attention aux dommages évidents, à court et à long terme, causés par les appareils électroniques et apprendre à les utiliser de la manière la plus saine et la moins nocive possible.

Détox numérique : comment se déconnecter d'Internet