Comment se mettre de bonne humeur

Il n'existe pas de formule magique pour être de bonne humeur. Certaines personnes, sans pour autant souffrir de dépression ou de trouble bipolaire, connaissent souvent cet état d'esprit et n'arrivent pas à s'en défaire. Comment se libérer de ce brouillard qui, à la longue, nous prive de la beauté de la vie, avec ses joies comme ses peines ? Quelques conseils peuvent nous guider.

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S'entourer de ceux que l'on aime

On ne choisit pas ses proches, mais les personnes qu'on aime tout au long de sa vie et dont on souhaite s'entourer relèvent de notre libre choix. Essayons de consacrer du temps à nos êtres les plus chers, à commencer par la famille et les amis, véritables sources de vie. L'amitié n'est pas un revenu, comme nous l'avons vu, et elle se cultive : cherchons plutôt, surtout avec l'âge, à côtoyer des personnes qui savent nous faire sourire et rire. Des personnes joyeuses, amicales et qui ont du sens pour nous.

Gentil envers tout le monde

La gentillesse se sème, et chaque graine qui pousse est un sourire , un bonjour. Un sourire, un bonjour en entrant dans un bar pour prendre un café. Un bonjour et une petite anecdote avec le serveur au restaurant. Quelques mots échangés avec les personnes avec qui nous partageons le bus, le tram ou le métro. De petits gestes du quotidien qui, sans effort, nous offrent des aperçus de bonne humeur.

légèreté

Un autre secret pour gagner en humeur est la légèreté . Celle décrite par Italo Calvino, propre aux hirondelles, qui savent observer les choses et les gens d'en haut, sans les perdre de vue, mais sans trop s'immiscer dans leurs affaires. Elle n'a rien à voir avec la superficialité qui se traduit par l'indifférence.

humour

L'humour est aussi utile pour atténuer les moments difficiles, les revers, les objectifs manqués et les déceptions humaines, petites ou grandes. Une simple blague bien placée, pas forcément cynique, suffit à améliorer les choses et à rendre notre vision des choses moins pessimiste.

curiosité

La lecture d'un roman captivant est considérée par tous les psychothérapeutes comme un outil pour améliorer l'humeur et lutter contre la dépression. Mais aux livres, on peut ajouter les films, les concerts, les émissions de télévision divertissantes (hors talk-shows), les voyages : en d'autres termes, tout ce qui stimule et nourrit notre curiosité.

Repas conviviaux

Depuis l'Antiquité, partager un bon repas en bonne compagnie est un moyen simple et efficace de se mettre de bonne humeur. Manger agréablement est bénéfique pour le cœur, le système nerveux et l'humeur. Et il y a une explication scientifique à cela : une réaction chimique positive se déclenche dans le corps, incitant le cerveau à sécréter les mêmes molécules que celles produites lorsqu'on regarde un bon film ou qu'on lit un livre captivant. Ce sont les fameuses endorphines . De plus, selon une étude publiée dans la revue Nutrition Research , la convivialité nous aide à bien mâcher, à manger plus lentement et à digérer facilement – autant de facteurs qui contribuent à la bonne humeur et réduisent le stress et la tension. Enfin, les Italiens sont en tête en matière de convivialité : ils sont champions du monde du partage de la table, et 74 % d'entre eux prennent six repas ou plus par semaine en famille.

Il est inutile de s'apitoyer sur son sort.

Mauvaise humeur et apitoiement sur soi sont souvent synonymes. En empruntant cette voie, on se retrouve presque inévitablement face à l'autre. Pourtant, l'expérience nous apprend que l'apitoiement sur soi est une attitude inutile. Il ne résout pas les problèmes, mais les complique ; il n'améliore pas notre situation, mais nous épuise de l'énergie nécessaire pour réagir.

Comment trouver la bonne humeur