Comment tomber enceinte : conseils, nutrition et remèdes ancestraux

Comment tomber enceinte ? Deux prémisses : les miracles n’existent pas, mais la prévention et une attention particulière peuvent aider. Comme toujours, le mode de vie joue un rôle important, à commencer par l’alimentation.

Les recherches scientifiques continuent de le confirmer : une enquête menée auprès de 5 000 femmes du Royaume-Uni, d'Australie, d'Irlande et de Nouvelle-Zélande a montré que le délai de conception augmente lorsqu'on consomme peu de fruits (la consommation idéale pour une femme qui essaie de concevoir est de 3 portions par jour).

De plus : selon ce qui a été publié dans Fertility and Sterility , étant donné les bienfaits du poisson , qui favorise la conception, il est nécessaire de réduire sa consommation d'alcool (même de vin et de bière) et d'arrêter de fumer.

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Comment tomber enceinte

Cela peut paraître évident, mais prendre soin de soi est la première étape pour tomber enceinte. La conception est un processus naturel et doit être considérée comme tel. Il est inutile d'avoir peur ou de paniquer.

Avant tout, détendez-vous , évitez le stress , notamment en réduisant au maximum vos heures de travail, et prenez soin de vous . Plus que jamais, pensez à vous et ne négligez pas vos besoins. Et attention, cela vaut aussi pour les hommes. Plusieurs études ont montré qu'un niveau de stress élevé est associé à une baisse de la fertilité.

Partant de ce constat, nous pouvons nous intéresser à la dimension émotionnelle. Bien entendu, des rapports sexuels réguliers avec votre partenaire sont essentiels pour concevoir un enfant. Il est recommandé d'avoir des rapports au moins deux ou trois fois par semaine et, selon certaines études, il serait préférable d'en avoir le matin , car la concentration de spermatozoïdes semble légèrement plus élevée durant la journée.

Les relations ne devraient pas se mécaniquer et se focaliser uniquement sur la procréation. Il est important de rester calme, d'aborder les rapports sexuels naturellement et avec humour . Dans ces moments-là, il faut essayer de faire le vide dans son esprit et de rester présent, sans se laisser submerger par un flot de pensées qui n'auraient que l'effet inverse.

Pour optimiser vos chances de concevoir, il peut être judicieux d' avoir des rapports sexuels pendant l'ovulation , période la plus fertile du mois. L'ovule doit être fécondé dans les 12 à 24 heures suivant l'ovulation. Pour une conception plus précise, il est conseillé de suivre votre cycle et de bien comprendre les différentes phases de l'ovulation.

Attention au surpoids et à l'obésité : dans certains cas, une obésité sévère peut entraîner l' infertilité . Comme mentionné précédemment, un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée jouent un rôle important dans le processus de conception.

Un autre point à retenir pour celles qui utilisent la pilule contraceptive est le délai qui peut s'écouler entre l'arrêt de la pilule et le retour à la normale des cycles d'ovulation ; un intervalle qui peut durer quelques mois, voire plus.

Aliments à manger

Que faut-il manger pour augmenter ses chances de concevoir ? À ce sujet, Nicoletta Di Simone, gynécologue-obstétricienne et professeure titulaire à l’université Humanitas, recommande :

Aliments riches en Omega 3: En particulier, poisson bleu, saumon, viandes blanches maigres et ne traitez pas, produits laitiers frais et mince, mais aussi œufs, de préférence blanche.
Fruits e légumes: Au moins 3 portions de fruits par jour et des légumes, surtout des légumes verts à feuilles, tous les jours. Attention aux traitements et pesticides qui peuvent perturber le système endocrinien.
Pâtes, riz e farine à préférer versions complètesIl convient d'éviter autant que possible les farines raffinées.

Aliments à éviter

À l'inverse, tous les aliments riches en sucre ou en graisses saturées doivent être exclus ou évités . Ces aliments ont un index glycémique élevé , ce qui peut non seulement compliquer le processus de conception, mais aussi, à long terme, entraîner l'apparition de pathologies beaucoup plus graves.

Outre ces aliments , il convient d'éliminer de votre alimentation quotidienne la restauration rapide , les boissons gazeuses ou énergisantes et les aliments ultra-transformés . Ce sont tous des aliments préparés, ou presque, qui privilégient la facilité et la rapidité au détriment de notre santé.

Il est également important d'éliminer l'alcool et le tabac avant et pendant la grossesse . Il est même préférable d'arrêter complètement ces deux derniers, même après l'accouchement.

Importance de l'iode

Une étude des National Institutes of Health ( NIH ) portant sur 500 couples qui prévoyaient de concevoir un enfant a révélé que les femmes présentant une carence en iode importante ou sévère avaient un risque de fausse couche 46 % plus élevé que celles présentant des niveaux normaux ou une carence légère.

Un apport suffisant en iode est important pour notre organisme, et notamment pour les femmes, afin d'augmenter les chances de grossesse et de fournir au fœtus pendant la grossesse, puis au nouveau-né pendant l'allaitement, les apports quotidiens nécessaires pour répondre à leurs propres besoins et à ceux de leur bébé.

L'un des moyens les plus simples de garantir votre apport en iode est d'utiliser du sel enrichi en iode, plus connu sous le nom de sel iodé , qui doit être ajouté aussi bien aux aliments crus qu'à la cuisson.

En cas de carence, durant ces phases, les médecins recommandent souvent la prise de suppléments d'iode , au moins pendant les mois où le corps en a le plus besoin.

Méthodes ancestrales pour tomber enceinte

Depuis la nuit des temps, les couples recherchent des moyens naturels et alternatifs d'accroître leurs chances de concevoir. Parmi ceux-ci figurent des méthodes naturelles, souvent non reconnues par la science, qui, dans certains cas, semblent porter leurs fruits. Examinons-les plus en détail.

Méthode Ogino-Knaus

Cette méthode, plus connue sous le nom de contraception naturelle (bien que peu fiable), peut, utilisée à l'envers, servir de calendrier pour déterminer les jours les plus fertiles d'une femme . Elle est particulièrement adaptée aux femmes ayant des cycles réguliers et fonctionne ainsi : les 9e et 18e jours après les dernières règles servent de points de référence, car il s'agit de la période durant laquelle la femme est la plus fertile et ovule.

Ostéopathie

Dans l'Antiquité, il n'existait pas d'ostéopathes au sens strict du terme, et ces pratiques ostéopathiques étaient transmises de génération en génération. Aujourd'hui, ces techniques spécialisées peuvent contribuer à détendre et à soulager les tensions localisées dans la région pelvienne.

Acupuncture

Comme l'ostéopathie, elle agit sur le plan psycho-émotionnel . L'acupuncture consiste à stimuler des points précis du corps où se sont accumulées tensions, stress et douleurs.

Huile d'onagre

Selon certaines croyances, l'huile d'onagre régulerait le cycle menstruel et améliorerait la qualité de la glaire cervicale , augmentant ainsi les chances de grossesse. Elle est disponible sous forme de complément alimentaire et son administration doit être prescrite par un médecin.

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