Comment protéger ses yeux lorsqu'on utilise un ordinateur ou un smartphone

Il existe de nombreuses façons simples et naturelles de protéger vos yeux : exposez-vous au soleil Consommez progressivement des fruits et légumes, évitez de passer trop de temps devant l'ordinateur, limitez l'usure de vos lentilles de contact et regardez la télévision à une distance raisonnable. Par ailleurs, parmi les problèmes de vision de plus en plus fréquents figure le syndrome de l'œil sec. Il s'agit d'une gêne constante, comparable à la présence d'un grain de beauté dans l'œil, accompagnée de rougeurs pouvant évoluer vers une inflammation chronique. Autrefois réservée aux personnes âgées, cette affection touche désormais aussi les jeunes, notamment depuis le début de la pandémie, compte tenu du nombre d'heures qu'ils passent à suivre leurs cours à distance via leur smartphone. enseignement à distanceMais même avant la Covid-19, l'usage excessif de ordinateur et des appareils électroniques similaires étaient à l'origine de problèmes oculaires. Yeux rouges, yeux qui brûlent, difficultés de concentration : yeux paient le prix fort d'une exposition excessive à ordinateur, Ordinateurs, tablettes et smartphones. Un syndrome auquel de nombreuses personnes sont exposées. 70 millions des travailleurs. Une maladie qui peut être facilement évitée grâce à quelques gestes simples. expédients e remèdes naturels. Selon une étude de Cliniques Focusle smartphone pourrait être à la base de la croissance problèmes de vision permanents chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes. la ondes électromagnétiques ne sont donc pas la seule raison pour laquelle il est nécessaire de réduire l'utilisation de mobile de dernière génération.

Smartphones et téléphones portables

Les données recueillies par la recherche mettent en évidence qu'entre 1997 et aujourd'hui, les jeunes ayant des problèmes myopie ont augmenté de 35 %, un pourcentage qui pourrait toutefois encore augmenter pour atteindre 50 % au cours des 10 prochaines annéesLa raison de cette détérioration de la vue est principalement due à la tendance à tenir le smartphone trop près des yeux : comme le montre l’étude, la distance entre les yeux et le téléphone portable est généralement de 18 à 30 cm maximum, une distance insuffisante pour protéger la vue. Et le problème concerne principalement enfants et adolescents, les plus grands utilisateurs de smartphones et bien plus encore. vue Les enfants de 7 ans et plus, en plus du temps passé à jouer avec leurs smartphones, doivent également faire face aux heures excessives passées devant la télévision, Internet et les jeux vidéo.

Ordinateur

Prenez garde aux dangers qui se cachent derrière… technologies Donc. De même, passer de nombreuses heures devant le ordinateur peut causer des problèmes de vision. C'est parce que écran L'image des PC et autres appareils électroniques que nous utilisons quotidiennement est discrète et discontinue. Elle est également caractérisée par une continuité alternances de lumières différentes techniques qui fatiguent les yeux pour tenter de capturer le plus d'informations possible. Mais ce n'est pas tout. Il y en a aussi d'autres. facteurs qui sont capables d'influencer négatif notre vue : le degré de éclairage de la pièce où nous travaillons et du position adopté devant l'ordinateur. Pour toutes ces raisons, si vous passez la majeure partie de la journée devant un écran Essayez de passer un examen de la vue au moins tous les deux ans.Si vous souffrez de diabète, maladies du système immunitaire, hypertension ou d'autres maladies vasculaires, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an. Mois 6Outre les problèmes de vision plus graves, il arrive souvent qu'à cause de l'utilisation d'ordinateurs, de smartphones et de tablettes, nous nous retrouvions avec des yeux fatigués en fin de journée. rouge et fatiguéeVoici donc quelques exemples simples. conseils utile pour protéger votre vue et prévenirdéficience visuelle:

• Toutes les 45 minutes, faites une pause loin de l'écran et offrez-vous un pausa.
• Si vous apportez le lentilles de contact, pour lutter contre la sécheresse oculaire, recourir occasionnellement à lacrymogène artificiel
• Si vous apportez le lunettes sachez qu'il y en a quelques-uns lentilles spéciales Spécialement conçu pour garantir une vision claire, nette et confortable à ceux qui, pour des raisons professionnelles, doivent passer toute la journée devant un écran.
• Essayez de lire et de lire périodiquement regarder au loin Fermez un œil après l'autre. Si vous constatez que votre vision est moins bonne d'un œil que de l'autre, consultez immédiatement votre médecin pour un examen du fond d'œil.
• Quand vous regardez le télévision  Gardez une distance d'au moins trois mètres de l'écran.
• N’utilisez aucun écran au lit, surtout avant de vous endormir.
• Si vous lisez un livre au lit, la lumière provenant de la table de chevet doit être vive et dirigée vers les pages.
• Boire est bénéfique, car l'œil est composé de tissus, comme la cornée et le corps vitré, qui contiennent 90 % d'eau. Une déshydratation importante peut entraîner une contraction du corps vitré, le rendant plus sensible aux larmes. Elle réduit également la production de larmes saines.

La posture

Enfin, ne sous-estimez pas le position à garder devant l'ordinateur.

• Vérifiez lehauteur de la table et essayez de vous asseoir le dos bien appuyé contre le dossier de la chaise et les pieds bien à plat sur le sol.
• Gardez également un distance correcte de l'écran car c'est le seul moyen de prévenir la fatigue oculaire.
• Enfin, assurez-vous que la température ambiante est suffisamment élevée. lumière: L'obscurité fatigue les yeux.

Protection des yeux en été

La saison la plus risquée pour la protection des yeux est l'été, lorsque le soleil est intense, la lumière plus forte et qu'il faut se méfier des dommages potentiels causés par les rayons ultraviolets. C'est pourquoi il est conseillé, par exemple :

• Portez souvent des lunettes de soleil
• Les lentilles doivent être d'excellente qualité
• Ne regardez pas directement le soleil
• Évitez de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
• Portez un chapeau à la plage pour vous protéger des reflets du sable et de la mer.
• Buvez beaucoup d'eau : les tissus de l'œil sont composés à 90 % d'eau.
• Portez toujours des lunettes de natation à la piscine et, si nécessaire, également à la plage.

Ne vous frottez pas les yeux

Le kératocône, une affection oculaire spécifique, est parfois héréditaire et provoque un amincissement de la cornée, qui prend alors la forme d'un cône et se bombe progressivement vers l'extérieur de l'œil. Ce trouble peut être aggravé par un frottement excessif des yeux, la fatigue ou une simple sensation de brûlure. prurit.

Une alimentation adéquate

Les yeux, comme de nombreux autres organes, peuvent souffrir de stress dégénératif cellulaire, lié à certaines pathologies, dont certaines sont très graves. Des découvertes scientifiques, même très récentes, nous apprennent cependant que les risques liés à ces phénomènes peuvent être atténués par certaines mesures. choix de préventionTout d'abord, parlons de l'alimentation. La coenzyme Q10, présente dans le poisson, la vitamine C, abondante dans les agrumes, et la vitamine E, présente dans les huiles végétales, jouent un rôle essentiel. De plus, certains minéraux comme le zinc, le cuivre et le cacao sont des ressources naturelles bénéfiques pour la vue. Enfin, le bêta-carotène est considéré comme précieux pour réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

La règle du 20-20-20

Une méthode naturelle très efficace pour protéger sa vue consiste à 20-20-20. En pratique: toutes les minutes 20 vision de près (celle que nous utilisons au travail ou lorsque nous étudions sur ordinateur), focalisation sur un objet situé à 20 pieds (l'équivalent de six mètres) pendant 20 secondesEnsuite, clignez des yeux et serrez les paupières pendant deux secondes, afin de redistribuer le film lacrymal sur l'œil.

Réglez l'éclairage

Outre une utilisation correcte des smartphones et des ordinateurs, avec les pauses nécessaires, il est important d'adapter l'éclairage pour éviter la fatigue oculaire. Il est toujours préférable que la source lumineuse lumière Derrière nous, pour éviter la sensation d'aveuglement. Deuxièmement, il est préférable d'éviter les pièces mal ventilées, et plus encore celles où s'accumulent les nuages ​​de brouillard. fumer des cigarettes. Enfin, lorsque cela s'avère nécessaire et sur avis de l'ophtalmologiste, portez vos lunettes sans résistance inutile.

Comment utiliser des lentilles de contact

Des millions de personnes utilisent des lentilles de contact pour corriger leurs problèmes de vision (principalement la myopie et l'hypermétropie) et protéger leurs yeux. Mais leur utilisation requiert certaines précautions.

• Limitez la durée pendant laquelle vous les portez ; vous ne pouvez pas les garder toute la journée. Et retirez-les quelques heures avant de vous coucher.
• Utilisez uniquement les lentilles de contact prescrites par votre médecin.et jamais celles d'autres personnes. Chaque lentille de contact possède ses propres caractéristiques (il ne s'agit pas seulement de dioptries), et le médecin sait lesquelles sont les mieux adaptées à son patient.
• Nettoyez toujours les étuis à lentilles avant de les ranger et remplacez-les fréquemment.
• Si vous devez vous maquiller, mettez vos lentilles de contact avant de commencer.
• N'oubliez pas que les lentilles de contact jetables ne peuvent pas être réutilisées.
• Consultez toujours votre ophtalmologiste pour choisir le type de lentilles de contact (par exemple, souples ou rigides) le mieux adapté à vos yeux.
• Lavez-vous les mains avant de mettre et de retirer vos lentilles de contact.
• Ayez toujours une paire de lunettes de rechange au cas où vous auriez des problèmes avec vos lentilles de contact. Les lunettes restent en effet l'outil indispensable pour corriger les troubles de la vision.

Se maquiller sans risquer ses yeux

Le maquillage, en soi, n'est pas un vecteur de dommages oculaires, mais il est important de savoir que certains produits de maquillage peuvent être nocifs pour les yeux. cosmétique Ils contiennent des substances allergènes ou irritantes, comme le nickel. Il est donc primordial de choisir des produits de qualité, d'origine certifiée. Parmi les produits présentant les taux les plus élevés de substances allergènes figurent les fards à paupières bleus, verts et noirs, qui contiennent respectivement du cobalt, de l'oxyde de chrome et du carbone. Ce sont tous des métaux lourds susceptibles de provoquer une photodermatite. Voici donc nos deux autres conseils : évitez de vous maquiller lorsque ce n'est pas nécessaire (par exemple, pour aller à la plage) et démaquillez-vous soigneusement le soir, après vous être lavé les mains et avant de vous coucher. En résumé, voici les trois règles fondamentales pour bien se maquiller et protéger sa vue :

• Démaquillez-vous complètement sans laisser de résidus dans les yeux.
• Limitez la zone de maquillage : n’utilisez pas le crayon à l’intérieur de la paupière inférieure.
• Scegliere des produits de qualité et méfiez-vous des cosmétiques contrefaits.

Lunettes pour conduire

Au volant, vous devez toujours porter des lunettes (ou des lentilles de contact) prescrites par votre médecin. L'important est qu'elles possèdent certaines caractéristiques.

• Verres incassables et montures robustes. Un choc soudain ou le déploiement d'un airbag pourrait briser vos yeux et présenter de graves risques pour votre santé oculaire.
• Les lunettes de soleil sont essentielles non seulement pour la protection contre les UV, mais aussi pour une conduite plus sûre : elles réduisent l'éblouissement causé par les rayons du soleil et protègent vos yeux du vent et de la poussière.
• Les lunettes de soleil les plus adaptées à la conduite ont des verres bruns, vert foncé ou gris.
• Enfin, en conduisant, il est important de faire attention à la manière dont vous utilisez les élastiques et les crochets pour fixer les bagages sur la galerie de toit : malheureusement, les blessures aux yeux causées par la perte de contrôle de ces objets sont fréquentes.

Comment protéger ses yeux à vélo

Poussière, pollen, insectes et cailloux : autant d'éléments susceptibles de blesser un cycliste à vélo. De plus, la vitesse du pédalage accélère l'évaporation des larmes, ce qui peut provoquer des irritations ou des rougeurs. Que faire ? La solution est en réalité assez simple : portez une paire de lunettes de soleil de la forme enveloppante.

fatigue oculaire

Passer trop de temps devant un écran, même de manière inappropriée et sans pause, surcharge les muscles des yeux et risque de provoquer une fatigue oculaire, un trouble très fréquent. Ses symptômes sont les suivants :

• rougeur des yeux
• yeux brûlants
• Sensation de sable dans les yeux
• Déchirure
• sensibilité à la lumière
• Gonflement ou rougeur au bord des paupières
• Vision floue

Le glaucome en Italie

Parmi les maladies oculaires et leur dégénérescence, les plus répandues en Italie sont : glaucomeLa maculopathie et la rétinopathie diabétique sont des affections oculaires courantes en Italie. La première touche 550 000 patients confirmés, mais on estime qu'il y en a 800 000 de plus, et 240 000 Italiens ont perdu la vue à cause du glaucome. La maculopathie dégénérative affecte un million de personnes, dont 13 % ont plus de 85 ans. Enfin, la rétinopathie diabétique touche les personnes atteintes de diabète, et on dénombre un million de cas en Italie.

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