Voyager avec le décalage horaire : conseils pour éviter le stress lié au décalage horaire

Le décalage horaire affecte des millions de passagers dans le monde entier. Les voyageurs fréquents, notamment sur les vols intercontinentaux, souffrent de divers troubles qui peuvent être évités grâce à des méthodes scientifiquement éprouvées.

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COMMENT LUTTER CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE

Voyages transocéaniques, escales et heures de insomnieVoici quelques-unes des raisons de stress da décalage horaireLa fatigue accumulée peut créer tachycardie, insomnie et d'autres effets néfastes sur notre santé. Le décalage horaire, également connu sous le nom de dysrythmie circadienne, désigne une situation dans laquelle un voyage rapide à travers plusieurs Fuseaux horaires est la cause des troubles de la sommeil, Fatigue ou somnolence diurne et baisse de l'efficacité mentale.

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Presque tous les voyageurs vivent cette expérience décalage horaireSelon une étude menée par les compagnies aériennes, 90 to 96 % Des voyageurs ont vécu ces expériences symptômes. Cette affection peut également toucher les voyageurs. experts et le personnel à bord des vols long-courriers. Cependant, ce genre de situations devient fréquent si l'on vit avec un chariot toujours à portée de main.

COMMENT LUTTER CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE

COMMENT SE RÉTABLIR DU DÉCALAGE HORAIRE

Voyager souvent présente certes des inconvénients. points forts mais les ressources ne manquent pas défauts. Cette hypothèse est confirmée par une étude récente menée par l'université anglaise de Surrey. D'après les résultats de la recherche, les sujets qui voyagent en avion chaque semaine présentent une différence significative. stress physique et psychologique. Selon l'enquête, cela aurait un impact sur relations personnelles et sur la qualité de sommeil, Quelle que soit la classe de voyage, l'étude concerne les voyageurs transocéaniques.

COMBATTRE LE DÉCALAGE HORAIRELe décalage horaire peut également affecter les voyageurs. rarement, en optant pour un vol vers l'autre bout du monde. En volant vers plus de cinq heures, alors, une période de relaxation, lorsque vous arrivez à destination.

La fatigue du voyage est amplifiée par l'adaptation à un fuseau horaire Différent, parfois de dix heures, par rapport à l'heure du point de départ. Ainsi, sans nous en rendre compte, nous perdons, durant le voyage, un temps précieux. heures de sommeilCela explique toute une série de symptômes, allant des troubles digestifs à l'irritabilité.

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REMÈDES NATURELS CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE

Les effets du décalage horaire sur notre système nerveux peuvent être limité. Il est différentes manières voyager tout en minimisant le conséquences du changement de fuseau horaire. Ils peuvent s'avérer être précieux aussi bien pour ceux qui voyagent à n'importe quel moment de l'année que pour ceux qui souffrent de ce phénomène pendant ou après un long vol. Pour lutter contre "décalage horaire » nous pouvons donc utiliser certaines méthodes scientifiquement prouvé. Voici les suivants:

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  • Horaires. Avancer les horloges avant le départ est un bon moyen de rapprocher les heures des repas et du sommeil de celles de votre destination.
  • Voyagez vers l'ouest. En volant vers l'ouest, nous gagnons 92 minutes, tandis que dans la direction opposée, nous ne gagnons que 57 minutes. Ainsi, si, par exemple, nous devons nous rendre en Asie, nous ressentirons davantage les effets du décalage horaire.
  • Régime. Le choix des aliments et des boissons peut être judicieux. Si nous arrivons le matin et avons besoin d'être actifs, il est préférable de consommer des glucides et de se reposer dans l'avion. En revanche, si nous arrivons à destination le soir, il est préférable de privilégier les aliments riches en protéines qui nous aideront à rester éveillés pendant le vol.
  • Hydratation. Lors d'un voyage en avion, il est fréquent d'avoir la gorge sèche, les yeux irrités et d'autres symptômes. Ces symptômes sont tous liés à la déshydratation, due à la faible humidité en cabine. Il est donc essentiel de boire beaucoup d'eau pour aider votre corps à y remédier.
  • Routine. Résistez à la tentation de dormir lorsqu'il est midi à destination. C'est plus difficile pour les personnes ayant des habitudes bien ancrées. Cependant, il est important de suivre autant que possible le rythme local et d'éviter de dormir à des heures inopportunes.
  • Choix de l'appareil. Les avions de dernière génération sont souvent conçus pour atténuer les effets du décalage horaire. Ceci est rendu possible grâce à un système de lumières LED dont l'intensité s'adapte progressivement à la luminosité ambiante lors des vols intercontinentaux. De plus, les sièges sont plus espacés et plus spacieux afin de favoriser la circulation de l'air.

CONSEILS UTILES POUR LES VOYAGEURS :

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