Méthodes pour contrôler la colère

La colère Il est inutile et voué à être réduit à un déchetsIl s'agit de temps, d'énergie, de relations, voire de sentiments et de santé. Tout cela même lorsque la colère est alimentée et qu'elle a mille bonnes raisons d'exploser. Mais comment la contenir ? colèreUne bonne méthode, comme toujours, est de nature préventive et combine des comportements très simples mais tout aussi utiles : prendre son temps, s’éloigner du lieu d’une potentielle altercation, réfléchir aux raisons des autres, ne pas toujours puiser dans le réservoir de choses et d’émotions « déjà vues », et se souvenir d’une célèbre loi de la physique.

colère individuel et collectif

Dans les relations personnelles, par exemple, même lorsqu'on s'efforce d'adoucir les aspérités d'une amitié, d'un amour, d'une longue cohabitation dont le charme s'est érodé avec l'habitude, il peut arriver, dans ces relations, un moment où l'on doit réagir avec… colèreDites non fermement et définitivement, même si c'est douloureux. Révoltez-vous contre ce que nous considérons comme une forme d'abus, et faites-le avec conviction. colèreAutrement dit, avec le sentiment que, malgré son potentiel destructeur, il nous insuffle encore de l'énergie. Soyons honnêtes : un ami qui nous trahit et nous blesse, compte tenu des circonstances atténuantes, mérite un geste de bienveillance. colèreC'est clair et net. Et même le supprimer de notre carnet d'adresses sans même le prévenir peut être perçu comme un geste de colère.

Même discours pour le colère collectifLorsque l'injustice devient insupportable, lorsque l'on a le sentiment que les choses ne vont pas bien, lorsque l'indignation ne suffit plus à contenir nos émotions, alors la colère est compréhensible et justifiée. Sans entrer dans le détail de ce sentiment collectif, par exemple, qui mêle… inconfort En raison de la longue vague de la Grande Crise et du rejet de la mesquinerie (même humaine) de la classe politique actuelle, il serait impossible de comprendre des phénomènes tels que la double élection de Donald Trump à la présidence des États-Unis et de nombreux résultats électoraux dans le monde. colère Les affaires publiques, et cela se ressent. Il y a aussi une politique de colère et colère, que quelqu'un, de manière instrumentale, tente également de manœuvrer et de chevaucher.

Comment arrêter le colère

Mais si le colère, individuelle et collective, personnelle et publique, est motivée, mais à quel moment cela devient-il un pur gaspillage et faut-il y mettre un terme ? En attendant, nous souhaitons attirer votre attention sur le livre écrit par Martha Nussbaum (colère et pardon, éditions Il Mulino), peut-être l'observateur le plus autorisé dans le monde des émotions des hommes et des femmes.

Même Nussbaum, tout en affirmant l'inutilité de colère, reconnaît son potentiel et sa fonction positive, rappelant qu’« elle peut secouer les gens de leur inertie face aux mauvaises choses ». Et ensuite, concernant la limite à ne pas dépasser, il nous offre la définition de «colère de transition« ou la capacité de dénoncer une injustice, de se rebeller, mais en se tournant vers l’avenir, sans se focaliser uniquement sur la vengeance. Je vais essayer de traduire ce concept. Vous arrive-t-il de vous mettre en colère contre votre mari avec des arguments fondés ? Vous pouvez le faire, mais si vous ne voulez pas que ce sentiment se réduise à sa force destructrice, vous devez vous arrêter un instant avant… » colère ce qui se traduit par un règlement de comptes. Et peut-être essayez-vous de mettre fin au conflit le jour même où il a éclaté, en réfléchissant à la manière d'améliorer, plutôt que de rompre, votre relation. Il en va de même pour la méthode très efficace «colère de transition » interprété par des personnages du calibre de GandhiMandela, Martin Luther King. Des hommes qui ont payé, jusqu'à leur vie, leur rébellion contre l'ordre établi, mais des hommes qui ont changé le cours de l'histoire, toujours tournés vers l'avenir et jamais seulement vers le passé. Avec la bonne dose, maîtrisée, de colère.

Comment éviter les coups de colère

Il y a des gens qui ne peuvent pas éviter les tirs de colèrePlus ils s'habituent à exprimer ces émotions, plus ils en deviennent prisonniers. Il n'existe pas de thérapie efficace, encore moins de remède miracle, mais quelques gestes simples peuvent peut-être les aider. Nous en mentionnerons quelques-uns, que nous considérons comme les plus importants et les plus faciles à mettre en œuvre.

• « Une âme honnête, lorsqu'elle est offensée, s'irrite davantage que d'habitude. » Publilius Syrus

Il est logique que, dans une pièce de théâtre, l'homme qui se croit au-dessus de tout soupçon, incapable de la moindre malhonnêteté, se sente particulièrement offensé par une insulte ou une trahison. Les personnes sans scrupules sont plus enclines à fermer les yeux, même sur les détails les plus insignifiants.injustice subieMais la question fondamentale demeure : colère Est-ce vraiment utile ?

• «Le colère peuvent se nourrir de vous pendant une heure, mais pas jouer pendant une nuit ; la suite de colère « C'est de la haine » François Quarles

Le facteur temps est fondamental lorsque vous voulez vous offrir un shot de colèreOu quand on ne sait pas comment le contenir. Imaginez un conflit familial. Si vous le gérez pendant la journée, il y a de fortes chances qu'il se résolve de lui-même sans laisser de traces. Si vous le laissez ouvert, comme une plaie, il peut s'infecter. La chaîne des émotions est toujours serrée, et le passage de colère Ce qui se prolonge jusqu'à la haine, c'est la frontière d'une bande de sable.

• «Le colère C'est une folie passagère, alors maîtrisez-la, sinon elle vous maîtrisera. Homère

Une fois de plus, le facteur temps entre en jeu. Et il conditionne nos réactions. Si le colère Si cela devient une habitude, un comportement normal, et prend l'apparence d'une façon d'être, d'un style de vie, alors cela signifie que nous en sommes devenus prisonniers.

• « Le temps et la patience peuvent faire plus que la force et le courage. » colère» Jean de La Fontaine

Les succès bâtis sur la force sont toujours fragiles. Comme lorsqu'on réussit quelque chose grâce à la peur suscitée par nos propres forces. colèreNous devons être conscients que ce résultat n'est pas seulement temporaire. Les véritables victoires s'obtiennent avec le temps et grâce à la patience.

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