Comment vivre lentement

Tout nous pousse, à l'instar des véhicules autonomes, vers la vitesse. Au premier rang de ces phénomènes, la technologie, avec ses prothèses électroniques : smartphones et plateformes numériques ont certes rendu tout plus accessible, mais aussi plus fragmenté. Notifications, messages, contenus courts, véritable catalogue d'impulsions qui habituent le cerveau à des micro-stimulations constantes, font que la lenteur finit par paraître presque « vide » ou ennuyeuse, même lorsqu'elle ne l'est pas. Viennent ensuite les modes de vie : dans nos sociétés, les résultats immédiats et mesurables, la pression de la performance et la productivité prennent une importance croissante. Autant d'objectifs qui excluent la lenteur.

Lentement, pour mieux vivre. Non par paresse, indolence, fuite des responsabilités ou ruse : non, pour faire un choix précis quant au rythme de vie, pour retrouver une part importante de son être, son identité, ses désirs. Et pour ne pas se gaspiller dans une soumission hâtive et souvent contre-productive, ou du moins inutile, à… se dépêcher, quotidiennement et de façon irrésistible.

Au regard de nos modes de vie actuels, ralentir est un objectif que nous pouvons et devons atteindre. Et, comme nous l'évoquons souvent sur ce site, ralentir est de plus en plus perçu comme un slogan porteur, mais aussi comme un cri de ralliement contre le gaspillage engendré par la frénésie ambiante. La course effrénée alimente le stress et un sentiment d'urgence permanent ; à l'inverse, ralentir réduit le « bruit de fond » et permet au système nerveux de se ressourcer. Ce n'est pas un luxe : c'est un moyen d'éviter la surcharge.

Un autre aspect souvent négligé est celui de la mémoire et de l'apprentissage. Les expériences vécues dans le calme sont mieux intégrées : on s'en souvient davantage et on comprend plus profondément, plutôt que d'accumuler des informations superficielles.

Enfin, la lenteur améliore les relations. Écouter lentement modifie la qualité de la conversation : on perçoit des nuances, des silences et des émotions qui, autrement, passeraient inaperçus.

Le paradoxe est le suivant : ralentir ne réduit pas forcément votre charge de travail, mais vous permet de mieux la gérer. Et, à long terme, même de vous sentir moins absorbé par votre activité.

Pour mettre en pratique cette redécouverte de la lenteur et remporter notre difficile combat pour le bien-être et le bon sens, il faut commencer par les petites choses, les petits gestes du quotidien. Les organiser et tenter de les maîtriser un à un, comme le recommande l'association. Vivre lentementVoici 14 conseils, à ne pas prendre pour des commandements ou des règles de vie, mais simplement comme matière à réflexion, utiles également pour vous convaincre que la lenteur peut être redécouverte beaucoup plus facilement qu'il n'y paraît.

• Se réveiller 5 minutes plus tôt que d'habitude pour se raser, se maquiller ou prendre son petit-déjeuner tranquillement et avec une pointe de bonne humeur.
• Si nous sommes coincés dans les embouteillages ou à la caisse du supermarché, évitons de nous énerver et profitons de ce temps pour planifier mentalement notre soirée ou discuter avec la personne assise à côté de nous.
• Si vous entrez dans un bar pour prendre un café : n’oubliez pas de saluer le barista, de savourer votre café, puis de saluer le barista et le caissier en partant (cette règle s’applique à tous les magasins, bureaux et même ascenseurs).
• Rédigez des SMS sans symboles ni abréviations, en commençant par exemple par caro ou cara.
• Dans la mesure du possible, il convient d'éviter de faire deux choses en même temps, comme passer un appel téléphonique et taper sur l'ordinateur… sinon, on risque de devenir impoli, imprécis et superficiel.
• Évitons de nous inscrire, nous ou nos enfants, dans une école ou une salle de sport située de l'autre côté de la ville.
• Ne surchargez pas vos journées de rendez-vous, même agréables. Apprenons à dire non parfois et à nous accorder des moments de vide.
• Ne vous précipitez pas au supermarché ; votre garde-manger vous permettra certainement de préparer un bon dîner, de l'entrée au dessert.
• Même si cela coûte un peu plus cher, offrons-nous de temps en temps une petite virée au magasin du coin. Ça nous fera gagner du temps et nous épargnera bien des stress.
• Allons nous promener, seuls ou entre amis, au lieu de faire la queue en voiture pour rejoindre notre trattoria habituelle en dehors de la ville.
• Le soir, lisez des livres et des journaux et ne zappez pas constamment devant la télévision.
• Évitez de voyager les week-ends ou pendant les longs week-ends, mais profitez de votre ville, quelle qu'elle soit.
• Si vous avez 15 jours de vacances, consacrez-en 10 aux jours fériés et utilisez les jours restants pour décompresser avant ou après les vacances.
• Arrêtons de répéter « Je n'ai pas le temps ». Continuer à le faire ne nous rendra certainement pas plus importants.

Dans un ouvrage précieux pour ceux qui souhaitent adopter un nouveau mode de vie, Éloge de la lenteur (éditions Il Mulino), le neuroscientifique Lamberto Maffei raconte comment notre cerveau Nous avons deux types de pensée : l’une rapide, générée dans l’hémisphère droit ; l’autre lente, provenant de l’hémisphère gauche. La pensée rapide est la plus ancienne, car elle est liée à l’instinct de survie, au besoin d’éviter d’être submergé et de réagir rapidement face à d’éventuels ennemis. La seconde, la pensée lente, apparaît avec le langage et se consolide ensuite avec l’écriture ; c’est elle qui caractérise l’être humain. C’est la capacité de raisonner lentement (par exemple avec la logique, les mathématiques, la contemplation) qui caractérise l’homme.

Citations célèbres sur la lenteur

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