Comment s'asseoir pour protéger son dos

Comment bien s'asseoir ? Une question loin d'être évidente dans un monde où nous passons de plus en plus de temps assis, que ce soit au travail ou pour étudier. La technologie, les jeux vidéo et le streaming contribuent également à cette situation, augmentant ainsi le temps passé assis sur des chaises ou des canapés. Heureusement, il existe des solutions pour y remédier. exercer une pression sur la colonne vertébrale, grâce à des précautions simples et des solutions innovantes telles que les chaises ergonomiques avec repose-genoux.

La bonne position

Jambes Se chevauchent-ils ? Mieux vaut les éviter. Dos droit, faillite en avant et bassin au bord de la chaise : s'asseoir en modo correttoet pour éviter tout inconfort, nous devrions tirer des leçons de la posture de la moines bouddhistes.

Selon les experts, plus de 72 % de la population vivant dans les pays industrialisés travaille emplois sédentaires, passant en moyenne 8 à 10 heures par jour sans bouger.

Au bureau, nous passons 75 % de notre temps assis et seulement 8 % en mouvement. Alors, comment bien s'asseoir ?

Rester assis trop longtemps et de manière incorrecte peut gravement endommager votre santé. santé de différents points de vue. Si vous supposez positions inappropriéesLe dos, en particulier, peut subir les conséquences d'une position assise « trop longue ».

Au lieu de cela, adopter une posture correcte sur le chaise, cela élimine le maux de dos: un conseil précieux qui reste valable pour ceux qui souffrent d'une maladie chronique.

Conseils pour la colonne vertébrale

Ici 10 règles suivre pour éviter cela colonne vertébrale e les muscles sont contraints à des positions péricolose pour la santé :

• Gardez vos bras à angle droit, sur les accoudoirs.
• Gardez la tête, le dos et les épaules droits, mais sans forcer.
• Gardez les genoux pliés à angle droit.
• Gardez les pieds bien à plat sur le sol, l'un à côté de l'autre.
• Utilisez des chaises offrant un soutien fessier suffisant et ample.
• Évitez de vous asseoir sur le bord du chaisele torse penché vers l'avant
• Évitez les positions jambes croisées et les pieds ou jambes croisés
• Évitez de déplacer votre bassin vers le bord de la chaise.
• Évitez de vous appuyer les épaules contre le dossier (cela provoque une inversion de la courbure lombaire).
• Évitez de pencher votre corps d'un côté et de reporter tout votre poids sur votre avant-bras.

Chaise ergonomique posturale

Une solution pour ceux qui sont contraints, pour des raisons professionnelles ou scolaires, de passer trop d'heures assis à leur bureau, est la suivante : chaises ergonomiques posturalesÉgalement appelées chaises à genoux ou chaises ergonomiques, ces nouveaux modèles sur le marché permettent de rester assis plus longtemps, en profitant de la position naturelle du corps dans la chaise.

L'innovation est dans le repose-genouxUn support ergonomique permet de s'agenouiller sur la chaise et d'adopter naturellement une position correcte. Certains modèles sont également conçus pour un léger mouvement de bascule, confirmé par plusieurs études. favoriser la concentration au travail.

Mais comment ces chaises garantissent-elles une posture assise correcte ?

Avantages d'un fauteuil orthopédique

Une chaise ergonomique avec repose-genoux Elle figure parmi les alternatives les plus efficaces actuellement, notamment pour les personnes souffrant de problèmes squelettiques chroniques.

Il est clair que seuls les produits de qualité ou certifiés peuvent garantir ces résultats. À l'inverse, les produits bon marché ou contrefaits doivent être testés avant de pouvoir s'assurer de leur efficacité.

Le dos, lorsqu'on est assis sur ce type de chaise, n'a pas besoin d'être soutenu grâce à position naturelle que le corps adopte en position assise.

Vos genoux sont protégés car la majeure partie de votre poids corporel repose sur vos fesses. Le poids supporté par vos genoux est minime, mais il contribue à soulager votre colonne vertébrale.

S’habituer à la nouvelle chaise peut prendre quelques jours, voire jusqu’à deux semaines, mais le résultat final est tout à fait positif, et vous bénéficierez notamment des avantages suivants :

• Charge réduite sur jambes e colonne vertébrale qui pourra maintenir son En forme de S
• Renforcement du muscles abdominaux
• meilleur capacité respiratoire
• Annuler l'impact sur zone lombaire
• Maggiore concentration

En pratique, un soutien au travail ou aux études, qui peut aider à différents égards dans les horaires de travail. mode de vie sédentaire.

Comment choisir une chaise ergonomique

Le choix de chaises orthopédiques ergonomiques Ce n'est pas si simple et il y a de nombreuses raisons à cela. Tout d'abord, des chaises et des tabourets de qualité sont disponibles sur le marché chez prix C'est tout simplement époustouflant.

Un tabouret peut coûter à partir de 300 €, surtout s'il s'agit d'une marque prestigieuse. Il est donc important de savoir choisir le modèle le plus adapté en fonction du rapport qualité-prix.

Tabouret Ikea

Pour commencer, et donc évaluer si les chaises ergonomiques nous conviennent, il est possible d'essayer des chaises comme la Tabouret Ifred d'IkeaL'un des produits les plus abordables du marché, aux alentours de 75 €, il offre les fonctionnalités essentielles pour profiter pleinement de son potentiel. La hauteur de l'assise et du repose-genoux est réglable pour un confort optimal autour de votre bureau.

Chaise ergonomique réglable

Au deuxième niveau, vous pouvez trouver le Chaise ergonomique variable Varier, une chaise avec repose-genoux et inclinaison Pour un mouvement continu. Il est important de rappeler que l'un des nombreux atouts de cette chaise est sa capacité à bouger, vous permettant de rester assis plus longtemps sans avoir à faire de nombreuses pauses.

La base en bois arquée permet de se balancer légèrement et ainsi d'éviter de longues périodes d'immobilité. Bien qu'avec ces chaises, il soit possible d'avoir une plus grande autonomie tout en restant assis au bureauNotre conseil est de bouger le plus souvent possible et de faire des pauses fréquentes tout au long de la journée. Rester immobile pendant de longues périodes est très néfaste pour le corps.

Le prix de ce fauteuil à bascule est de à partir de 299 eurosCependant, dans certains cas, vous pouvez trouver des alternatives moins chères chez d'autres marques. Lors du choix, il est conseillé de tenir compte de la hauteur de la chaise, qui est fixe ici, et de celle du bureau. Si les dimensions ne correspondent pas, vous devrez opter pour un bureau mobile ou un autre modèle réglable.

Chaise ergonomique posturale Varier Thatsit

La Chaise ergonomique Varier Thatsit (anciennement Stokke) semble être la solution la plus populaire et la plus efficace globalement. Ce produit offre une plus grande variété de variables, en plus de… inclinaison et repose-genoux il y a aussi un Dossier avec soutien lombaire soutien

Sur ce type sont possibles au moins 4 types de séances Des mouvements variés et constants, ainsi qu'une relaxation des épaules. Après de nombreux essais, il s'est avéré que la période d'adaptation à ce type de chaise varie de quelques jours à deux semaines, le temps nécessaire pour bien la maîtriser. variations dans les séances e s'habituer à la position correcte pour maintenir.

Cette chaise possède également le Certification VDT destiné à être utilisé pour les terminaux vidéo, il est le premier à l'avoir obtenu à cette fin. Dans de nombreux cas, ce fauteuil est également appelé le chaise qui soulage le dos et les raisons sont plus qu'évidentes.

Le point faible du Thatsit Varier est le coûtLe prix catalogue est d'environ autour de l'euro 1.000En résumé, ce n'est pas à la portée de tous. Mais il existe des moyens d'acheter des chaises d'occasion à des prix bien plus abordables, jusqu'à 400 euros.

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