Comment vous sentez-vous sur la plage, sous le parasol ?

Allongé sur la plage, à l'ombre d'un parasol, d'un transat ou d'une chaise longue, on profite d'un moment de détente sur un transat. On risque de gâcher ce plaisir si l'on ne fait pas attention aux différentes positions que l'on adopte pour bronzer. Allons bronzer, on lit, on fait la sieste classique sur la plage.

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Pendant la lecture Évitez de vous allonger sur le ventre À bas les cou Hypertension. Une position semi-assise ou un support lombaire soulageant les cervicales est préférable. Si vous êtes dans un fauteuil inclinable, inclinez le dossier entre 30 et 45 degrés. Si vous êtes sur une serviette, vous pouvez soutenir votre dos avec un oreiller ou un sac à dos. Tenez le livre à hauteur de poitrine pour éviter de trop pencher le cou.

Se reposer ou dormir

La position la plus relaxante est semi-allongée, le dossier légèrement incliné. Si vous préférez être complètement allongé à plat, une petite serviette roulée sous vos genoux (si vous dormez sur le dos) ou sous vos chevilles (si vous dormez sur le ventre) peut soulager les douleurs dorsales. Si vous dormez sur le côté, placer une serviette pliée entre vos genoux peut améliorer votre confort.

Prendre un bain de soleil

Si vous voulez bronzer Vous pouvez vous allonger sur le dos ou sur le ventre, indifféremment. L'important est de changer de position toutes les 20 à 30 minutes environ : une immobilité prolongée raidit les muscles et les articulations. En alternant soleil et ombre, vous pouvez déplacer votre transat ou votre parasol pour éviter une exposition constante.

Pour utiliser votre smartphone ou votre téléphone portable

Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de l'utiliser pendant quelques heures smartphone, Placez le fauteuil à hauteur des yeux au lieu de baisser la tête. Asseyez-vous sur une chaise longue ou un transat avec le dossier incliné entre 30 et 45 degrés. Vos avant-bras doivent reposer sur vos cuisses ou les accoudoirs, afin de réduire la tension dans vos épaules et votre cou.

Enfin, deux recommandations. Pour celles et ceux qui préfèrent une serviette sur le sable, nous recommandons d'utiliser un petit support sous les genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos, ou sous le bassin si vous restez assis longtemps, afin de réduire les points de pression. N'oubliez pas que sous un parasol, vous êtes généralement plus au frais et mieux protégé qu'en plein soleil, mais vous n'êtes pas totalement à l'abri de la chaleur ni des rayons UV : par conséquent, crème solaire Il ne doit jamais manquer.

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