Comment gérer le stress en tant que nouvelle maman

La une nouvelle vie issue de maman Ce n'est pas toujours facile. Nouvelles habitudes, changements de rythme biologique et sautes d'humeur ne sont que quelques-unes des conséquences. Les jeunes mamans se sentent souvent submergées par les conseils, les opinions et les préceptes de leurs mères, tantes, amies et de toutes les autres personnes qu'elles côtoient. Leur « expérience » s'ajoute aux « conseils » contenus dans les nombreux manuels sur la maternité. grossesse et la parentalité. Cette masse d'informations engendre presque toujours un fardeau excessif de soucis et de responsabilités pour la nouvelle mère.

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COMMENT GÉRER L'ANXIÉTÉ EN TANT QUE MÈRE

Des questions comme « Serai-je à la hauteur ? » ou « Je suis tout à fait capable d’élever un enfant. » Ces pensées reviennent souvent chez les jeunes mamans. Si cela vous arrive, avant de contacter un psychologue pour prendre rendez-vous, suivez ces dix étapes pour faire face à la situation.

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Après les derniers conseils de votre tante ou une simple conversation avec une amie plus expérimentée, vous arrive-t-il de vous sentir vulnérable ? Rassurez-vous, c’est le cas pour la plupart des femmes. nouvelles mamansPour vous aider à lutter contre les nombreux petits soucis du quotidien, voici quelques conseils. dix actions à compléter dans les classiques situations de votre nouvelle vie.

QUE FAIRE LORSQUE BÉBÉ NE DORT PAS

Les besoins du nouveau-né peuvent varier entre 12 et 20 heures de sommeil: certains ont besoin de court siestes, à d'autres de longs sommeils. Il n'existe pas de formule magique pour endormir un bébé. Plutôt, Réservez des plages horaires spécifiques pour le sommeil et l'éveil ; la nourriture et le jeu sont très utiles.

LA TRANSITION DES COUCHES AU POT

Le passage de couche L’apprentissage de la propreté est un événement très important dans la vie des tout-petits : la mère doit être calme, décisive et cohérente, et surtout ne pas transmettre son anxiété. Elle peut être proposée après 24 à 30 mois.Chaque enfant évolue à son propre rythme et les petits accidents sont tolérés jusqu'à l'âge de 5 ou 6 ans.

LES PREMIERS PAS

Ne vous inquiétez pas si votre enfant ne marche pas encore à un an. Cela se produit généralement entre 13 et 15 mois, et ce n'est pas systématique. Il est donc préférable d'attendre qu'il soit prêt.

NE PAS TRANSMETTRE DE TENSION

Même si vous ne vous en rendez pas compte, le bébé Ils perçoivent les émotions positives comme négatives de leur mère. Par conséquent, si vous ne parvenez pas à gérer la tension, vous risquez de la transmettre à votre enfant, qui, à son tour, sera très nerveux.

AUCUNE PRÉVENTION

Il est inutile de s'attarder sur les mésaventures rencontrées en cours de route. Les obstacles ne manquent pas pour toute nouvelle maman. Alors, ne vous inquiétez pas trop de ce qui arrive ou pourrait arriver. Vous ne feriez qu'aggraver les choses.anxiété.

VOUS DÉRANGER

Ne vous contentez pas d'être une maman à plein temps. Cultivez des loisirs et consacrez du temps au sport. Ainsi, vous prendrez progressivement vos distances avec votre enfant et éviterez de vous sentir abandonnée.

SAVOIR DÉLÉGUER

Si quelqu'un vous demande de changer une couche ou de préparer le repas, apprenez à déléguer certaines tâches. Cela favorisera les interactions de votre bébé avec les autres et vous soulagera de votre rôle de mère.

RETOUR AU TRAVAIL

Une mère sur trois change d'emploi après sa grossesse. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous devrez abandonner votre emploi précédent. Une fois la période de grossesse passée, maternitéVous pourrez ainsi reprendre votre travail en toute sérénité.

PERDRE DU POIDS

Après la grossesse, perte de poids Ce n'est pas immédiat. Les poignées d'amour, la graisse abdominale et les autres changements physiques apparus au cours des neuf mois ont tendance à disparaître avec le temps. Reprendre une activité sportive est un bon moyen de retrouver son poids idéal.

SAUTES D'HUMEUR

La grossesse est la plus belle période de la vie d'une femme. Une fois terminée, efforcez-vous de maintenir… bonne humeur et une attitude positive. Votre vie de mère demande beaucoup d'énergie, mais elle vous offre aussi de nombreuses petites satisfactions quotidiennes.

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