Comment éviter la dépendance à Internet

Trois millions d'Italiens sont accros au surf. Pourtant, quelques règles simples suffisent pour éviter l'ivresse.

di |
Internet est mauvais et une perte de temps
La Dépendance à Internet Elle revêt différentes formes, certaines plus graves, mais toutes convergent vers un immense gaspillage de santé, de temps et de relations humaines. La navigation compulsive dans le monde virtuel nous éloigne du monde réel et nous empêche de nouer des relations et des contacts qui nécessitent des rencontres, des lieux et un contact physique. Mais éviter la dépendance ne signifie pas renoncer à Internet – chose absolument impossible aujourd'hui (pour toutes les générations) – mais simplement en réguler l'usage en fixant certaines limites, surtout dès l'apparition des premiers symptômes de cette forme d'intoxication.

Les symptômes

Il existe aujourd'hui une vaste littérature sur les différents symptômes qui caractérisent la dépendance à Internet.
  • Stress, nervosité et irritabilité
  • Sbalzi d'umore
  • Difficulté à suivre le cycle naturel jour-nuit et sommeil-éveil
  • mauvaises relations sociales
  • apathie
  • fatigue mentale
  • Tendances des recherches de sites pornographiques et de sites de jeux d'argent

Dépendance aux e-mails

Une autre source de dépendance, et pas seulement psychologique, liée à Internet, est la communication par courrier électronique. Qui peut se passer de courrier électronique ? Pratiquement personne. Mais si nous devenons esclaves de nos courriels, les consultant en temps réel, minute par minute, seconde par seconde, sur notre ordinateur ou notre téléphone portable, si nous sommes prisonniers de nos courriels, nous avons perdu du temps et… Nous sommes entrés, comme le démontrent également les recherches scientifiques, dans l'ombre de l'anxiété.En Italie, le nombre de boîtes mail est presque deux fois supérieur à la population. Et à travers le monde, environ 291 milliards de courriels sont envoyés chaque jour. L'addiction aux courriels se mesure aisément à nos habitudes quotidiennes : lorsque nous sommes accros, nous consultons nos courriels dès le réveil et jusqu'au soir, avant de nous endormir (souvent même au lit, notre smartphone toujours allumé).

Pourquoi naviguons-nous autant ?

Il est faux, et les statistiques le prouvent, que nous soyons toujours obligés de surfer sur Internet.

Beaucoup de gens font cela pour :

  • ennui
  • stress ou anxiété
  • éviter les vrais problèmes

Il est crucial de le reconnaître : si vous rencontrez des difficultés pour l'une de ces raisons, vous devez vous attaquer à la cause plutôt qu'au comportement.

Conseils pour éviter la dépendance

Passons maintenant aux conseils pour éviter d'être submergé par Internet.

  • Limitez le temps de navigation.Évitez-le, par exemple, le matin avant de commencer à travailler et avant que votre cerveau ne soit occupé. Et le soir, après le dîner et avant de vous coucher.
  • Fixez une limite en termes d'espace. Vous pouvez laisser votre smartphone à l'entrée en rentrant chez vous. Et surtout, ne le laissez jamais à table pendant que vous mangez, ni dans le salon pendant que vous discutez avec d'autres personnes.
  • Cvous essayez de faire, durant la journée, quelques courtes pauses avec mini-désintoxication numérique.
  • En mode hors ligne, Lorsque vous n'avez pas d'autres engagements, essayez de vous détendre, trouvez d'autres façons d'occuper votre temps (les incontournables sont : lire, épargner, dormir) et consacrez-vous à cultiver vos passions.
  • S'ils ne sont pas essentiels, Supprimez toutes les notifications (e-mails, actualités, alertes) : elles ne font que générer de l'anxiété.

Les Italiens accros à Internet

Selon la Société italienne de psychiatrie, environ 3 millions d'Italiens peuvent être considérés comme des accros à Internet (surtout entre 15 et 40 ans). En Europe, environ 28 % des personnes interrogées déclarent être « presque toujours en ligne ».

Risques liés à l'utilisation compulsive des médias sociaux

Parmi les risques liés au web et à l'usage excessif d'Internet, les réseaux sociaux jouent un rôle particulier, avec des dangers spécifiques, car ils sont de plus en plus suivis sur différentes plateformes par les internautes. Parmi les dangers les plus importants :
  • Perte de la vie privée et divulgation involontaire de données personnelles à des tiers, lesquelles sont ensuite susceptibles d'être vendues ou utilisées à mauvais escient.
  • Tomber dans les pièges des pédophiles, notamment à cause de parents narcissiques qui inondent les réseaux sociaux d'images de leurs enfants mineurs.
  • Vol d'identité et cyberintimidation.
  • Vol d'images.
  • Confusion entre vie virtuelle et vie réelle.
  • Augmentation exponentielle des liens sur les réseaux sociaux, mais déclin des liens dans la vie réelle. Avec un isolement croissant.
  • Perte d'intérêt pour d'autres activités et d'autres formes de communication.

Lire aussi:

Vous souhaitez voir une sélection de nos actualités ?

Ne gaspillez pas