Aliments bons pour vos dents : comment en prendre soin naturellement

Le sucre est l'ennemi des dents. Au contraire, carottes, fenouil e pommes Elles sont précieuses pour le nettoyage des dents. On sait maintenant que plusieurs aliments sont bons pour les dents.

L'hygiène dentaire coûte cher. Mais elle est essentielle pour éviter non seulement les caries, mais aussi, au fil des ans, des problèmes plus graves qui menacent la survie de vos dents.

D'après une enquête menée par la Société italienne d'orthodontie , sur un échantillon de 1 269 personnes, 617 présentaient des caries dentaires . La principale cause est le manque d'information sur l'hygiène bucco-dentaire chez les Italiens.

D'après certaines études scientifiques, une bonne hygiène bucco-dentaire, en maintenant des gencives saines, peut prolonger la vie jusqu'à six ans. Si vous souhaitez faire des économies et préserver votre santé (n'oubliez pas qu'une bonne hygiène bucco-dentaire contribue aussi à une haleine fraîche ), sans perdre de temps ni d'argent, vous pouvez commencer par quelques remèdes naturels simples pour protéger vos dents. Ces remèdes, parfois ancestraux, font appel à des aliments comme les myrtilles , les carottes, le fenouil et les oignons.

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Aliments pour renforcer les dents

De manière générale, les aliments riches en fibres sont les meilleurs choix pour la santé dentaire. carottes, fenouil e pommes. Mais aussi céleri, brocoli e légumes à feuillesGrâce à leur texture croquante et à leur surface rugueuse, elles nettoient les dents pendant la mastication. Comme les fruits secsPar ailleurs, les produits laitiers ont un effet blanchissant sur les dents. La première étape pour prendre soin de ses dents naturellement est d'adopter une alimentation équilibrée. Si les aliments sucrés sont mauvais pour les dents, il existe différents aliments cce qui peut nous aider à prévenir les maux de dents et à avoir une bonne hygiène buccale. Voici quelques exemples qui nous permettront de prendre soin de nos dents naturellement, sans dépenser une fortune.

Carottes, fenouil et pommes

Carottes, fenouil et pommes . Consommés crus, ils contribuent à nettoyer naturellement nos dents et à soulager les maladies des gencives.

myrtilles

D'après une étude menée par Caries Research , les canneberges pourraient réduire la formation de plaque dentaire et ainsi préserver la santé bucco-dentaire. Leurs principes actifs pourraient inhiber l'activité bactérienne responsable des lésions dentaires.

agrumes

Boire du jus d'orange, de pamplemousse ou de citron fraîchement pressé est un excellent moyen de renforcer les gencives et de prévenir l'inflammation, la douleur et les saignements. Les agrumes, entre autres, sont riches en vitamine C, essentielle à notre système immunitaire.

Thé vert

Le thé vert contient des polyphénols qui combattent la plaque dentaire et contribuent à une bonne hygiène bucco-dentaire quotidienne. Ainsi, une tasse de thé vert, en plus de favoriser la diurèse, est également bénéfique pour nos dents.

Ail et oignon

Cela peut paraître étrange, mais ces deux aliments, que nous utilisons généralement comme condiments, contribuent également à une bonne hygiène dentaire. Leurs propriétés antibactériennes détruisent les germes, désinfectent la bouche et réduisent le risque de maux de dents.

Latte

En boire régulièrement contribue à renforcer les dents car c'est une boisson riche en calcium, un élément nutritif essentiel au développement des dents chez les enfants et qui prévient les caries chez les adultes.

Fibre

En général, tous les aliments que ils contiennent des fibres faire bien ai dentsLes fibres stimulent la production de salive que Elle accomplit une action de lavage très importante dents, éliminant les enzymes et les acides que ils attaquent le dents. De plus le fibre ils constituent une alternative naturelle ai doux, que au contraire, ils peuvent endommager le dents en raison d'un excès de sucre.

Ce qui est bon pour vos dents

Les dents ont besoin de fluorure, essentiel à la préservation de l'émail par sa reminéralisation, et phosphore et de magnésium, qui les rendent plus forts et plus résistants. Par conséquent, pour le fluorure, les aliments tels que :

Poisson
Fruits de mer
Épinards
Raisins secs
Pommes de terre
Céréales

Et pour le phosphore et le magnésium:

légumes à feuilles vert foncé
Légume
Noix et fruits secs
Banana
Grains entiers
Fromage, lait, œufs
Le poisson, et en particulier saumon e morue

Que boire pour vos dents ?

Cela peut sembler évident, mais leeau c'est le liquide par excellence, même pour le soins des dentsEn plus de n'avoir aucun effet secondaire, ce qui n'est pas négligeable, l'eau, en humidifiant la bouche, parvient à contenir la prolifération des bactéries dans la cavité buccale, retardant ainsi l'action de la flore bactérienne sur les dents.

Même le jus vient à la rescousse de fruits o centrifugeuses ai baies sauvages, encore mieux que mûre. Incroyablement, il ne faut pas avoir peur, vin rougeBien qu'il puisse initialement laisser une légère teinte rougeâtre, la présence de proanthocyanidines contribue en réalité à préserver la blancheur de l'émail des dents. Il est clair que le vin est une boisson alcoolisée assez forte qui doit être consommée avec modération. Un verre au cours des repas principaux, pas plus.

Comment prévenir les caries dentaires

Prévenir les caries dentaires repose sur trois solutions. La première : se brosser les dents régulièrement, notamment après chaque repas et le soir avant de se coucher. Il faut également combiner… bain de bouche naturel et l'utilisation d'une brosse pour les résidus alimentaires, notamment de viande et de fromage. Deuxièmement, la question de la nutrition se pose à nouveau, comme nous l'avons expliqué dans cet articleTroisième mesure de prévention : un nettoyage dentaire professionnel au moins une fois par an, selon les instructions de votre dentiste.

Comment prévenir la plaque dentaire et le tartre

La plaque dentaire et le tartre sont les véritables ennemis des dents. Ils sont toujours là, tapis dans l'ombre. C'est là que leur utilisation est essentielle. Comment te brosses-tu les dents ?Que vous utilisiez la bonne brosse à dents, le temps que vous y consacrez, et que vous utilisiez également un bain de bouche, du fil dentaire et une brossette interdentaire, la prévention est entre vos mains.

Pourquoi le lait est bon pour les dents

Le lait, en tant que produit laitier riche en ferments lactiques probiotiques, est utile car il est riche en football, phosphore e protéine. Tous les éléments qui, lorsqu'ils sont inclus dans une alimentation saine et équilibrée, vous permettent de minéraliser l'émail de la dent, améliorant sa santé.

Les fromages frais comme la ricotta et la mozzarella, le lait et les yaourts contribuent activement à une bonne santé dentaire. Mais attention à ne pas en abuser : ce sont des aliments riches en énergie, à consommer avec modération.

Comment renforcer ses dents après 50 ans

À partir de 50 ans, et surtout chez les femmes, la capacité d'absorber la vitamine D diminue ; les compléments alimentaires contenant cette vitamine peuvent donc être salvateurs .

Les aliments et les compléments alimentaires riches en vitamines A, B et C peuvent également être utiles . Pour une bonne hygiène bucco-dentaire, il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, notamment après chaque repas principal. L'idéal est de se brosser les dents trois fois par jour, pendant au moins deux minutes, en douceur et sans irriter ni faire saigner les gencives.

L'une des meilleures solutions consiste à utiliser des dentifrices doux qui contribuent à la régénération de l'émail et à l'amélioration de la santé des gencives . Parallèlement, il est conseillé de réduire la consommation des aliments mentionnés précédemment, nocifs pour les dents, et de privilégier une alimentation saine, sans pour autant se priver, mais en évitant les aliments susceptibles d'altérer significativement la qualité de votre dentition.

Les aliments bons pour vos dents