Bouffées de chaleur pendant la ménopause : les meilleures solutions naturelles

• Arrêtez le dormir
• Provoquent de l'irritabilité, de la fatigue et une baisse de la concentration.
• Provoquer de la gêne et de l'inconfort
• Augmenter le stress psycho-physique
• Amener aux états de anxiété e dépression
• Augmente le risque de problèmes cardiovasculaires en cas de consommation très fréquente.

Les symptômes

• Sensation soudaine de chaleur au visage, au cou et à la poitrine
• Rougeurs de la peau
• Transpiration
• Des palpitations
• Vertiges
• Frissons ou sensation de froid après une bouffée de chaleur
• Insomnie
• Fatigue
• Ansia et dépression

Maladies associées aux bouffées de chaleur

Outre les conséquences physiologiques de la ménopause, les bouffées de chaleur peuvent parfois être le symptôme d'affections médicales plus graves. Parmi les plus connues figure l'hyperthyroïdie, une maladie dans laquelle la thyroïde produit un excès d'hormones, ce qui peut déclencher des épisodes de chaleur et de transpiration. De même, certains types de cancer, tels que… cancer du sein et le cancer de la prostate, peuvent provoquer des bouffées de chaleur en raison des traitements utilisés, tels que l'hormonothérapie.

Cette affection pourrait être liée à certaines maladies cardiovasculaires. De plus, certaines études suggèrent que les femmes souffrant de bouffées de chaleur intenses et fréquentes pourraient présenter un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire. La raison est simple.

Lors de bouffées de chaleur intenses, le taux de cortisol, l'hormone du stress, peut quadrupler. Chaque bouffée de chaleur peut avoir un effet durable, le taux de cortisol restant élevé pendant deux à trois heures après l'épisode. Ainsi, si une femme a sept ou huit bouffées de chaleur par jour, son taux de cortisol sanguin triple au cours de la journée.

Remèdes naturels

– Phytoestrogènes (soja et dérivés)

Les aliments riches en isoflavones peuvent aider certaines personnes car ils ont un effet « semblable à celui des œstrogènes », bien que plus faible.

• soja et dérivés (tofu, lait de soja, edamame)
• Effet : Réduction légère à modérée des bouffées de chaleur chez certaines femmes
• Cela demande de la régularité (des semaines/des mois).

- trèfle rouge

• Contient des isoflavones similaires à celles du soja
• Des études aux résultats mitigés : certaines femmes constatent une amélioration, d’autres non.

Certaines bonnes habitudes sont souvent plus efficaces que n'importe quel remède naturel. Par exemple :

• Évitez l'alcool, le café et les aliments épicés (déclencheurs fréquents).
• Habillez-vous en superposant les vêtements et utilisez des tissus respirants.
• Dormez dans un environnement frais
• Une activité physique régulière (même la marche rapide)
• Techniques de respiration lente ou de pleine conscience (peuvent réduire la fréquence des bouffées de chaleur chez certaines personnes).

Gérer le stress

Enfin, les bouffées de chaleur sont souvent aggravées par le stress. Dans ce cas, vous pouvez vous protéger en :

• Yoga
• Training autogène
• Pleine conscience