Lecture thérapeutique, suggestions de lecture pour les vacances : romans policiers, romans d’amour et guides pratiques. Parce que lire, c’est se ressourcer.

THÉRAPIE PAR LES LIVRES

Vous partez en vacances ? Avant de fermer le valiseN'oubliez pas d'emporter un bon livre. Et si vous passez juillet et août en ville, les livres sont d'excellents compagnons pour agrémenter les moments de détente qu'offre l'été.

Pas seulement une entreprise : Les livres guérissentUne bibliothèque bien garnie, c'est comme une armoire à pharmacie pleine, sans aucun inconvénient.

Papier ou numérique, la compagnie d'un bon livre sous un parapluie ou allongé dans l'herbe aide à combattre le stress causé par la routine quotidienne et professionnelle et détend l'esprit le garder, en même temps, en formation.

LES BIENFAITS DE LA THÉRAPIE PAR LES LIVRES

En bref, la lecture est bonne pour vous, non seulement parce qu'elle est une forme d'évasion qui nous instruit résilience ed empathie (Que ferions-nous à la place du protagoniste ? Où trouverions-nous la force de surmonter les obstacles de l’histoire ?) par l’identification aux personnages des pages que nous lisons, mais aussi et surtout comme traitement contre l'anxiété et les soucisPrendre le temps de lire nous permet en réalité de détourner notre attention des pensées négatives et de la porter sur des pensées « nourrissantes » autres que celles qui en sont à l'origine. stressDe plus, le développement linéaire de l'histoire, du début à la fin, ne laisse aucune place à l'anxiété face à l'incertitude : ce qui se passe est écrit sur les pages et nous n'avons pas à nous soucier d'autant de variables que dans la vie réelle.

A LIRE AUSSI: Rosario Esposito La Rossa, un trafiquant de drogue dans le quartier Vele de Scampia. Non pas de drogue, mais de livres.

COMMENT SE GUÉRIR GRÂCE AUX LIVRES

Appelez-le comme vous voulez. "La bibliothérapie" Ou "La bibliothérapie »En Angleterre, le Service national de santé (NHS) le reconnaît même comme une forme d'auto-thérapie. Sa base de données recense déjà plus de 100 000 livres prescrits. L'un d'eux ? Harry Potter, ce qui contribue à vaincre la xénophobie et le racisme, à combattre la peur de la diversité et à réfléchir à l'inclusion.
Et si, à l'étranger, la thérapie par les livres est déjà une réalité thérapeutique importante, la communauté scientifique des psychologues et psychothérapeutes italiens accorde une attention croissante à cette forme de thérapie : elle est appliquée de plus en plus fréquemment dans le traitement de troubles de l'humeur et de l'alimentation, ainsi que pour les formes légères de dépendance à l'alcool, aux drogues et jeu.

PAR APPROFONDIRE: Le bar de Gianni a abandonné le vidéo poker : à la place, une avalanche de livres a déferlé.

LES BIENFAITS DE LA LECTURE EN ÉTÉ

Les vacances d'été, comme chacun sait, sont le moment idéal pour se remettre à la lecture pour le plaisir, en emportant avec soi tous les livres que l'on n'a jamais le temps de lire pendant l'année.
Et, de fait, il semble que la lecture soit l'un de nos passe-temps favoris pendant les moments de détente, comme si c'était l'un des principaux moyens de décompresser.

LIVRES À LIRE EN VACANCES

Bien que le choix des livres soit une question de goût personnel, certains genres favorisent indéniablement l'évasion et la détente plus que d'autres. Pour laisser libre cours à notre imagination, nous devrions privilégier les ouvrages qui explorent des expériences fantastiques, le mystère, ou… Romans d'aventure, de mystère, de thriller, de fantasy ou de science-fiction.
Même la littérature romantique promeut leoptimisme et le désengagement, ainsi que le romans d'aventure.

Entre les genres Anti-stress par excellence, enfin, également les essais relatifs à bien-être et des ouvrages d'histoire et de philosophie populaires. Choisir le genre qui correspond le mieux à vos goûts littéraires procure un effet immédiat : une amélioration de votre humeur. Voici quelques titres incontournables pour une lecture estivale thérapeutique.

MYSTÈRE, FANTASTIQUE ET SCIENCE-FICTION

Parmi les genres les plus recommandés pour laisser vagabonder l'esprit vers d'autres mondes et nous éloigner complètement de la réalité, on trouve : Romans policiers, fantastiques et de science-fiction.
Parmi les titres fondamentaux, il convient de mentionner, en plus de ceux déjà cités. La saga Harry Potter, de l'auteure anglaise J.K. Rowling, la célèbre trilogie de Le Seigneur des Anneaux de J.R.R. Tolkien, Le Trône de Fer de George Martin, dont la série télévisée est tirée Le trône des épées. Mais aussi Coraline, le sombre récit de Neil Galman Adapté aux enfants, mais aussi à ceux qui souhaitent découvrir ce qui se cache derrière une porte toujours close. Sans oublier l'omniprésent Alice au pays des merveilles, de Lewis Carroll, et Le Petit Prince, de Antoine de Saint-Exupéry.

En matière de science-fiction, les chefs-d'œuvre intemporels sont les titres de La série Fondation d'Isaac Asimov, Le Guide du voyageur galactique de Douglas Adams et Fahrenheit 451 de Ray BradburyUn autre indispensable pour vivre dans un monde dystopique ? 1984 de George Orwell, plus pertinent que jamais.

MYSTÈRE ET THRILLERS

Genre très populaire, les librairies regorgent d'excellents romans policiers et thrillers, pour tous les goûts. Voici nos incontournables : Très fort, incroyablement proche, de Jonathan Safran Foer, le cycle scandinave de La Fille au tatouage de dragon de Stieg Larson, les classiques comme Dix petits nègres ou Le Crime de l'Orient-Express d'Agatha Christie, Les Meurtres de la rue Morgue d'Edgar Allan Poe ou Le Chien des Baskerville d'Arthur Conan Doyle. Ces dernières années, tout titre des aventures de la détective Kay Scarpetta de Patricia Cornwell ou le thriller contemporain le plus célèbre, Ça de Stephen King, vraiment flippant.
Des livres italiens ? Je tue, consécration littéraire de Giorgio Faletti e Roman policier de Giancarlo De Cataldo.

Romans d'amour

Longtemps considérées comme de la littérature de seconde zone, ces histoires sont en réalité excellentes pour combattre l'anxiété et les soucis du quotidien en nous faisant rêver d'amours contrariées et aventureuses qui se terminent bien. Des chefs-d'œuvre à emporter avec soi à la plage ou au parc. Jane Eyre et Les Hauts de Hurlevent, respectivement des sœurs Charlotte et Emily Brontë, Orgueil et Préjugés et Emma, ​​tous deux de l'écrivaine anglaise Jane Austen, Madame Bovary de Gustave FlaubertDes romans d'amour contemporains ? Absolument recommandés.  Mangez, priez, aimez, par Elizabeth Gilbertqui a été adapté en un film à succès avec Julia Roberts dans le rôle principal.

ROMANS D'AVENTURE

Romans d'aventure et de voyage : quel meilleur moyen de parcourir le monde sans quitter sa serviette de plage ? Outre les grands classiques du genre (Les Voyages de Gulliver, Moby Dick, Vingt mille lieues sous les mers, Le Tour du monde en quatre-vingts jours), méritent certainement d'être mentionnés Sur la route, par Jack Kerouac, un voyage psychédélique dans l'Amérique des années 50 ou plus récemment Wild – une histoire sauvage d'aventure et de renaissance, par Cheryl StrayedUn voyage intérieur avant de parcourir le Pacific Crest Trail.

ESSAIS ET LIVRES SUR LE BIEN-ÊTRE

Pour les personnes soucieuses de leur santé et les amoureux de le bien-être physique et psychologiquePrendre le temps de se recentrer sur soi et d'accompagner la détente d'une bonne lecture est bénéfique pour le corps et l'esprit. Les titres ne manquent pas, mais nous voulons mentionner le très célèbre « Quand tu es heureux, fais-y attention », un recueil de tous les discours de… Kurt Vonnegut aux diplômés universitaires, Moments de bonheur insignifiant par Francesco Piccolo, un livre pour apprendre à apprécier les petits bonheurs du quotidien. Et encore une fois, La Vie heureuse de Lucius Annaeus Seneca, ou Lettre d'Épicure sur le bonheurLa sagesse et la philosophie du monde antique restent d'une grande actualité. Enfin, L'art d'être heureux d'Arthur SchopenhauerUn véritable manuel du bonheur. Cela ne vous suffit-il pas ? Voici… Instructions pour se rendre malheureux,volume au titre sarcastique de Paul Watzlawick.

ROMANS HISTORIQUES ET PHILOSOPHIQUES

Mention spéciale pour Ragazza avec le Leica, Prix ​​Strega 2018, une biographie poignante de Gerda Taro, amante et compagne de Robert Capa, écrite par HElena Janeczek, qui nous transporte dans une période historique fascinante et riche en événements, telle que celle qui se situe entre les Première et Seconde Guerre mondiale Changeant complètement d'époque historique, nous évoquons la trilogie de Alexandros de Valerio Massimo Manfredi sur Alexandre le Grand. Pour réfléchir et utiliser le temps de manière plus « légère », nous recommandons également Les Mandarines de Simone de Beauvoir.

LIVRES POUR SE DÉTENDRE

Pour ceux qui souhaiteraient toutefois profiter du repos et de la détente des vacances d'été pour acquérir de nouvelles compétences ou perfectionner celles qu'ils possèdent déjà, les manuels et les ouvrages pratiques sont également d'excellents choix.

Les meilleurs livres de cuisine et de gastronomie à emporter dans sa valise, en plus des incontournables La science en cuisine et l'art de bien manger de Pellegrino Artusi, Y La grammaire des saveurs, par Niki Segnit (un véritable traité philosophique sur la nourriture et le vin) et Le Grand Livre des Chefs, par le chef étoilé Michelin Gualtiero MarchesiUn dessert ? Pas de problème, avec Manuel de pâtisserie italienne, co-écrit par Fulvio Scolari et Teresio Busnelli, un indispensable dans l'art de la pâtisserie.

Les fans de jardinage Et si vous aimez le bricolage ? Voici les ouvrages à glisser absolument dans votre valise : Le guide complet du jardinage en conteneurs de Joanna K. Harrison, l'ABC du jardinage biologique de Patrizia Sarcetti et le manuel complet de bricolage publié par Giunti Demetra. 

Enfin, comment ne pas mentionner, pour celles et ceux qui sont passionnés par les questions environnementales, le recyclage, la réutilisation et la lutte contre le gaspillage, les livres de Antonio Galdo qui a permis la naissance de Ne gaspillez pas: de l'homonyme Ne gaspillez pas, un vademecum sur la nécessité de ne pas gaspiller les ressources à tous égards, mais aussi et surtout un manifeste d'intention et d'une nouvelle prise de conscience, passant par Basta Poco, un ouvrage fondamental pour comprendre l'époque dans laquelle nous vivons et « changer le monde », pour accéder à la dernière édition, Dernier, un portrait fidèle de la situation italienne, mais plein d'optimisme et d'indications sur la voie du retour à la première place.

BRICOLAGE, JARDINAGE ET RECYCLAGE CRÉATIF : L’IMPORTANCE DU TEMPS LIBRE

• Au lieu de jeter vos vieilles valises inutilisées, transformez-les en tables de chevet, en meubles et en canapés (photo).

• Comment recycler ses pulls : 15 idées

• Sac en filet à faire soi-même : comment le fabriquer à la maison avec du tricot (photos)

• Le jardinage est une excellente thérapie pour le moral. Il réduit l'anxiété et le stress et accroît l'optimisme.

• La taille des rosiers : conseils utiles et où trouver des cours et des leçons partout en Italie.