Comment déconnecter en vacances

• Détendez-vous et ne surchargez pas vos journées d'été d'engagements.
• Essayez Dors longtemps et bien
• Éliminez toute ombre susceptible de vous stresser.
• Choisissez également des activités sportives stimulantes, régénératrices et amusantes. Mais n'en faites pas trop.
• Ne faites pas trop de projets et ne pensez pas constamment à ce qui vous attend après les fêtes. Profitez du moment présent.
• Cultivez de bonnes fréquentations, et le conversation lumière
• Prenez votre temps, si nécessaire, pour tout. Vous n'avez pas d'horaire ni d'échéances à respecter.
• Ne vous laissez pas perturber par les imprévus. Ils font partie des fêtes.
• Continuer à lire beaucoup, surtout les classiques : cela procure bien-être et plaisir
• Faites une détox numérique et minimisez le temps passé devant tout appareil électronique.
• Éteignez la télévision

Lisez et conservez pour débrancher

Cette nouvelle pathologie collective est à la fois égale et opposée à la longue vague dans laquelle nous étions plongés avant la catastrophe du coronavirus, la vague du présentisme , de la poursuite frénétique et haletante du « maintenant et maintenant ». L'énergie est inversée — hier à mille tours par minute, aujourd'hui tout s'est arrêté, mais l'effet est le même : plus de stress , plus d'anxiété et une qualité de vie insoutenable.

L'importance de la déconnexion

Rapidité, efficacité, productivité, optimisation. Tels sont les maîtres mots de la société moderne, qui oublie trop souvent d'envisager la possibilité pourtant essentielle d'une pause . Nous sommes devenus des hommes et des femmes constamment sur le qui-vive, 24 heures sur 24 , smartphones allumés, submergés d'e-mails auxquels nous nous sentons obligés de répondre immédiatement, dînant devant l'ordinateur. Sans un mot, sans le moindre contact avec nos convives. Pourtant, chacun d'entre nous a besoin de déconnecter. C'est un besoin physiologique , non une simple faveur que l'on s'accorde.

Cette course à la performance stressante, et parfois vaine, découle également du piège technologique. Au bureau, par exemple, des managers imprudents et irresponsables exigent constamment de leurs subordonnés une disponibilité absolue, même après de longues journées de travail et de réunions (un autre gaspillage fréquent d'énergie et de temps).

Au contraire, c'est précisément à cause de la pression constante exercée par les technologies que nous ressentons, que nous avons de plus en plus besoin de déconnecter. La Harvard Business Review , véritable référence pour les entreprises, a publié un article de couverture intitulé « Surcharge collaborative », dans lequel elle dénonce le risque d'épuisement professionnel chez les employés soumis au stress lié à l'anxiété de performance.

Pourquoi il est important de se déconnecter

Certaines entreprises prennent des mesures. Elles réduisent la durée des réunions, même en ligne, et interdisent l'utilisation de tout appareil électronique , y compris les ordinateurs et les téléphones portables, en dehors des heures de travail. Mais cela ne suffit pas. Ce ne sont que des règles ; en réalité, il faut d'abord faire preuve d'autodiscipline , prendre conscience de la nécessité de déconnecter. Même par de petits gestes, comme une promenade, une pause pour se consacrer à une passion, un rituel pour faire quelque chose d'épanouissant. Sans repos , sans déconnexion, le cerveau se vide. Et il risque de dysfonctionner , malgré tous nos efforts. « Détendez-vous, recentrez-vous, chassez toute pensée. Laissez le monde autour de vous s'estomper », écrivait Italo Calvino, l'écrivain qui nous a appris la valeur de la légèreté.

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