Bains de forêt : bienfaits et lieux où les pratiquer en Italie

Les Japonais la considèrent comme une véritable science médicale : Shinrin Yoku, une méthode pour redécouvrir le bien-être s'immerger dans Boschi (Baignade en forêt). Avec certains bienfaits immédiats, comme se sentir plus actif et détendu, et moins stresséet d'autres avantages en matière de prévention : une forte réduction du risque de développer un cancer, des ulcères et des maladies cardiovasculaires.

SE BAIGNER DANS LES BOIS

BAINS EN FORÊT

THÉRAPIE PAR LES BAINS DE FORÊT

D'après les experts, les bienfaits ne se limitent pas au simple fait d'être entouré de verdure, condition certes essentielle à notre bien-être. Le bain de forêt est considéré comme un véritable remède préventif, capable de stimuler différents systèmes de notre organisme. En forêt, nous pouvons profiter des effets de… monoterpènes, des substances aromatiques libérées par les feuilles des arbres, et des phytoncides, huiles essentielles présentes dans le bois, que les arbres libèrent sous forme volatile pour se défendre contre les parasites.

Une journée de marche dans un environnement boisé Elle nous permet d'entrer en contact avec de nombreuses variétés de ces éléments naturels, en les absorbant de diverses manières : par inhalation, ingestion ou contact cutané. L'action combinée de ces substances offre un effet relaxant et apaisant, tout en contribuant à renforcer notre système immunitaire.

Ce n'est pas un hasard si le Shinrin-yoku est également recommandé pour la convalescence après une maladie ou une intervention chirurgicale, ainsi que comme pratique pour améliorer la qualité du sommeil.

SHINRIN-YOKU : UN EXERCICE DE PLEINE CONSCIENCE

Comme l'explique le journaliste Annette Lavrijsen entre les pages du livre Shinrin yoku : Redécouvrir le bien-être grâce à l'art japonais du bain de forêt, Le bain de forêt peut également être comparé à un exercice intense de Pleine conscience, pouquoi:

• "La nature, telle une bonne enseignante, nous montre les plantes et les animaux qui vivent pleinement le moment présent. En nous harmonisant avec elle, nous pouvons nous détendre et nous connecter à la vie, en l'acceptant telle qu'elle est.";
• "La nature ne nous impose rien, elle nous permet d'être nous-mêmes sans nous juger.;
• "La nature est comme une bouffée d'air frais, qui nous aide à envisager nos pensées et nos problèmes sous un angle différent et à accepter les changements.";
• "Dans le silence, la nature nous invite à l'introspection, nous mettant en contact avec notre boussole intérieure. ».

Un autre livre qui résume bien les bienfaits des bains de forêt s'intitule Thérapie forestière, édité par Federico Meneguzzo et Francesco Zabini (éditeur du Club alpin italien)

COMMENT PRENDRE LES BAIN DE FORÊT

Pour profiter pleinement des bienfaits du bain de forêt, il est recommandé de rester en forêt pendant au moins quatre heures, en parcourant environ cinq kilomètres.

Quelques astuces permettent d'améliorer encore l'expérience. Il est conseillé de :

• Alterner la marche avec des moments de détente et multisensorialité;
• Respirer en utilisant profondément le diaphragme, afin d'absorber tous les parfums de la forêt ;
• Contempler les nuances de vert et toute la nature environnante ;
• Laissez-vous emporter par l'écoute du les bruits de la forêt;
• Toucher l'écorce des arbres, ou mieux encore, les enlacer, comme on le fait avec les Sylvothérapie, un art ancestral qui vous aide à trouver l'équilibre en exploitant l'énergie positive des plantes.

Idéalement, il faudrait répéter ce « bain » pendant au moins trois jours consécutifs, surtout à la fin du printemps, lorsque les arbres sont les plus feuillus. Cette expérience peut se vivre seul ou accompagné. Il est cependant essentiel de rester concentré, de ne pas perturber l’équilibre de la forêt et, surtout, de la respecter sans lui causer le moindre dommage.

OÙ SE BAIGNER EN FORÊT EN ITALIE

Dans notre pays, il existe de nombreux endroits où l'on peut pratiquer les bains de forêt. Au Piémont, par exemple, à laOasis Zegna Trois sentiers aménagés vous permettent de vous immerger dans cette expérience extraordinaire au contact de la nature.

Dans Fai della Paganella, dans Trente, il y a un Parc Breath qui propose des itinéraires thématiques dans des zones forestières à prédominance de hêtres. arbres, avec les sapins rouges, ils prennent soin du colère et la dépression, et augmenter le niveau d'attention. En Frioul-Vénétie Julienne, En Vallée de NatisoneDes séjours de sylvothérapie sont proposés, avec ou sans guide professionnel, à la journée ou avec nuitée. Ils sont organisés par Malin-Mill, un centre de sylvothérapie.

Mais les bains de forêt sont aussi pratiqués librement dans de nombreux endroits. forêts dispersés du nord au sud de notre péninsule. Le principe de base reste toujours le même : se consacrer à unexpérience immersive dans la verdure, capable de stimuler une véritable détoxification physique et mentale. Redécouvrez ce sentiment de bien-être que seul le contact avec la nature peut nous procurer.

APPLICATION POUR LES BAINS DE FORÊT