À quoi sert l'aquagym ?

GYMNASTIQUE AQUATIQUE

Idéal pour perdre du poids sans trop de sacrifices. Mais c'est aussi un excellent moyen de freiner la progression de la cellulite, de tonifier les muscles et le système cardiovasculaire, de masser les jambes et les chevilles, et d'améliorer la posture, les épaules et les abdominaux. Tous ces bienfaits ne sont pas seulement dus à l' activité physique complète et coordonnée , mais aussi au fait que flotter dans l'eau réduit la fatigue tout en optimisant les résultats, bien supérieurs à ceux d'une salle de sport.

Mais quelles sont les activités aquatiques les plus simples et les plus efficaces ? Et comment les pratiquer ? Voici les exercices , classés selon les différents types d’ aquagym.

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LES BIENFAITS DE LA GYMNASTIQUE AQUATIQUE

L'aquagym . Les bienfaits de cette discipline concernent principalement le renforcement musculaire. Vous effectuerez des mouvements visant à tonifier des parties spécifiques du corps, avec ou sans accessoires, tout en restant plus ou moins immergé dans l'eau. D'autres bienfaits sont obtenus sur le plan cardiorespiratoire : la musique vous encourage à bouger pour entraîner votre cœur, améliorer votre respiration et brûler des calories . De plus, l'aquagym propose des exercices combinant renforcement musculaire et entraînement cardiorespiratoire, en ciblant différents groupes musculaires. Enfin, certains cours, comme l'aqua yoga, l'aqua stretching et l'aqua relaxation, proposent des exercices d'alignement, de respiration, d'équilibre et d'étirement pour tonifier le corps en douceur et favoriser la détente.

Aquapole Gym . C'est de la danse aquatique qui vous permet de danser et de perdre du poids tout en vous amusant. Les cours durent de 50 à 60 minutes, se déroulent en groupe sous la supervision d'un instructeur et sont adaptés aux hommes comme aux femmes. L'échauffement, les étirements et les exercices d'allongement sont effectués dans l'eau, au rythme de la musique. La pole dance contribue à tonifier les muscles des bras, des épaules, des jambes et des abdominaux, avec d'excellents résultats : tonification, raffermissement, perte de poids et sensation de bien-être.

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TYPES DE GYMNASTIQUE AQUATIQUE

Aquatone . Les bienfaits de cette discipline proviennent du mouvement dans l'eau et du travail prolongé et ciblé sur des groupes musculaires spécifiques, ce qui permet un véritable renforcement musculaire, une amélioration significative de la capacité cardiorespiratoire et une augmentation globale du métabolisme, avec une hausse significative de la dépense énergétique et, par conséquent, de la consommation de calories. Il s'agit d'une activité d'intensité moyenne visant à tonifier tous les muscles grâce à des exercices de coordination de difficulté croissante. Le résultat : un entraînement vraiment efficace, dynamique et ludique.

Watfit . Bouger dans l'eau procure une sensation et un plaisir uniques, et Watfit vous aidera à retrouver la forme . Cette discipline combine exercices de renforcement musculaire, séquences cardio intenses et travail postural inspiré du yoga et du Pilates . Elle est accessible à tous ceux qui souhaitent renforcer leur corps harmonieusement et découvrir les sensations, le plaisir et l'efficacité unique de l'exercice dans l'eau. Vous constaterez rapidement les résultats : une meilleure condition cardiovasculaire, un corps plus fort, des muscles abdominaux renforcés, un bien-être accru et une meilleure conscience de votre posture. Efficacité et plaisir garantis.

Plongée sous-marine . Après la plongée en apnée, c'est le moyen le plus simple de commencer à explorer les fonds marins et de se sentir comme un explorateur. Pendant le cours, vous apprendrez les bases de la plongée sous-marine et vous familiariserez avec l'équipement en piscine. Au début, vous devrez rester sous l'eau pendant au moins une minute, puis nager sans masque. Des moniteurs qualifiés sont là pour répondre à vos questions si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous avez besoin d'un rappel. À la fin du cours d'initiation, vous saurez respirer avec un détendeur, le récupérer si vous le perdez temporairement, vider votre masque (qui a parfois tendance à s'embuer) et le nettoyer lorsqu'il est embué. Vous découvrirez sa simplicité et vous explorerez le monde sous-marin en vous y fondant.

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