Aliments bénéfiques pour fortifier les cheveux

I cheveux Elles sont composées d'un pourcentage allant de 70 à 90 % de protéines solides, à commencer par la kératine, une substance qui joue un rôle déterminant dans leur renforcement.

Au contraire, les colorations fréquentes, l'utilisation continue de sèche-cheveux et de lisseurs, ainsi qu'une mauvaise alimentation peuvent fragiliser et abîmer nos cheveux. cheveux De plus, certaines carences nutritionnelles, notamment en fer, peuvent affaiblir la fibre capillaire et provoquer la chute des cheveux.

Pour grandir fort et en bonne santé, et sans pellicules, le nôtre cheveux ils ont besoin d'une quantité adéquate de nutriments tels que protéine, vitamines e sels minéraux, à prendre dans le cadre d'une alimentation appropriée.

Fruits et legumes

Avant toute chose, pour garder vos cheveux en parfaite santé, il est essentiel de ne pas oublier de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, aliments riches en vitamines et autres substances essentielles au bien-être de l'ensemble du corps. vitamine C aide à prévenir les cheveux secs et fragiles. BrocoliLes épinards, le chou et le chou-fleur contiennent également fibres et autres nutriments à action antioxydante et favoriser l'absorption du fer, important pour la santé de nos cheveux.

Vitamina A

De plus, ne manquez jamais les aliments de couleur orange qui sont riches en La vitamine A notamment la citrouille, les oranges, les carottes et le melon : ils contiennent également du bêta-carotène, un nutriment qui peut favoriserbronzageLa vitamine A est également abondante dans les jaunes d'œufs, les poissons gras et le foie.

Jaune d'œuf

Le jaune d'œuf, la viande, le poisson et les fruits secs contiennent biotine et vitamine H, essentiel pour renforcer la fibre capillaire et combattre la dermatite séborrhéique.

Poisson

Est dans le poisson, dans le lait et les œufs, on trouve également le savoir mina B6, excellent pour prévenir la chute des cheveux et certains troubles du cuir chevelu comme les pellicules.

Banana

Pour épaissir vos cheveux, privilégiez plutôt les aliments contenant de la silice, comme les bananes, les raisins secs, les haricots verts, le riz brun et l'avoine.

Graines de citrouille

Il y a aussi beaucoup de place pour les graines de citrouille, les graines de tournesol, les graines de lin, riches en sélénium, fer, zinc, biotine, sels minéraux et vitamines capable de renforcer les cheveux et d'agir positivement sur notre système immunitaire. Le magnésium, présent dans les légumes et les arachides, favorise le développement d'enzymes qui interviennent à la fois dans la production de mélanine et dans la régénération des cheveux.

Omega-3

Le saumon, les sardines, les noix et l'avocat sont également riches en Omega-3, essentiel pour nourrir les cheveux et les rendre forts.

Huile d'olive vierge extra

L'huile d'olive extra vierge Il redonne force et brillance aux cheveux ternes et sans vie : prenez-en au moins une cuillère à soupe par jour, par exemple en vinaigrette, et de temps en temps, utilisez-le pour… compresse nourrissant pour les cheveux.

Eau

Enfin, n’oubliez pas le rôle joué par leeauUne bonne hydratation est essentielle pour votre santé et la beauté de vos cheveux. Huit verres d'eau par jour suffisent pour garder des cheveux sains et éviter qu'ils ne deviennent secs et ternes.

Médicament contre la chute des cheveux

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